久坐危害比你想象的更嚴重

　　運動有很多好處，這我們都知道。但現在，研究人員開始懷疑，即使每天從事規律運動，可能也不足以抵消其余時間坐著的影響。
　　
　　流行病學家、南卡羅來納大學公眾健康教授史蒂芬·布萊爾花了40年調查身體活動和健康的關系，他說：“假設一個人每周五天都走30分鐘，每天睡八個小時，這樣一天還剩下15個半小時，許多人工作的時候需要久坐，下班之后也是做一些靜態的事情，比如看電視或坐在飯桌旁聊天，算起來坐的時間比動的時間多得多。”
　　布萊爾在南卡羅來納大學組織了一項研究，該項研究是關于成年男子因心臟病死亡的風險。他計算了男人坐著的時間，包括開車、坐在辦公桌和電視機前的時間。研究結果表明，那些坐得更久的人死亡幾率更大一些。具體來說，一周久坐超過23小時的比那些每周坐不到11小時的人心臟病發作死亡的幾率高64%，即使久坐的這些人很多經常鍛煉身體。
　　不過，澳大利亞一項研究發現，短暫的運動就可以有很好的效果，比如站起來，跳躍，左右擺動，來回走幾步，這些簡單的動作可以幫助降低血糖、甘油三酯、膽固醇，還可以縮小腰圍。所以，久坐族不妨在工作間隙常常站起來動一動，小動作會有大收獲哦。