為健康遠足

　　雖然在各種運動中沒有哪一種比其他的更好但是遠足尤其是登山仍有它獨特的醫(yī)學(xué)價值。從威廉華茲華斯的抒情詩到童子軍們的遠足獎?wù)拢ソ紖^(qū)或鄉(xiāng)村遠足直都被視為保持身體健康的靈丹妙藥。NPR[美國公共廣播公司]著名廣播節(jié)目“草原一家親”的主持人加里森·凱勒(Garrison Keillor)說：走出家門去尋找健康吧沒有什么發(fā)燒是10英里的遠足治不好的。數(shù)百萬喜歡遠足的美國人都相信它能使人擁有健康的身體和心靈。但是幾乎所有能證明遠足的益處的證據(jù)都是些奇聞軼事卻難找到專門針對遠足的科學(xué)研究來支持這觀點。
　　2004年，澳大利亞研究者宣布了一項激動人心的研究結(jié)果，證明不同類型的遠足對血液中的脂肪和糖分有不同影響。在研究甲，在阿爾卑斯山上的一個滑雪勝地
　　隊爬上山而纜車下來另一隊則與之相反乘纜車上山而走下去。兩個月后兩個隊交換方式做了同樣的實驗。研究結(jié)果證明，正如z前所預(yù)料的那樣，上山的確是一種很好的鍛煉方式，對保持身體健康有顯著效果，但出人意料的是福拉爾貝格心血管研究和治療中心的調(diào)查者發(fā)現(xiàn)，下山也有其獨特的優(yōu)勢。上山和下山都能降低人體膽固醇含量。而只有上山才能降低甘油三酯的水平。研究驚訝地發(fā)現(xiàn)，下山可以降低的血糖量是上山的兩倍而且能提高人的葡萄糖耐量。去年夏天還做了另一個有關(guān)上山和下山的研究但研究結(jié)果尚未公布。
　　“頭腦是英國一個知名的研究心理健康的慈善機構(gòu)。該機構(gòu)所做的項調(diào)查顯示遠足有利于身體和心理健康。埃塞克斯大學(xué)的研究者做了一項針對抑郁癥患者的研究。他們把在林間小路遠足或在自然公園中沿湖漫步與在超市閑逛做比較發(fā)現(xiàn)遠足的好處遠大于逛超市。
　　事實上，他們發(fā)現(xiàn)在鄉(xiāng)間遠足能減輕抑郁程度，而逛超市則會加重，2007年的研究結(jié)果表明，在遠足后71％的人抑郁程度有所降低，而22％的人在逛完超市后更加抑郁。90％說他們遠足后更加自信44％的人在逛超市后自信心反而降低。84％的人在遠足后心情更好，而44.5％的人在逛超市后心情更糟。位于華盛頓的非盈利性機構(gòu)——美國遠足學(xué)會推動了遠足的普及它發(fā)布了一份名為《遠足有益于身體健康》的資料被廣泛傳播。在這之前由美國糖尿病協(xié)會美國心臟協(xié)會和美國肺部協(xié)會所做的相關(guān)研究絕大多數(shù)都是關(guān)于步行的。而此項專門針對遠足的研究顯然比美國遠足協(xié)會和其他支持固體長期使用的“運動使人健康”的研究更有價值它把遠足和身體健康更加密切地聯(lián)系在一起。
　　由白血病和淋巴瘤學(xué)會舉辦的項活動的全國區(qū)高級負責(zé)人Tracy Roseboom說：“我們都知道遠足對于健康的好處所以我們也很高興看到這種好處能夠被科學(xué)證明。”這項名為“遠足去探秘”的活動為它在全國所有分會的支持者提供邊遠足邊為癌癥研究募集資金的機會。
　　無論如何最新的研究都在影響著人們的觀念。為健康遠是的時代已經(jīng)到來。從谷物早餐盒和格蘭諾拉麥片包裝套上的信息，到《預(yù)防》(美國一本著名的健康生活雜志)等健康雜志以及女性雜志中的流行話題，到處都可以看到這觀念的身影。
　　Glamour.com(魅力)和Self.com(悅己)甚至制作了專門的遠足活動計算器。輸入你的體重遠足的時間(堅持了多少次，而非一次的時間)和類型(如登山，露營等)，你就可以算出在此過程中燃燒的卡路里的數(shù)量。
　　從亞利桑那州圖桑市的德文遠足健身中心到佛蒙特州肯靈頓市的新生活遠足中心遠足健身中心近來非常流行
　　它把遠足和普通的度假相結(jié)合，使人們度過一個既減壓又健身的假期。
　　Roseboom說她很高興看到新的研究數(shù)據(jù)表明遠足比在剛近閑逛更有利于身體健康但這個結(jié)果并沒有讓她吃驚。我認為遠足者們就是在自然和他們自己以及健康的身體之間建立日常的聯(lián)系。我很高興看到研究結(jié)果同樣證明了這種聯(lián)系。
　　盡管“生命在于運動”已作為一個常識為大家所接受，但就像哥德巴赫猜想一樣，我們不斷尋找證據(jù)來證明“鍛煉使人健康”近些年來，美國專家在這方面走得更遠他們專注到了具體的項目中研究證實了我們的觀點并有了新的發(fā)