每一個年齡都應該“抗衰老”

　　什么人應該抗衰老？中年人？老年人？英國曾經有一項研究發現了身體變化的關鍵年齡，這告訴所有的人，抗衰老應該從孩童時代就開始。
　　
　　8歲
　　這個年齡段決定了女人的生育能力。這個年齡的女孩應避免過度鍛煉并保持膳食平衡，尤其確保蔬菜和水果的攝入量。否則體內黃體酮激素含量會偏低，成年后受孕的機會也較小。
　　
　　10歲
　　因肥胖和缺乏運動，女孩青春期提早了。這段時期將長出全身骨骼中的40％，因此攝入足夠量的鈣至關重要。推薦食品有牛奶、酸奶和干酪。
　　
　　25歲
　　體內骨密度含量達到最高值。確保飲食中能攝入足夠的鈣和維生素D。建議成人的鈣攝入量為每天700毫克。如果不能保證充足的日曬，就需要通過日常飲食或口服補充維生素D。
　　
　　30歲
　　減肥變得更難，因為人體內的新陳代謝開始變慢，多余熱量會不斷在體內堆積并轉化為脂肪。建議將每天的熱量攝入減少200卡路里。
　　
　　35歲
　　黑色素細胞開始變得越來越不活躍，頭發開始變白。建議補充攝入維生素B，這樣會有效減緩灰白頭發產生的速度。
　　
　　40歲
　　男性的生育能力開始下降。保持睪丸處涼爽通風，這對維持健康的精子非常關鍵。另外盡可能多吃富含鋅、硒和維生素C、E的食品，這些對保持精子活力與數量都有好處。
　　
　　41歲
　　人體內的骨質開始流失。堅持保持體重的鍛煉，如快走、有氧運動、跳舞和跑步等，每周4～5次。
　　
　　42歲
　　每天損失1萬個腦細胞，記憶力開始衰退。保持頭腦活力的前提是健腦、多用腦。平日堅持閱讀、下棋或玩樂器的人較少患癡呆。若發生黃斑變性，就容易致盲。應多攝入有營養的玉米黃質和葉黃素以延緩該病的進程。其中蛋黃中就含有豐富的葉黃素，絕大多數水果和蔬菜中也含有少量的玉米黃質。推薦食品中首選甘藍菜，其余的還有椰菜、青豆、豌豆、芽菜、卷心菜、菠菜等。
　　
　　45歲
　　開始出現老花。若想保證眼睛健康，最好戒煙，因為煙中的毒素會傷害向黃斑供血的血管，而黃斑正是視網膜中最敏感的部位。
　　
　　50歲
　　帕金森病開始出現早期癥狀。為預防此病，應多吃富含維生素E的食物如橄欖油、葵花子和杏仁等。
　　
　　51歲
　　多數女性開始進入更年期（現已更名為圍絕經期）。最好放棄含咖啡因飲品，這樣會發現潮紅現象有所改善。另外要保證鈣的攝入。