節(jié)氣養(yǎng)生要點 五月

　　從5月10日到6月10日，將經(jīng)歷小滿和芒種兩個節(jié)氣。
　　
　　小滿——飲食清淡
　　小滿（5月21日）的氣象特點是氣溫高、濕度大為主。高溫氣候可導(dǎo)致胃腸功能虛弱，不耐寒熱。因此，小滿節(jié)氣的養(yǎng)生在飲食上應(yīng)避免大寒大熱之品。因為氣候炎熱，大熱之品易于使人煩躁不安，身體難以耐受；大寒則易于傷及脾胃，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。小滿節(jié)氣最適宜進清淡、易消化的飲食，比如粥類，可以選用有淡滲利濕作用的食物與粳米熬粥食用。
　　小滿節(jié)氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡易引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。因此要特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點。就是在未病之前，做好各種預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生。
　　
　　芒種——善養(yǎng)脾胃
　　芒種（6月6日）是自然界陰陽二氣均很旺盛的階段，自然萬物生長茂盛。這一節(jié)氣人們最易出現(xiàn)濕熱困脾所致厭食、倦怠、腹瀉、乏力、消瘦甚至嗜睡等征象。
　　針對這一節(jié)氣的氣候特點以及與人體五臟的相應(yīng)關(guān)系，消暑除濕、健脾益胃是這一節(jié)氣養(yǎng)生的重點所在。一是要注意環(huán)境除濕，室內(nèi)開空調(diào)要打開除濕功能，這樣可以降低室內(nèi)的濕度，周身困倦的感覺就會好轉(zhuǎn)。二是勤洗浴，保持身體的清爽。三是在飲食上多食用清解暑熱、健脾益胃的食物，如飲料可以選用綠豆湯、酸梅湯，蔬菜選用醋拌黃瓜、糖拌西紅柿、糖拌苦瓜等，粥類可以選用茯苓粥、薏米粥、白扁豆粥等健脾胃。避免過分油膩傷及脾胃，增加厭食、腹瀉等病癥出現(xiàn)的幾率。
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