夏季養生6“最佳”

　　最佳服裝顏色——紅色
　　夏天穿紅色衣服更好，其奧妙在于紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變。
　　
　　最佳調味品——食醋
　　夏天出汗多，多吃點醋能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。夏天人易疲勞、困倦，多吃點醋，還有利于解除疲勞。
　　
　　最佳飲料——熱茶
　　天熱時，離不開飲料，但各種飲料中解渴效果最好的是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為：綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），喝熱茶既解渴又解乏。英國的一項研究表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，是消暑飲品中的佼佼者。
　　
　　最佳運動——游泳
　　游泳不僅能鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別是對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，所以游泳還能減肥。要提醒的是，戶外紫外線強烈，建議在清晨或傍晚紫外線不強時去游泳。
　　
　　最佳蔬菜——苦味菜
　　夏季氣溫高、濕度大，人往往會精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振。此時，吃點苦味菜大有裨益，因為苦味食物中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、蓮子等均可供選擇。
　　
　　最佳營養素——維生素E
　　德國科學家指出，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多吃一些。必要時也可酌情服用維生素E藥丸。