運動抽筋該怎么做

　　在運動中，難免會因為各種各樣的原因發生抽筋。有時候由于運動姿勢不正確，更易造成肌肉痙攣，無法自然舒張。運動中發生抽筋時，有些人會輪番用各種“土方法”，比如使勁兒捶，用力拉伸、揉、按等。
　　專家稱，捶、揉、按等動作只能在一定程度上改善血液循環，并不能很快解決問題。最好的方式，是通過勾起腳尖、蹬直膝關節等牽拉動作強制拉開肌肉。
　　運動發生抽筋后，抽筋處還會隱隱作痛幾天，這是因為牽拉過程中肌肉纖維損傷造成的，此時輕柔按摩即可。對于急性損傷，在損傷發生后的24小時內，必須用冷敷來防止出血和預防炎癥。
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