空調之

　　隨著氣溫的升高，頸椎病也進入了一年中發病高峰。氣溫、濕度等因素的變化加上生活習慣的改變都是導致夏日上班族頸椎病高發的主要誘因：
　　
　　4大原因導致夏日高發
　　1.夏天溫度高，心情煩躁，睡眠質量差，睡眠中翻身次數增多，容易導致落枕和頸肩部疼痛；
　　2.空調溫度過低或猛吹風扇，頸部受涼，容易引發頸椎病；
　　3.天氣炎熱，外出減少，在家上網、看電視時間增多，缺乏運動，容易導致頸椎勞損；
　　4.氣溫高，喜歡冷水沖涼，易誘發頸椎病。
　　
　　謹記夏日“保頸”5字訣
　　夏日里預防頸椎病，需注意以下5大要點——
　　避?空調環境中，避免溫度過低及空調風直吹頸背部，一般空調溫度應控制在25℃為宜；
　　睡?養成良好生活作息習慣，保證睡眠時間和質量；
　　坐195;保持良好工作姿勢，伏案工作時應頭頸端正，不要長時間頭頸轉向一側，電腦擺放在正前方，電腦顯示屏上緣與兩眼相平；
　　歇?伏案工作或在電腦前操作，每隔1小時休息5～10分鐘；
　　動?適當參加體育鍛煉，可增強頸項肌肉力量，促進頸部及全身血液循環，有效減少頸椎病的發生。
　　
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　　提供者：重慶市中醫骨科醫院軟傷科主任 郭劍華