連載.中醫養生小妙招④ 靜坐

　　早在戰國時期，莊子就主張要摒棄私欲，在靜中養生。明朝的王陽明繼承、發揚了這一學說，創建了靜坐術?，F代醫學研究表明，靜坐時人的耗氧量顯著下降，心臟負荷減輕，腦血流量增加，人的身心得到充分休息，大腦功能得到積極調整，從而大大提高人的身體素質， 使人耳聰目明健康起來。
　　靜坐養生的具體做法是——
　　姿勢：頭自然正直，忌僵硬，鼻正對肚臍，眼微閉，唇略合，牙不咬，舌舐上腭，寬衣松帶，腰背放松，肩肘下沉，但不用力；身宜平直，脊椎要正，背勿靠他物，胸部可略前傾；手心向下，自然輕放在靠近小腹的大腿根部；兩腳平行著地與肩同寬，座位以屈膝九十度為宜。
　　呼吸：吸長而緩，呼短而促，行之不經意之間，靜坐特別講究運氣，要求自然、不用力、 摒雜念、意在丹田。
　　時間：清晨和臨睡前較好。地點不論，每次靜坐30分鐘。
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