節(jié)氣養(yǎng)生要點七月

　　我國古代醫(yī)學家在實踐中發(fā)現(xiàn)，節(jié)氣變化，直接影響人體生命節(jié)律的調(diào)節(jié)。倘若自然變化違反常度，必將影響人體正常的氣血運轉，造成功能節(jié)律紊亂、正氣下降、陰陽失調(diào)，極易感邪致病。所以，中醫(yī)學常將節(jié)氣與人體生理、疾病的診斷和轉歸，以及養(yǎng)生等方面密切聯(lián)系起來。
　　
　　從7月10日到8月10日，將經(jīng)歷大暑和立秋兩個節(jié)氣。
　　
　　大暑——
　　大暑（7月23日）是一年中最熱的節(jié)氣。大暑前后，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入，心氣易虧耗，老人、兒童、體虛氣弱者往往出現(xiàn)疰夏、中暑等。
　　對付中暑，重在一個“防”字。第一，出行防烈日。避免在10～16點間在烈日下活動。如果必須外出，一定要做好防護工作，備好遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡、防曬霜，并隨身攜帶防暑降溫藥品。第二，合理安排工作，保證充足睡眠，使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息。第三，及時補水，每天至少保證1.5～2升水的攝入量。第四，清熱消暑防上火。可選用藥粥，一方面滋補身體，補充大量消耗的能量，另一方面有助于降火消暑。
　　養(yǎng)生保健有“冬病夏治”說法，大暑是全年陽氣最盛的時節(jié)，對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證，是最佳的治療時機。這些患者在夏季尤應細心調(diào)養(yǎng)，重點防治。
　　
　　立秋——避陰暑護脾胃
　　立秋（8月8日）代表著自然界的陽氣進入收斂和下降的時期，氣溫逐漸下降，但秋陽肆虐，暑氣未退，很多地方依然炎熱。這段時期還要注意防暑除濕。但早晚氣溫相對低，所以不要貪涼，應該少吃寒涼的食物和冷飲，撤掉涼席，睡覺時不要開風扇或空調(diào)，以免引發(fā)陰暑（陰暑是因暑而受寒的意思）。
　　立秋過后，隨著氣候轉涼，人們的食欲逐漸好起來。但經(jīng)過炎熱的夏季，人的脾胃功能相對較弱，飲食應該以清淡易消化的食物為主，不要暴飲暴食，不要吃過于寒涼和不好消化的食物。
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