我愛原地踏步走

　　對于懶且愛美的人來說，“原地踏步走”是個不得不推薦的好方法。一直以來我都渴望既“骨感”又“性感”的苗條身材，可自己又懶得早起跑步，也不愿花錢去健身房鍛煉，于是自創(chuàng)了個健身法——原地踏步走，經(jīng)過長時間的堅持鍛煉發(fā)現(xiàn)效果還不錯。
　　我將自己的健身時間定為每天晚上看電視的時間。從前都是“躺”著看，現(xiàn)在是“走”著瞧！精彩的電視節(jié)目我一個都不落，但同時我也在不停地運動。尤其是電視里有歌舞類節(jié)目的時候，我更是“走”得歡，持續(xù)運動1個小時也不覺累。
　　“原地踏步走”屬于有氧運動，特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長，能充分酵解體內(nèi)的糖分，有效消耗脂肪，增強和改善心肺功能，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。最令人開心的是，“原地踏步走”時間和地點非常自由，健身效果也好，男女老幼都適合做這樣的運動。
　　當(dāng)然，對于追求體質(zhì)好、精神好、體型好的人來說，不必拘泥于“原地”踏步，還可以加上一些有針對性的動作。比如我踏步十幾分鐘后常常變花樣，繞著客廳來回轉(zhuǎn)，還做擴胸運動、轉(zhuǎn)體運動、踢腿運動……
　　這幾年這么堅持下來，我的體型一直保持得較好，病痛難得沾身，精神也很好，惹得不少同齡人羨慕。看來，只要有積極向上的心態(tài)、平衡的飲食和科學(xué)的作息制度，再加上持之以恒的體育鍛煉，瘦身也就不會那么難了。
　　
　　編者：原地踏步雖然站在原地，卻可以讓全身得到鍛煉。不僅可以達(dá)到減肥的效果，由于手臂跟著上下擺動，還可以緩解肩周炎。那些腿腳經(jīng)常發(fā)麻的人，經(jīng)常鍛煉能夠起到一定的保健作用。