淺析在大學體育課準備活動中健美操的運用

　　摘 要： 在大學體育課準備活動中開展生動有趣的健美操，可激發學生學習的積極性，讓學生精神飽滿，心情愉快，生動活潑地進行學習， 可幫助學生樹立終身體育的思想，是一種可行的準備活動練習方法。
　　關鍵詞： 大學體育課 健美操 準備活動 運用
　　
　　近些年來，學校體育教育在“終身體育”思想影響下，對教學內容及準備活動模式進行了改革，針對學生的心理需求和體育活動的基本規律，以及社會體育發展的熱點優勢，把健美操科學地融入準備活動練習中，使體育課準備活動的形式與內容進一步豐富。
　　據了解，現在許多中學體育課的準備活動內容依然陳舊，長期采用列隊、跑步、做廣播操等形式，對于學生來說，從小學到初中，到高中，再到大學，準備活動始終是一個模式，他們對內容不變的活動難以保持長時間的興趣，早已產生厭倦情緒，甚至有的同學認為，有老師的壓力不得不勉強應付。在這種情況下，動作質量難以保證，達不到做準備活動的目的，從而影響體育課的教學效果。而健美操動作優美，強勁有力，針對練習效果明顯，不過多受場地、器材等條件的約束，易于掌握，其動作的難易和強度的大小可因人而自控，整套動作在優雅的音樂中和諧完成，深受廣大學生的歡迎。
　　一、健美操在準備活動中運用的優點
　　1.用健美操做準備活動，符合學生的興趣和愿望，有利于調動學生學習的積極性。學習最大且最持久的動力來源莫過于興趣，學生常常以興趣來決定自己的努力程度。現在學生學習的科目多，任務繁重，長期的伏案苦讀，影響了學生形體的發育，而學生都有強烈的追求美的體態的愿望，用健美操做準備活動，恰好在一定程度上滿足了學生的這種健康愿望，學生上體育課興趣倍增，遲到和請假現象明顯減少，同時在教學中培養學生正確的體態和動作姿勢，掌握正確的技術動作，通過動、靜交替和動、靜結合的訓練，培養學生形體美、姿勢美、動作美，從而保證了教學任務的完成。
　　2.用健美操做準備活動，符合生理規律，有利于教學效果的增強。健美操融體操與舞蹈于一體，具有健美性、韻律性、柔韌性、時代性等特點。健美操可使身體各關節得到充分活動，各部分肌肉得到均衡發展，是實施素質教育的有效手段。大幅度的踢腿、擺臂能夠充分拉伸韌帶，增加關節的靈活性，提高柔韌素質；上下肢、髖部及軀體的協同運動能提高人體的協調性；各方向不同方式的跳躍、揮臂能提高腿部及肩帶力量，使胸、臂等各部位的肌纖維增粗，還有利于提高肢體的控制能力；動作的節奏、力度標志著人體各部位肌肉的伸縮速度、靈敏性；練習時間與強度的變化能提高人體的心肺功能及氧運輸能力。因選用了街舞、泰搏、體育舞蹈的動作，再配上強而快、節奏鮮明的樂曲，符合當代學生愛美、追求美的要求，所以能提高他們學習的興趣。
　　3.用健美操做準備活動，合乎時代潮流，有利于學生審美能力和社交能力的提高。健美操可以獨立完成，也可多人進行舞蹈，這樣就拓寬了學生的生活接觸面，有利于學生社交能力的培養。由于健美操動作優美，簡單易學，不受場地、器材的限制，它不僅能發展學生力量、耐力、靈敏、協調等各項素質，而且通過長期的訓練，還可以培養學生不怕苦、不怕累、勇敢頑強的意志品質和集體主義精神，進一步提高學生的健康水平，培養學生鑒賞美、創造美的能力，加強樂感培養。
　　4.用健美操做準備活動，提高了對教師的要求，有利于教師廣泛才能的培養。做準備活動的健美操需要教師根據學生的實際情況自行編排、更新、提高，這不僅要求教師具有良好的完成動作的素質，而且要求教師具有較高的體育理論知識、美學知識、教育學知識和高度的責任感，客觀上促進了教師自我修養的提高。
　　5.在健美操教學中，除了對學生進行美育教育外，還可以加強學生能力的培養。準備活動的時間非常短暫，要在很短的時間內盡快掌握動作，就必須要求學生有良好的觀察力、模仿力、記憶力等方面的能力。對學習動作的渴望，促使學生集中所有的注意力參加活動。同時還可以在情緒熱烈的教與學的雙邊活動中充分發展學生的個性，全面展示學生自身基本素質的水平，鍛煉意志。從而使學生的能力得到全方位的提高，正確評價自己，為今后的學習、工作打下良好的基礎。
　　二、在體育課中如何科學運用健美操
　　1.青少年身體發展有其特點，大學階段其骨骼、肌肉發展較快，但持久工作能力差。所以，在教授健美操時，第一學期，動作應較簡單，節數不宜多；運用幅度可以小些；轉動范圍不超過180度；采用一些形象動作練習，便于學生模仿記憶；強度不宜大，跳躍部分節數一般1—2節，否則易導致基本部分學習時過早疲勞，影響教學效果。隨著年齡的增長，青少年的感覺、知覺得到發展，第二學期動作難度可加大，增加同向或反向動作，提高協調性；動作幅度加大；動作做法加大力度和彈性；動作速度由慢到快，運動量由小到大，但跳躍部分仍不宜太多；增加放松練習，調整全身各部分。
　　2.音樂選擇上，教師應根據青少年對音樂的認識和感受能力在逐步發展的特點，第一學期，可選擇學生熟悉、節奏較快、節拍明顯、強弱分明的樂曲，一般一拍一動或二拍一動，這樣便于學生跟上節奏，提高練習興趣。到了第二學期，可選擇節奏分明、韻律感強、富有朝氣的樂曲，如爵士、迪斯科曲子。在一拍一動，二拍一動基礎上增加一拍二動，以振奮精神，激發學生的練習情緒，使學生充分體會到健美操的動作美、韻律美。
　　3.教師在教授健美操時，示范動作要舒展大方，造型優美，充滿朝氣，富有感染力，使學生產生躍躍欲試的感覺。并要采用完整法和分解法來教授動作，這樣既不影響動作結構和動作連接技術，又能把復雜動作簡單化，從而掌握動作細節，增強掌握動作的信心。
　　4.語言上要生動，多描繪出日常生活中所了解的美的自然景物和生物的姿態，使其由感性知識和已有的經驗聯想到動作的方法要求，加快動作學習的進程。
　　5.在體育教學中教授健美操，增加體育課的多樣化，豐富課的內容，并在準備活動和結束部分中應用，從而提高準備活動的質量和有氧代謝能力，也能更好地促進機體生理機能活動的恢復。
　　傳統的準備活動方法，教學內容陳舊，缺乏號召力，不能引起學生的共鳴，從而使課堂氣氛沉悶，教學質量下降。采用健美操練習法，能加大健美操普及面，滿足學生參加課外體育活動進行個體塑造的需求。由此看來，健美操在體育準備活動中不僅注重學生的美育教育，而且能加強對學生能力的培養。所以我們在教學中要很好地加以運用，打破舊的模式和框架，并不斷地改革、創新，把學生培養成為德、智、體、美、勞全面發展的、社會需要的合格人才。
　　
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