愜意的指數生活

　　如果您留意的話，在報紙、電視以及網站等眾多媒體上經常會看到氣象指數，比如：晨練指數、登山指數、洗車指數、紫外線指數、舒適度指數、穿衣指數、晾曬指數等等。那么它們是怎么回事？表示什么意思?應該怎么使用它們呢？
　　氣象部門預報的氣象指數從內容上看，可以分為環境類、健身類、休閑類、生活服務類、醫療健康類、行業服務類等等。它們都是根據群眾最需要的服務內容而制作的，是氣象科研人員綜合各種影響人的氣象因素，經過多年的分析總結以及實時研究，鄭重呈現的極為有用的科學成果。你如果會用了，定能受益匪淺生活十分愜意。
　　
　　晨練指數
　　
　　專為早上5～8點鐘鍛煉的人服務。該指數分五個等級：
　　●晴朗少云或多云，微風（風力≤3級），氣溫在18～25℃時為1級，也就是晨練指數為1。此時空氣清新，冷暖宜人，非常適合人們戶外晨練活動。
　　●晴朗少云或者多云，微風，氣溫在2～17℃時，指數為2。此時風力不大，空氣質量良好，適合戶外晨練，但是天氣偏冷。一般外出時應戴上薄圍巾和手套，老年人尤其要注意頭部保暖。
　　●晴朗少云或者多云，風力≤4級，氣溫在-9～1℃或在26～30℃時為3級。此時風力稍大些，但仍比較適合戶外鍛煉，要注意氣溫的季節變化，冷季節要注意避風和保暖，暖季節要選擇陰涼處并且要避免劇烈運動。
　　●天空有霾時，為4級。此時空氣質量不太好，不太適合戶外晨練，建議在室內做操或者打太極拳等。當晴朗少云或多云，風力3～4級，氣溫在-10～19℃或者≥31℃時，也就是說天氣悶熱或者風力較大，刮4～5級風或者雖然風是3級左右，但是天氣寒冷時也預報氣象指數為4，也不適合戶外活動。
　　●當風力≥5級或者路面有結冰、積雪或者氣溫≤-20℃或者天空有降水、大霧、沙塵時，為5級，非常不適合戶外鍛煉。
　　
　　登山指數
　　
　　專為白天登山健身的人們服務的產品，分五級。
　　●當天空沒有降水、大霧、霾、大風、雷電、沙塵等惡劣天氣現象，同時風力在3級以下，體感溫度舒適即夏天太陽不暴曬，冬、春、秋季天高氣爽，空氣質量優，能見度非常好能達到15公里以上時，指數為1。此時，風清氣爽，非常適宜登高望遠，呼吸新鮮空氣。
　　●當天空沒有降水、大霧、霾、大風、雷電、沙塵等惡劣天氣現象，風力在3級左右，體感溫度相對舒適，空氣質量良好，能見度在10～15公里，指數為2。此時，天空狀況和空氣質量都比較好，適宜登山。
　　●當具備下列氣象條件之一時：⑴天空有零星降水或者有輕度霧、霾；⑵風力在4級左右；⑶體感溫度比較舒適，不是太冷也不是太熱；⑷上午有雨，下午比較適宜登山，或者下午有雨，上午比較適宜登山；⑸空氣質量一般，能見度一般在1～10公里，指數為3。此時，天氣狀況和空氣質量還可以，比較適宜登山活動。
　　●當具備下列氣象條件之一時：⑴天空有浮塵、揚沙或者中度霧、霾，空氣質量較差；⑵有小雨，路濕、滑；⑶風力在4～5級之間；⑷有零星小雪，但是路面沒有積雪；⑸體感溫度不太舒適， 夏天天氣炎熱暴曬或者悶熱易輕度中暑或者冬天天氣寒冷易受凍；⑹能見度較差在0.5～1公里，登山指數為4。在這種情況下，天氣狀況不太好，不太適合登山。
　　●具備下列氣象條件之一時：⑴天空有浮塵、沙塵暴、濃霧霾，空氣質量差，對身體健康有害；⑵降雪天或者道路有積冰、積雪，路滑登山有危險；⑶體感溫度極冷或者極熱，容易凍傷或者中暑；⑷風力太大在5級以上，登山容易發生危險；⑸有中雨、大雨、暴雨容易產生泥石流及山洪暴發；⑹有雷電天氣，登山容易遭受雷擊；⑺能見度很差在0.5公里以內，登山指數為5。此時，天氣狀況不好（特冷、特熱、大風或空氣質量特差，或有雨、雪，或有雷電等），空氣污濁對健康有害，登山容易發生危險，不適合登山。
　　
　　洗車指數
　　
　　專為擁有汽車和相關汽車服務行業人們服務，分為5級。
　　●當洗車指數為1時，預計未來4天內將連日微風無雨、雪、大風、沙塵等天氣，藍天白云，將使車至少保持4天的干凈漂亮，這樣的天氣非常適合擦洗車輛。
　　●當洗車指數為2時，預計近3天沒有降水、大風或者沒有沙塵天氣，洗車后可保持3天的干凈漂亮，適合擦洗汽車。
　　●當洗車指數是3時，預計未來2天內沒有降水、大風或者沙塵天氣，汽車可以保持2天的干凈光亮，比較適合洗車。
　　●當洗車指數是4時，預計洗車后1～2天內，會下雨、雪或會有大風、沙塵天氣或者洗車當日氣溫太低容易結冰，洗車后只能保持1天的干凈，不太適合洗車。
　　●當洗車指數是5時，預計洗車后當日有降水、大風或沙塵天氣，或當日特別嚴寒容易結冰，不適合擦洗車輛。
　　
　　紫外線指數
　　
　　全稱為紫外線照射強度指數，專為夏季白天外出的人們服務。近年來，由于臭氧層遭到日趨嚴重的破壞，地面接收的紫外線增多，因此防紫外線輻射已引起人們廣泛關注。目前紫外線指數分為5級。
　　●指數為1時，紫外線強度最弱，對人體安全，外出可以不采取任何防護措施。
　　●指數為2時，照射強度弱，對人體影響正常，曬傷的可能性很小，由于仍有少量的紫外線穿過云層，所以外出時戴防護帽或者太陽鏡就可以。
　　●指數為3時，照射強度中等，對人體有些影響，最強的曬傷時間大約在12～14時，外出時注意除了戴防護帽、太陽鏡，準備好太陽傘之外，還要涂擦防曬霜（SPF指數應不低于15），司機要準備偏光鏡并且拉下遮陽板等。
　　●當指數是4時，表示照射強度強，對人體影響較大，最強曬傷時間大約在10～15時，此時段應盡量減少外出，外出時要注意除了戴防護帽、太陽鏡，準備好太陽傘之外，還要涂擦防曬霜（SPF指數大于30），同時應盡量到背陰處。
　　●當指數是5時，表示照射強度很強，對人體極具傷害性，最強曬傷時間大約在10～16時，這個時間段應盡量不外出，當必須外出時，要采取更強的防護措施。
　　
　　穿衣指數
　　
　　它和風寒氣象指數、舒適度氣象指數有一定內在聯系，但預報的內容不同。風寒指數和舒適度指數是每年在不同時間使用的名稱，內容都是預報體感溫度變化及其相關服務內容，在每年11～3月的冷季稱為風寒指數，4～10月的暖季則稱為舒適度指數。風寒指數是舒適度指數在冷季的細化結果。穿衣指數是根據預報的舒適度指數和風寒指數來提醒人們應該穿著什么款式和什么質地的適合的衣服。它分為8級，指數越小穿衣的厚度越薄；反之，穿衣越厚。
　　●當指數為1～2時，為夏季著裝，指短款衣類，衣服厚度在4mm以下。
　　指數為1時，適宜穿薄短袖類服裝，比如吊帶、背心、短裙、短褲、絲質T恤等。指數為2時，適宜穿短袖類服裝，比如短袖衫、長裙、中褲、棉質T恤衫等。
　　●當指數為3～5時，為春秋過渡季節著裝，從單衣、夾衣、風衣到毛衣類服裝，服裝厚度約在4～15mm。指數為3時，適宜穿單衣類服裝，比如襯衫、短外套、長褲、針織長袖衫、長袖T恤、汗衫等。
　　●指數為4時，適宜穿夾克類服裝，比如夾克衫、長褲、牛仔系列、馬甲、帽衫、西服套裝、風衣等。
　　●指數為5時，適宜穿毛衣類服裝，比如中長外套、毛衣、毛料套裝、羊絨衫、羊毛衫、薄棉外套、毛背心等。
　　●穿衣指數為6～8時，為冬季著裝，主要指棉服、羽絨服類，其服裝厚度在15mm以上。指數為6時，適宜穿薄冬衣類服裝，比如棉衣、毛呢短外套、絨衣、大衣等。指數為7時，適宜穿棉衣類服裝，比如加厚棉服、毛呢中長外套、皮夾克、呢帽、手套、圍巾等。指數為8時，適宜穿羽絨服類服裝，比如羽絨服、風雪衣、裘皮大衣、手套、呢帽、厚圍巾、太空棉衣等。
　　
　　
　　腦血管疾病指數
　　
　　這是為預防腦血管疾病發生服務的，分為4個等級。
　　●為1時，腦血管疾病為低發期，氣溫變化平穩，天氣冷暖宜人，不易發生腦血管意外，有高血壓和腦血管硬化等疾病的患者應注意生活規律，適當鍛煉，穩定情緒，規范用藥。
　　●為2時，腦血管疾病為易發期，天氣逐漸轉涼或者轉熱，晝夜溫差加大，比較容易發生腦血管意外。此類患者應注意調整用藥，避免劇烈活動。
　　●為3時，腦血管疾病為多發期，氣溫變化較大，天氣忽冷忽熱，容易發生腦血管意外，此類患者應注意及時增減衣物，盡量避免受冷空氣刺激，按時服藥。
　　●為4時，腦血管疾病為高發期，氣溫變化劇烈，天氣寒冷或者悶熱，極易發生腦血管意外，此類患者應特別注意避免劇烈活動，如有不適請及時就醫。
　　
　　一氧化碳指數
　　
　　此指數分為4個等級。
　　●為1時，自然氣象條件比較有利于一氧化碳氣體的擴散，居室內一氧化碳濃度較低，但仍需注意預防煤氣中毒發生。
　　●為2時，自然氣象條件比較不利于一氧化碳氣體的擴散，居室內一氧化碳濃度偏高，呈增長趨勢，提醒使用燃煤、煤氣、天燃氣和炭火取暖的人們要注意預防煤氣中毒，及時清理煙道，保證煙道暢通，注意保持居室通風。
　　●為3時，自然氣象條件進一步不利于一氧化碳氣體的擴散，居室內一氧化碳濃度較高，要做好防范措施，謹防煤氣中毒。
　　●為4時，自然氣象條件非常不利于一氧化碳氣體的擴散，居室內一氧化碳濃度很高，要采取各種措施，降低一氧化碳濃度，嚴防煤氣中毒。
　　
　　供暖指數
　　
　　根據供熱強度分為5個等級。
　　●為1時，需要的供熱強度最低，供熱量最少，供暖單位應少量供暖，只需對賓館、使館等很少部分建筑供暖，時間上可以采取間斷性供熱。
　　●為2時，需要的供熱強度低，這時應逐漸適量增加供暖量、供熱地區和供熱時間。
　　●為3時，需要的供熱強度是中等，需熱量也是中等，需要對供熱轄區內大部分小區基本上全天供熱、加大供暖量。
　　●為4時，需要的供熱強度高，這時的需熱量大，需要對供熱轄區進行全范圍，全天24小時連續加量供暖。此時由于室內散熱迅速，只有加量供暖才能保持室內比較舒適。
　　●為5時，需要的供熱強度最高。
　　
　　空氣清潔度指數
　　
　　簡稱為空氣清潔度，顧名思義就是空氣干凈的程度，也可以說是空氣污染的程度，分5個等級。
　　●為1時，大氣運動非常有利于空氣中污染物的擴散。這種天氣非常適宜戶外活動和居室通風，天氣晴好、空氣清爽，最適宜到戶外多呼吸一些新鮮空氣，室內窗戶可以敞開，以便充分更新室內空氣。
　　●為2時，大氣運動有利于空氣中污染物的擴散，適宜戶外活動呼吸新鮮空氣和居室通風。天氣可以，空氣清新，室內窗戶可以打開，以便新鮮空氣進入室內。
　　●為3時，大氣運動不太有利于空氣中污染物的擴散。這種天氣情況對戶外活動和居室通風沒有明顯影響，盡管空氣質量稍差，但是沒有風雨的影響，戶外活動和居室通風可以照常適當進行。
　　●為4時，大氣運動不利于空氣中污染物的擴散。這種天氣情況下，不太適合戶外活動和居室通風，空氣中聚集的雜質和煙塵顆粒增多，開窗通風時最好只打開個小縫，外出最好采取戴上口罩等防護措施。
　　●為5時，大氣運動非常不利于空氣中污染物的擴散。這種天氣情況下，不適合戶外活動和居室通風。這時空氣污染嚴重，窗戶應當緊閉，外出請戴上口罩，并盡量遠離馬路等尾氣排放比較嚴重或者是空氣不流通的場所。
　　
　　晾曬指數
　　
　　晾曬指數對人們進行晾曬活動的適宜程度進行分級，從而指導人們適時安排晾曬衣物、用品、農作物、藥品等活動，分為5個等級。
　　●為1時，光照充足，非常適宜晾曬活動。
　　●為2時，適宜晾曬活動。
　　●為3時，可以進行晾曬活動，但應隨時注意天氣變化，以免晾曬物品受損失。
　　●為4時，空氣濕度大，或者風力較大，不太適宜晾曬活動。
　　●為5時，因有降水等很不適合晾曬活動的惡劣天氣，所以不適合晾曬活動。
　　
　　曬太陽指數
　　
　　為人們尤其是兒童和年老體弱人員需要曬太陽、增強身體健康而準備的產品，分為5個等級。
　　●為1時，說明天氣條件良好，光照充足，空氣清新，天氣也不太冷，非常適宜曬太陽。沐浴在太陽下，與陽光親密接觸有利于增強體質防止骨質疏松和骨質增生等，注意曬太陽的時間最好在12～14時，也不要長時間地曬。
　　●為2時，說明天氣條件較好，天空晴朗或者少云且風不大，空氣質量良好，適宜曬太陽，但氣溫偏低，天氣偏冷，外出應戴上薄圍巾和手套，老年人和兒童尤其要注意保暖。
　　●為3時，說明天氣條件比較適合曬太陽。有時云量較多或者風稍大，或者有輕微污染，天氣較冷，但仍比較適合曬太陽。建議選擇背風處并遠離車流密集的馬路，所有人都應注意保暖，戴上帽子、圍巾和手套。
　　●為4時，天空云多光照不足，或者風較大，或者有中等程度的空氣污染，天氣陰冷或干冷，不太適合曬太陽。
　　●為5時，天氣條件不好，陰天或者有雨、雪，或者有大風，或者有重度污染，天氣很冷，不適合曬太陽。
　　
　　舒適度指數
　　
　　也叫空氣舒適度指數，表示人體每年在4～10月份暖季節期間，不特意采取任何防寒保暖或防暑降溫措施的情況下，在大氣自然環境中感覺到的舒適程度的等級表述，提醒人們可以根據天氣變化，來調節自身生理和適應冷暖環境，預防由某些天氣造成的人體不適而導致的疾病等。由于我國地域廣大，地形多樣，氣候復雜，舒適度指數的等級劃分各地也不同。北京氣象部門把它分為0～11個等級，即12個指數，我們以它為例介紹。
　　●為0時，人體感覺天氣干冷或陰冷，外出活動要穿薄棉衣、戴上手套、圍巾和帽子。
　　●為1時，天氣較冷，外出活動要戴薄手套、薄圍巾和帽子。
　　●為2時，天氣偏冷，大部分人群外出活動要戴薄手套、薄圍巾和帽子。
　　●為3時，天氣較涼，老年人、幼兒、體弱者外出需要戴上薄圍巾、薄手套。
　　●為4時，天氣偏涼，涼意漸濃，但大部分人仍可以接受。
　　●為 5時，天氣略涼，但是涼意微薄，不影響戶外活動的開展。
　　●為6時，天氣溫暖舒適或者涼爽舒適，可多到戶外活動，并適當增加戶外活動時間。
　　●為7時，天氣偏熱，適當調整穿衣以后，仍可達到比較舒適的程度。
　　●為8時，天氣比較熱，或者比較悶熱，戶外活動不宜在中午開展。
　　●為9時，天氣炎熱，外出要注意防曬，要走在陰涼處，不宜長時間從事室外活動，11～16時盡量避免外出。
　　●為10時，天氣悶熱，極不舒適，室外活動出現中暑的可能性加大，應停止戶外作業，患有心腦血管疾病的人盡量待在室內，并加強防護。
　　●為11時，天氣酷熱，人們要盡量待在室內，并采取空調、電扇等給室內降溫，室外活動很容易出現中暑。
　　
　　觀賞紅葉指數
　　
　　分為4個等級。
　　●為1時，天氣晴好，風力小于等于2級，非常適宜登山觀賞紅葉。
　　●為2時，天氣晴好，風力小于等于3級，適宜登山觀賞紅葉。
　　●為3時 ，天氣可以，風力3～4級，較適宜登山觀賞紅葉。
　　●為4時，風力大于等于5級，或者有降雨等惡劣天氣現象等，不適合登山觀賞紅葉。