運用健美操“五結(jié)合”教法的幾點感悟

　　摘 要： 隨著我國體育改革的不斷深入，校園生活不斷豐富，健美操已成為一種時尚運動，深受廣大女生的喜愛。本文闡述了“五結(jié)合”教法的運用對學生掌握動作、培養(yǎng)興趣、增強教學效果有積極的作用。
　　關(guān)鍵詞： 健美操 “五結(jié)合”教法 運用
　　
　　健美操是體操運動的組成部分之一，它集基本體操、藝術(shù)體操和迪斯科舞、搖滾舞于一體，并配以流行的音樂節(jié)奏，因此其動作剛?cè)嵯酀?、?yōu)美大方、節(jié)奏鮮明，充分體現(xiàn)了現(xiàn)代女性美的特點而深受女孩子的喜愛。健美操是以有氧訓練為目的的體操，由于它本身具有基本動作多、動作周期變化復雜等特點，學生學起來難度就比較大。我在多年的健美操教學中，總結(jié)出“五結(jié)合”，收到了較好的效果。
　　一、示范與講解相結(jié)合
　　在進行簡單動作組合教學時，教師可以用4個八拍的動作為一小組合，在音樂伴奏下，教師邊示范、邊講解、邊領(lǐng)做，學生邊跟做、邊記憶、邊提高動作技術(shù)，引導學生自覺積極地進行模仿練習，培養(yǎng)學生的觀察力。這樣能培養(yǎng)學生的學習興趣，還能培養(yǎng)學生自主學習的能力。掌握這種方法將為學生自學自練健美操打下良好的基礎(chǔ)。在進行較難動作組合教學時，教師必須采用示范與講解緊密結(jié)合的方法，一步一步地實施，必須示范一個動作，講解一個動作，再示范一個動作，講解一個動作，而且示范動作要正確到位，講解要有序清楚。當某些動作結(jié)構(gòu)復雜、技術(shù)細節(jié)和關(guān)鍵部位不能充分展示時，必須在慢動作領(lǐng)做的同時進行講解，這樣能增強學生對所學知識的理解、記憶。
　　二、音樂與口令相結(jié)合
　　與多數(shù)體育項目不同，健美操是在音樂練習下進行的。這樣充滿動感的練習，不僅能鍛煉學生身體，而且能培養(yǎng)學生良好的節(jié)奏感和樂感。音樂是健美操的靈魂，使學生的動作與音樂節(jié)奏的吻合是健美操必須解決的問題。剛開始健美操教學時，學生的動作正處于初步建立階段，如果聽音樂練習，則往往容易顧此失彼，有的音樂跟上了，動作就變形了，有的動作正確了，音樂節(jié)奏又踩不準了。所以在健美操初始階段，要先進行慢口令練習，然后進行正常速度口令練習。當學生基本掌握健美操動作后，就要開始聽音樂練習了。剛開始聽音樂練習時，學生會不適應，特別是段與段的銜接部分和路線變化的時候會踩不準節(jié)奏，這時候教師可以口令與音樂相結(jié)合，在音樂伴奏下，口令提示學生練習。例如：1個八拍的動作，第三、第四拍是往前走，第七、第八拍是轉(zhuǎn)身，教師就可以跟音樂口令提示：1、2往前走、5、6轉(zhuǎn)身。當學生動作熟練以后，再脫離教師口令進行完整的音樂練習，這樣有利于學生在大腦皮層中形成音樂旋律的節(jié)奏與動作形象的聯(lián)系。在不斷變化的音樂旋律中，連續(xù)不斷地重復和變化練習動作，進而達到鍛煉身體、陶冶情操的目的。
　　三、局部練習與整體練習相結(jié)合
　　健美操中有許多不對稱的動作和較復雜的上下肢配合動作。成套的健美操動作一般包括頭、頸、肩、胸、髖、腰、腹、背和上下肢的運動。這種多關(guān)節(jié)、多部位同步參與活動，動作結(jié)構(gòu)復雜，對身體的協(xié)調(diào)性要求較高。因此，在健美操教學中，應先進行局部練習，如：頭頸的屈、伸、轉(zhuǎn)、繞、饒環(huán)；軀干的屈、伸、轉(zhuǎn)、繞、繞環(huán)、傾；髖部的頂、提、擺、繞、繞環(huán)；上肢的屈、伸、舉、擺、振、繞、繞環(huán)；下肢的屈、伸、舉、擺、踢及各種走、跑、跳等動作。只有掌握局部動作，才能抓住健美操的特點，加速發(fā)展動作的難度，更好地掌握整體動作。當學生較好掌握局部練習后要不失時機地進行整體配合練習，以便掌握單個、段落和成套動作。以一個八拍動作為例：教師可以先教一個八拍的下肢動作，當學生下肢動作熟練以后，再教上肢動作，上肢動作也熟練以后，最后進行上下肢的整體配合練習，這樣有助于學生建立完整的動作概念。
　　四、分解動作與成套動作相結(jié)合
　　健美操集音樂美、動作美、形體美、姿態(tài)美于一身，在教學前，教師先把所要教的健美操以優(yōu)美的動作完整地示范一遍，能給學生營造一種美的氛圍，給學生一個完整的印象，使學生被美吸引而有興趣學。教師可以把成套健美操動作分成若干段，一般以4個八拍動作為一段進行教學。先教第一個八拍，再教第二個八拍，然后把第一、第二個八拍連起來練習。接著學習第三個八拍，再把第一、第二、第三個連起來練習，以此類推。此方法較多地運用在各類動作學習的初期，掌握各段動作以后，可進行完整動作練習。有些教師在初學階段就要求學生動作達到規(guī)范，認為這樣就可以提高動作質(zhì)量，結(jié)果往往適得其反。學生剛開始學健美操動作還不熟練，教得過細，會超過學生的接受范圍，產(chǎn)生畏懼心理，對練習失去信心，從而影響教學效果。因此，初學時應先讓學生掌握動作大體，套路熟練后，再逐步精細化講解、練習。這種完整—初步分解—初步成套—精細化分解—成套的教學方法，吸取了分解法和完整法各自的優(yōu)點，能收到良好的教學效果。
　　五、素質(zhì)練習與健美操教學相結(jié)合
　　健美操是一項以有氧運動為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征，融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習。對學生的身體素質(zhì)有一定的要求，特別是柔韌和形體方面。要練習健美操首先要有良好的柔韌性，這樣動作才能夠到達一定幅度。健美操的動作幅度，是健美操動作質(zhì)量的重要體現(xiàn)。形體也是素質(zhì)練習中不可缺少的。有的學生過胖，體內(nèi)脂肪增厚，平時又少運動，站立時挺腹含胸；有的學生身體各關(guān)節(jié)、肌肉過于僵硬，舉手投足呆板僵硬；還有的學生“O”型腿或者“X”型腿。這些都會影響學生學習健美操。所以教師在教學過程中對學生進行這方面的素質(zhì)練習是不可缺少的。教師可以在每節(jié)課的準備活動或者放松練習時對學生進行這方面的練習，還可以根據(jù)本節(jié)課所學的內(nèi)容，對學生進行專門的素質(zhì)練習，例如：本節(jié)課所教的組合中有幾個踢腿的動作。在準備活動中，教師可以加強學生腿部的柔韌性，可以控腿、前踢腿、側(cè)踢腿，等等。
　　以上各種教學方法是相互聯(lián)系，緊密配合的，在具體教學中可以相互結(jié)合滲透運用。教師在健美操教學過程中，應根據(jù)教學任務、教材內(nèi)容、學生特點等具體條件，靈活地相互配合運用，使每一種方法的運用，都成為整個教學過程有機的一環(huán)。