籃球前鋒進攻技術的訓練

　　在籃球運動中，前鋒不僅要給內線的中鋒支援火力點，而且要去分擔中鋒的籃板任務。一個好的前鋒必須有好的技術，前鋒技術是前鋒隊員在比賽中的基本手段，前鋒隊員的智慧、技能、運動素質、心理品質和道德作風等都是通過技術集中表現出來的，是競技水平最顯著的標志。一個好的前鋒能大大提升全隊的攻守能力。因此加強前鋒進攻技術技術的訓練顯得尤為重要。
　　1.加強基本技術的訓練
　　籃球中的基本技術，不管是前鋒、中鋒還是后衛都必須熟練掌握。基本技術分別是投籃、傳球、運球和突破，它是掌握難新技術的基礎。基本技術的好壞，直接影響運動技術水平能否提高，影響在困難條件下和在激烈比賽中運用技術、戰術的能力高低。
　　1.1傳球
　　1.1.1要注意全隊的進攻配合，在自己持球的位置要預感到可能發生的進攻配合和機會。
　　1.1.2盡量提前觀察到每個潛在的接球隊員和防守隊員的情況。
　　1.1.3傳球要到位，要會用球領人，盡量做到球到人到，一般情況是把球傳到同伴遠離防守一側的位置。
　　1.1.4傳球之后要立即向空位移動或空切。絕不能把自己置于下一個集體配合之外。
　　1.2運球
　　運球是為了組織配合或調整進攻節奏與進攻位置，也可以通過運球突破得分或打亂對方的防守。在運球時有以下幾點要求。
　　1.2.1始終將球保持在自己所能控制的范圍內。
　　1.2.2要遠離防守者的手運球。
　　1.2.3應學會左右手都能運球。
　　1.3投籃
　　籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，直接決定著比賽的勝負。現代籃球前鋒普遍成為一個球隊的主要得分點，所以如何提高命中率對于一個好的前鋒來講至關重要。
　　1.3.1加強規+3yTAm1ARf22ZXfLAHgI2v7MOWzIvWaHYQWtcKRE2Xc=范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。
　　1.3.2提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
　　1.3.3選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善于捕捉投籃的時機。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
　　1.4突破
　　1.4.1運用持球突破時，要與投籃和傳球相結合。
　　1.4.2對反應快、移動靈活的防守者可多利用假動作，對反應較慢、移動能力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。
　　2.加強位置技術的訓練
　　前鋒的技術訓練是為比賽服務的，不能適應比賽的訓練不能算好的訓練。我們經常可以看到，有許多前鋒隊員在平時基本功訓練的時候技術動作完成得不錯，但一到對抗和比賽中技術動作就變形，命中率急劇下降。究其原因，就是平時訓練中沒有注重位置技術訓練，訓練與比賽脫節。位置訓練的基本方法有以下幾種。
　　2.1上下擺脫接球—突破—運球上籃
　　在45度角佯做空切，突然急停改變方向，上提伸手迎前接球，此時防守者已跟上，并在繼續向上移動。前鋒在接到球時，立即以右腳為軸，向左做后轉身，同時左腳向運球突破方向跨一大步，運球加速突破上籃。
　　2.2接球—投籃［假動作］—突破—傳球
　　位于側面的前鋒，移動擺脫接球，做投籃的假動作，突然起動，突破對手，突破中直接傳球給中鋒或切入籃下的同伴。
　　3.加強組合技術的訓練
　　據統計，一場職業籃球賽中前鋒隊員結合球的組合技術有300—330種之多，常用的有20多種，如果計算無球的組合技術動作，那就無法統計，因為，每次跑位、防守都可以是技術的組合。因此，從這方面看，前鋒的組合技術運用是非常普遍的。
　　在實戰中，大多數技術無法通過單個技術來完成進攻或防守，必須由若干個技術合理得組合在一起，才能發揮其最大的功效。
　　4.加強搶籃板球的訓練
　　現代籃球運動高速發展，在爭奪籃板球方面更加兇猛，身體接觸更加頻繁激烈，一個優秀的前鋒，應當為球隊承擔更多的責任，因此在籃板球技術方面一定要過硬。
　　4.1個人訓練
　　4.1.1判斷。讓隊員在不同角度連續投籃，體會、判斷反彈方位的一般規律，并作出反應。
　　4.1.2自拋自搶。隊員將球向空中拋出（約3米），原地或繞步側身起跑做單、雙手搶球。
　　4.1.3自投自搶。隊員投籃出手后，采用假動作虛晃變向或繞步沖向籃下搶籃板球。
　　4.1.4單手撥球補籃。隊員將球打板后，沖向籃下，跳起用單手撥球或空中托球補籃。
　　5.結語
　　籃球前鋒進攻技術的形成和增強需要較長時間科學系統地訓練，并通過一系列實踐活動來完成。上面的分析可以作為籃球前鋒訓練的參考。另外，還應注重教練員的主導作用，以及學習訓練的環境、場地、器材、時間等因素的積極影響作用。對于中學籃球運動員來說，有必要及早進行籃球前鋒技術的訓練，使他們在平時實踐訓練中逐步提高，形成有自身特色的前鋒技術。
　　
　　參考文獻：
　　［1］郭永波.籃球運動教程［M］.北京：高等教育出版社，2005.
　　［2］高鶚.現代籃球訓練理論與實踐［M］.北京：人民體育出版社，2003.