學(xué)會傾

　　記得在王家衛(wèi)導(dǎo)演的電影《重慶森林》中，有一個很有意味的鏡頭，梁朝偉飾演的男主角在孤苦難耐的時候，對著一條毛巾傾訴心事。這部電影反映了現(xiàn)代人孤獨無依的精神世界，也給我們一個很好的啟示：傾訴，是排解心理壓力的最好途徑之一。
　　現(xiàn)代社會中，人際交往頻繁，人們不得不面對形形色色的人和事，甚至很多是自己不想面對的，再加上繁重的經(jīng)濟壓力、生活壓力，遇到一些挫折與坎坷都在所難免，在心理上也經(jīng)常會產(chǎn)生悲傷、抑郁、憤懣等不良情緒。面對此種情況，很多人選擇自己承受，喜怒不形于色，將所有的不快與郁悶都深藏在心底，而個人在心理上、精神上則承受很大的壓力，這樣會給人的身體造成一系列不良影響，導(dǎo)致食欲減退、內(nèi)分泌功能失調(diào)等一系列問題。中醫(yī)認(rèn)為，思傷脾，怒傷肝，憂傷肺，恐傷腎。精神刺激引起的不快與抑郁，如果長時間得不到舒解，輕者會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、神經(jīng)衰弱等病癥，重者甚至?xí)?dǎo)致精神失常、高血壓、心血管病等，并會導(dǎo)致人的免疫功能降低，影響人的抵抗力。
　　當(dāng)心情煩躁、傷心難過時，傾訴是排解心理壓力最好的途徑之一，可以找一個親密朋友，將自己的煩躁、不快全部發(fā)泄出來。傾訴的過程，會減輕心里的壓力和不快，緩解心理上和生理上的壓力。有些事情不方便跟別人傾訴，可以像梁朝偉那樣，找一個假象的對象說出自己的擔(dān)憂和種種心事，或者通過寫日記、自言自語等方式來傾訴。
　　
　　排解壓力10法
　　1.一次只擔(dān)心一件事情。
　　2.每天集中精力幾分鐘。
　　3.說出或?qū)懗瞿愕膿?dān)憂。
　　4.不管你有多忙碌，一定要鍛練。
　　5.享受按摩的樂趣。
　　6.放慢說話的速度。
　　7.不要太嚴(yán)肅。
　　8.不要讓否定的聲音圍繞自己。
　　9.讓自己徹底放松一天。
　　10.至少記住今天發(fā)生的一件好事。