坐月子:別怕補別亂補

　　十月懷胎，一朝分娩。幸福的媽媽，付出了說不出的艱辛。
　　由于分娩持續時間較長，產婦體力會不斷發生消耗，加之其他因素，容易讓產婦處于陰血不足、元氣虧虛、淤血內停狀態。如果產婦平時體質好，那么產后只要稍加注意，很快可以恢復；如若不然，產后又調理失當，則容易導致產后病。
　　中醫認為，產婦產后多具有“亡血傷津、淤血內阻、多虛多淤”的特點，進補也要因人而異；隨著產后抑郁癥的多發，產婦產后心理調節受到越來越多的重視。
　　
　　進補要分型
　　在這里，補，包含了綜合調理的意思，補虛、化淤、解郁都算補。多數產婦認為，大魚大肉即為補，這顯然是片面的。每個產婦體質不同，產后情況更是千變萬化，更應辨證進補。而在這方面，中醫藥經驗頗豐。
　　產婦產后常見辨證分型一般有以下幾類——
　　氣血虧虛型較多見，多表現為疲乏少力、易氣短、面色蒼白、飲食不香、睡眠較差或乳汁不足等。進補時可選擇食補或藥補，適合此型產婦的中藥方中，較有代表性的有八珍湯、歸脾湯等；常用的藥材有黨參、黃芪、當歸、川芎、杜仲、枸杞等。如果選擇食補，可考慮黃芪烏雞湯、杜仲鯽魚湯、當歸豬蹄湯、當歸羊肉湯等。
　　淤血內阻型多表現為下腹痛、腰痛、惡露不絕、量多色暗等，針對此型產婦的藥方有生化湯等，常用藥材有當歸、桃仁、川芎、益母草、三七、丹參等，食補方則可選擇三七雞湯、當歸益母草豬骨湯、川芎魚頭湯等。
　　肝郁型多表現為情緒淡漠、郁郁寡歡、易胸悶，或煩躁不安、緊張、睡眠差等，此型常和前兩型之一同時出現，治療的關鍵在于心理疏導，而這需要家人的體諒和配合。平時也可在飲食中加入疏肝解郁之品，如蘿卜、刀豆、芥菜等。常用的方劑有逍遙散等，常用藥材則包括郁金、山楂、合歡花、茯苓、白芍等。
　　
　　牢記3要點
　　不同地方的產婦，產后會選擇不同進補方法。如北方地區產婦有產后吃雞蛋的習慣，客家地區產婦產后習慣喝黃酒，粵港地區產婦則偏好吃姜醋。這些習俗基本以溫補為原則，體質壯實的產婦要有選擇地進行，過度溫補反而可能引發一些不良反應。
　　產后進補需辨證，而保持均衡合理的飲食也同樣重要。坐月子期間，應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，堅持每天飲用熱水，同時保證攝入新鮮蔬菜、水果。體質虛寒產婦吃水果后可能引起不適，這時可以將水果切塊，用水稍煮后連渣帶水一起吃，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。
　　在堅持以上措施的同時，有3個要點對產婦也非常重要，需要牢記。
　　1.就診要及時。如果出現明顯不適感，如產后出血過多、腹痛或感受風寒等，需及時到醫院就診，在醫生指導下用藥，以預防后遺癥，保證安全。
　　2.時間有限制。產后進補也有一定時間限制，一般產后1周內不宜大補，此階段主要以清淡營養飲食為主，產后3周則可以進食湯類等補品。
　　3.心理也要“補”。由于產前心理準備不足、分娩帶來的一些問題，家庭環境及產后發生的家庭、社會角色等變化，產婦在這個時期更敏感，更需要家人、朋友等的照顧，產婦心理疏導需重視，也需要“補”。
　　編輯/李宇杰liyujie@jtyy.com