生活護肝4提醒

　　我國肝病患者眾多。患了肝病，除配合醫(yī)師進行必要的治療之外，合理的日常生活護理也是促進肝病患者健康、減緩肝臟進一步受損的良方。患者及家人可從以下方面加以注意——
　　
　　食物應(yīng)豐富
　　飲食護肝方面，除要注意食品衛(wèi)生，防止細菌、病毒入侵肝臟外，還要選擇豐富的食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項生理需求。
　　我們知道，人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物質(zhì)等養(yǎng)分，也正是肝臟所必需的。不過，肝臟對蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪應(yīng)適當(dāng)限制。建議將奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品貫穿于每天的食譜中，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優(yōu)質(zhì)蛋白。
　　面色發(fā)黃、睡不好覺等肝氣不足的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟。常吃堅果可以疏肝理氣、緩解焦慮。而適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，可增加肝臟能量儲備。多喝水可增加循環(huán)血量，增進肝細胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護肝之效。
　　此外，肝病患者還要拒絕酒精的誘惑，盡量減少酒精攝取，因為肝臟是酒精的主要代謝場所，而酒精和其代謝物會傷害肝細胞，形成酒精性肝病，發(fā)展成肝硬化，甚至導(dǎo)致肝癌。
　　
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　　盲目忌口不可取
　　民間向來就有患病要忌口的說法，不少人道聽途說，輕信肝病患者不能吃雞肉、羊肉、魚肉等。一些乙肝患者甚至可以列出長長的“忌食”單。這也不吃，那也不吃，盲目忌口，身體營養(yǎng)跟不上。幾年下來，抵抗力下降，不利于肝病的康復(fù)。與之相反，還有些患者為了治療肝病，天天“進補”，結(jié)果出現(xiàn)嚴(yán)重的脂肪肝。這些都是不正確的觀念帶來的不良后果。
　　
　　運動低強度
　　積極鍛煉是生活中護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。
　　從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳；二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強度動態(tài)運動為好，如慢跑、快速步行（每分鐘大約110～120步）、騎自行車、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。保持輕松的心情，每天運動30分鐘即可。
　　
　　睡眠要充足
　　充分的休息與睡眠是肝病患者的基本保健之道。只要平常覺得精神飽滿，或是活動后不覺得累，就達到了充分休息的狀態(tài)。
　　睡眠時，身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負擔(dān)最輕，高品質(zhì)的睡眠護肝功效顯著。而睡眠質(zhì)量差，尤其是出現(xiàn)睡眠障礙時容易影響肝功能。有資料顯示，患有嚴(yán)重睡眠呼吸暫停者，約30％以上出現(xiàn)肝功能異常，肝功損害與呼吸暫停的嚴(yán)重程度成正比。
　　要提升睡眠質(zhì)量，首先要積極治療睡眠障礙。其次，晚間不要從事太過耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝功能不好，經(jīng)常熬夜與晚睡難辭其咎。
　　
　　藥物需慎服
　　藥物進入人體后，均由肝臟代謝和解毒，過多服藥不僅會增加肝臟負擔(dān)，有些藥物還具有肝毒性，會進一步損傷肝細胞。因此，要慎重地選擇藥物，少服或盡量不服不必要的藥物。在對藥物不良反應(yīng)等情況不清楚時，建議咨詢相關(guān)醫(yī)師。
　　注：肝毒性是指藥物在肝臟代謝，藥物本身或是其代謝產(chǎn)物會對肝臟造成損害。
　　編輯/楊麗偉yangliwei@jtyy.com