牛奶加大

　　牛奶加大豆，有助降血壓
　　美國研究人員選取352名高血壓患者，將其分成3組，分別每日服用40克牛奶蛋白補(bǔ)充劑、同樣數(shù)量的大豆蛋白和碳水化合物補(bǔ)充劑。連續(xù)服用8周后，研究人員發(fā)現(xiàn)，服用大豆蛋白補(bǔ)充劑的患者，其收縮壓降低了2毫米汞柱，服用牛奶蛋白補(bǔ)充劑者的收縮壓降低了2.3毫米汞柱。而服用碳水化合物補(bǔ)充劑的患者，其血壓沒有下降。
　　此前有研究發(fā)現(xiàn)，收縮壓降低2毫米汞柱，意味著因中風(fēng)致死風(fēng)險(xiǎn)減少6％，因心臟病致死風(fēng)險(xiǎn)減少4％。
　　
　　屏幕前靜坐超過2小時(shí)，
　　心臟更危險(xiǎn)
　　英國歷經(jīng)4年對(duì)4512名中年蘇格蘭男子進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天坐在屏幕前超過2小時(shí)者患心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)是常人的2倍，而閑暇時(shí)日均坐在屏幕前超過4小時(shí)者患任何疾病死亡率都較常人高50％，并且無論每周運(yùn)動(dòng)多少個(gè)小時(shí)也不能減輕在屏幕前久坐所導(dǎo)致的疾病風(fēng)險(xiǎn)。
　　研究者指出，或許因?yàn)榫米鴮?dǎo)致了新陳代謝改變，所以在屏幕前消磨時(shí)間與心臟病及其他致死疾病呈密切關(guān)系。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，久坐或影響脂肪代謝，大幅減少了脂朊脂酶活性。該酶活性降低使血液中脂肪及甘油三酯含量上升，增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)，而運(yùn)動(dòng)對(duì)此酶活性的影響微乎其微。
　　
　　電吹風(fēng)輻射對(duì)人體威脅不大
　　電吹風(fēng)是我們?nèi)粘＝?jīng)常使用的一種干發(fā)工具，不過人群中也流傳了一種說法，即電吹風(fēng)是高輻射殺手，連續(xù)3次使用家用電吹風(fēng)與照一次X線的輻射量相等，而且相比于手機(jī)，電吹風(fēng)殺傷力更大。
　　為此，清華大學(xué)高級(jí)工程師倪建平實(shí)驗(yàn)后指出，電吹風(fēng)輻射屬于電磁輻射，而Ｘ線是電離輻射，二者類型不同無法比較。此外，電吹風(fēng)和手機(jī)、電腦、微波爐等的輻射也不同，后幾種輻射電磁場能量比較大，對(duì)人體威脅很大。但電吹風(fēng)屬于低頻電磁場，不會(huì)有射頻電磁場的那種加熱的作用，只有電磁場本身能量足夠大才可以對(duì)人體造成一定刺激或影響，不過家用電吹風(fēng)機(jī)絕對(duì)達(dá)不到這樣的“水準(zhǔn)”，盡可放心使用。
　　
　　吃得單調(diào)有助減肥
　　美國營養(yǎng)學(xué)會(huì)研究人員召集32名女性志愿者參與實(shí)驗(yàn)，其中一半肥胖，一半體重正常。她們被隨機(jī)分成兩組，其中一組測(cè)試時(shí)間為5周，每周完成一次工作，獲得一份通心粉加奶酪；另一組則是一周內(nèi)連續(xù)5天獲得同樣食物。結(jié)束測(cè)試時(shí)，一周連續(xù)5天吃通心粉加奶酪的實(shí)驗(yàn)組，每人日均攝入熱量減少100卡路里；對(duì)照組則食量有所增加，平均多攝入大約30卡路里。
　　美國營養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)言人表示，每天吃同樣食物或許會(huì)讓人產(chǎn)生“疲勞”，一周一次則不會(huì)，但實(shí)驗(yàn)尚無法揭示，對(duì)某種食物產(chǎn)生“疲勞”究竟需要多長時(shí)間。此外研究人員曾認(rèn)為胖人比普通人對(duì)食物產(chǎn)生“疲勞”需要更長時(shí)間，但實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，兩者沒有明顯區(qū)別。
　　
　　穿對(duì)襪，治打鼾
　　打鼾又稱睡眠呼吸暫停綜合征，它不僅影響睡眠質(zhì)量，還可能引發(fā)高血壓和心血管疾病。重度和中度打鼾患者可以借助呼吸機(jī)進(jìn)行治療，但一方面是感覺很不舒服，另一方面花費(fèi)巨大。
　　意大利布雷西亞大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，慢性靜脈功能不全者，白天血液滯留在小腿，夜晚會(huì)有過量血液回流至頸部，從而引發(fā)睡眠問題。而穿著緊腿長襪（航空用防止深層經(jīng)脈血栓的緊身長筒襪）可以減少白天腿部積液，從而減少夜晚的血液回流，可以減少打鼾。
　　為驗(yàn)證這一理論，他們招募12名志愿者，早上起床便穿上緊腿長襪，睡前脫掉，持續(xù)1周后不再穿著，再過1周發(fā)現(xiàn)，志愿者夜間腿部回流量減少62％，每小時(shí)呼吸暫停情況緩解36％。