新知

　　每天運動1刻鐘，壽命長3年
　　每天只要運動15分鐘，每周運動６天（90分鐘），可降低總死亡率14％、癌癥死亡率10％、心血管疾病死亡率20％，延長壽命3年。
　　臺灣衛生研究院教授溫啟邦在《柳葉刀》上發表的《降低死亡率，延長壽命的最少運動量》一文中，提到的這項突破性新發現顛覆了“運動333”（每周３次運動，每次30分鐘，維持每分鐘心跳達130下）或每周運動150分鐘的現有觀念，認為少量而持續的運動對健康大有益處，而且容易達成。該發現可運用在各年齡族群、性別，且對有心臟血管疾病風險的人也適用。
　　
　　西班牙成功實現永久“換心”
　　西班牙首都馬德里“10月12日醫院”8月22日宣布，西班牙首例接受永久性人工心臟植入的患者當日出院，手術成功。
　　據這家醫院介紹，這名叫安東尼奧-佩雷斯的67歲高齡患者患有心肌擴張癥，由于此前的心臟病病史，其心肌無法有效收縮，并且由于腎功能衰竭和慢性阻塞性肺病，他無法接受心臟移植，于是選擇人工心臟植入手術。該設備一經植入，便不需要再校準或進行技術上的調整。據悉，目前在歐美國家已有超過6500名患者受益于該設備。這種人工心臟與其他類似設備相比，臨床療效較好，并減少感染、血栓、溶血以及紅細胞破裂風險。
　　
　　餐后即上床，中風危險大
　　營養學專家克里斯蒂娜-瑪利亞卡·斯托里尼博士對1000名參試者（包括500名健康者、250名曾得過中風患者及250名急性冠心病患者）進行問卷調查并分析他們的睡眠習慣、晚餐時間和食物等情況。研究結果發現，晚餐后每推遲20分鐘上床，中風危險就會降低10％。與晚餐后1小時內上床睡覺的人相比，晚餐后60～70分鐘后睡覺的人中風危險降低67％；晚餐后等待70分鐘～2小時后睡覺的人中風危險降低76％。而晚餐后等待2個小時以上才入睡，降低中風危險的效果并不明顯。
　　研究人員分析指出，晚餐后至少應等1小時再睡覺，可以降低胃酸反流幾率，進而減少呼吸睡眠暫停發病率，而這正是中風的一大危險因素。專家指出，人體吃飯時血糖、膽固醇水平和血流都會發生變化，而這些變化都會加大中風發作危險。因此，晚餐后應該散散步或者休息至少1個小時，待食物有所消化之后再上床睡覺。
　　
　　常吃烤土豆，心臟更健康
　　賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學化學教授喬·文森對18名參試患者進行了研究，大多數參試者身體超重或肥胖，很多人已經開始服用降壓藥。研究中，參試者每天吃2次紫色土豆，每次吃6～8個微波爐烤制的小土豆（每個小土豆只含熱量12卡路里），連續吃1個月。結果發現，參試者的收縮壓和舒張壓分別下降3.5％和4.3％。
　　文森教授指出，如果土豆不進行油炸、加工成薯片或與奶酪或酸奶油等高脂肪食物一起食用，那么土豆就是一種健康食物。美國飲食營養協會發言人也指出，土豆是微量元素鉀的絕佳食物來源，所以常吃有助控制血壓，有益心臟健康。從營養學角度看，土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富特點，其中土豆皮營養最豐富，連皮煮熟或烤制最佳。