老寒

　　65歲的老李患老寒腿已有幾年，每年的秋冬季節和下雨陰天的日子，對他來說都是一種折磨，除穿上厚厚的衣服，他還買了幾個加厚的護膝輪著用。盡管如此，他還常覺得腿腳冷。家人建議他別老呆著，出去運動運動。運動吧，怕加重病情，痛得更厲害；不運動吧，坐著感受疼痛，心里也很難受，老李不知道自己該怎么面對這可惡的老寒腿。
　　老寒腿，就是醫學上所說的膝關節骨性關節炎。患者多表現為膝關節酸麻疼痛，很多人都是在陰濕寒冷的環境下而患病的，經過治療，病情會好轉，甚至癥狀完全消失。但老寒腿是一種“環境病”，一旦遇上誘發此病的濕冷環境，很容易復發。
　　天氣寒冷，腿腳本身就容易受涼，而很多人，尤其是中老年人又被反復發作的老寒腿折磨得動也不是，不動更難受。其實，適當運動不但可以減輕疼痛癥狀，還能預防老寒腿的發生。
　　得了老寒腿，應避免做一些容易使膝關節負擔加重的運動，特別是一些劇烈的體育運動，諸如快跑、長時間騎自行車及爬山等，這些運動會增加關節的摩擦，容易給膝關節造成沉重負擔，誘發病癥。
　　比較適合這類人的運動有慢跑、太極、游泳、體操等，慢跑速度不快，不會給膝關節造成太大負擔；太極拳動作較舒緩柔和；游泳可以借助水的浮力來伸展四肢，既可以增強關節的活動度，還能改善肌肉的力量，一些節奏不太強的體操，也能起到活動膝關節的作用。
　　還有一種馬步站樁的方式可加強對膝關節的鍛煉。練習時，兩腳分開與肩平行，腳跟外蹬、屈膝半蹲，膝部不超過腳尖，兩手抱拳于腰間，或前平舉，或側平舉。站立時間據各人的耐力而定，一般站到腿部稍有酸軟就差不多了。膝關節不要前后左右搖晃，這樣會加重關節的磨損致使疼痛加重。
　　需要提醒的是，一些老人在活動出現后腿部酸疼、抽筋，許多人認為是受涼了，自己的“老寒腿”又發作了。其實，部分人可能是患了下肢動脈硬化閉塞癥。為避免誤診，延誤治療，建議出現以上癥狀時及時到醫院骨科或血管科檢查治療。
　　編輯/楊麗偉 yangliwei@jtyy.com