提高學生的情緒管理能力

　　初中階段是學生成長的關鍵時期，雖然他們玩心依然很重，但是由于身體的迅速生長和發育，個人意識和群體意識日益增強，從依附于家長和老師轉向同伴之間的認同，個別學生厭學情緒產生甚至加重，使得自我管理漸漸變得困難。當學生在學習或生活中發生困難時，容易出現情緒激動甚至失控的現象，如何指導學生提高自身的情緒管理能力是我們教育工作中的一項重要內容。
　　我去年擔任初一某班的班主任，學生差異很大，有學習習慣和道德水平較高的學生，也存在部分學習習慣較差及情緒管理能力較弱的學生，這給了我近距離觀察和指導學生控制情緒、加強自律意識的機會與實踐的可能。經過一年多的觀察與實踐，我總結出以下幾種提高學生情緒管理能力的方法。
　　
　　引導學生了解自己的情緒，尋找改變的目標
　　
　　我們的一些學生家長仍然信奉“黃荊棍下出好人”、“嚴父出孝子，慈母多敗兒”的傳統教育思想，當孩子在成長過程中犯了錯或者沒有聽從父母的安排，往往采用體罰甚至毆打的方法使孩子服從。在潛移默化中，學生也養成了使用暴力手段來解決同學之間或師生之間矛盾的習慣。當他們遇到問題和困難時，一般都隨著自己的情緒不加思考地去解決，實際上是被情緒操控著。為了讓學生認識到這一點，我們有必要引導學生了解自己的情感。例如，我們班學生劉X常常與同學打架，在一次打架之后，我和他有這樣一段交流——
　　“當時你的情緒是什么？”
　　“憤怒、生氣。”
　　“在打架完了的瞬間，你有什么感覺？”
　　“輸了就更憤怒，贏了之后會好一點。”
　　“現在你有什么感覺？”
　　“其實那事兒也不太大，不知當時為什么那么生氣。”
　　“不知你是否感覺到，這幾次你都是以同樣的方法解決問題的，情緒都相同？”
　　“是的。”
　　通過與他的溝通、交流，他認識到自己的負面情緒，意識到自己實際上是被情緒主宰了，而沒有主宰情緒。
　　
　　指導學生學會控制自己的情緒，樹立控制自己情緒的自信心
　　
　　美國成功學家戈德曼通過著名的“果漿軟糖研究”證明，控制自己的情感和成功之間存在著明顯的關聯，能控制自己情緒的孩子情緒更為穩定，更受到社會的歡迎，且能為了實現目標而忍耐，相反，不能控制自己情緒的孩子常感到壓力，容易被激怒，也更容易選擇打架來解決問題。除此以外，能控制情緒的孩子在學業成績上也顯著優于不能控制情緒的孩子。由此可見，指導學生學會控制自己的情緒具有重要的意義。陳X是一個容易情緒失控的學生，有幾次與同學甚至老師發生矛盾時歇斯底里地罵人。通過觀察，我發現這幾乎是他解決所有不快或矛盾的方式。有一次當他又要歇斯底里地罵人時，我把他叫到談話室，然后請他坐下并告訴他我有點急事要離開大約5分鐘。實際上，我是讓他單獨在談話室冷靜一會兒，平緩情緒。5鐘之后我回去，發現他情緒緩和了許多，這時我才開口和他談話——
　　“剛才嚷嚷時，感覺是不是特別憤怒？”
　　“是的。”
　　“上次情緒激動時，有沒有覺得越嚷就越生氣？”
　　“是的。”
　　“那你覺得上一次生氣至平靜所花的時間與這次相比是不是長了？”
　　“是。”
　　“通過你剛才的表現，我覺得你不僅了解了自己的情緒，并且還控制了自己的情緒，我看到了你的決心和能力，我相信你在這方面會做得越來越好的。”
　　通過這次對話，引導學生認識到自己的成功之處，逐漸培養控制情緒的自信心。
　　引導學生解讀他人的情緒模式，學會關心他人并通過他人反思自己的情緒
　　由于初中學生正處于青春期，比較躁動，控制自己情緒的意識和能力較差，并且他們更關心自己的感受和情感需求，不太關心他人，更不容易通過他人的態度、行為來反思自身。但在和他們的相處過程中我發現，學生更能去評判他人的不良態度與行為，或指出他人的不足之處。所以我從學生的這一個特點出發，引導他們將他人的系列行為和現象連續起來進行觀察和評價，找到發生這一系列行為或現象的原因和規律。學生了解了一系列事件背后的原因，就更能理解他人，學會與他人相處，在學習與生活過程中更能有效避免矛盾。例如：我們班有一個學生多次與同學打架，我和與他發生沖突的學生進行了如下對話——
　　“你知道他本學期已經和別人發生多少次沖突了嗎？”
　　“知道。”
　　“第一次沖突的原因是什么？”
　　“……”
　　“第二次呢？”
　　“……”
　　“他那么多次都與人發生沖突，你看出了什么？”
　　“好像遇到這樣的問題他就動手。”
　　“是啊，這說明對他而言，這是處理問題的一種方式，如果是你，你會一直這樣處理嗎？”
　　“不會。”
　　“因為他沒有找到其他處理的方式，并且他容易被情緒控制。既然我們已經了解他，我們能不能幫幫他，當他發脾氣時，我們忍一下，不與他沖突？”
　　“能。”
　　通過引導學生對他人的情緒進行有效解讀，我發現學生之間的矛盾少了許多，并且也更能理解他人的行為，在有矛盾時能考慮他人的感受，也能通過自己身上的一系列現象來反思自己的情緒。
　　提高學生的情緒管理能力，需要教師具有足夠的耐心和對學生的深切關懷，除此之外還需要掌握一定的心理學知識和技能。這對教師的愛心、責任心、恒心都是一個考驗。但是，如果我們做到了，學生的情緒管理能力確實會得到提高。■
　　□編輯 江泓