女人一生都要平衡激素

　　雌激素和孕激素是女性體內兩種最主要的激素，兩種激素的平衡一旦被打破，可能引發高血壓、抑郁、腦卒中、自身免疫病、乳腺癌和不孕癥等。近日，美國自然療法專家謝麗爾·塞爾曼在“全健康在線”網站提出了不同年齡段女性保持激素平衡的辦法。
　　20歲，正是女性青春煥發的黃金時刻，每周至少要保證3個晚上10點之前上床睡覺，這對激素穩定最為關鍵。如果這個年齡段的女性服用避孕藥，那么應當注意補充營養。因為避孕藥會導致身體流失維生素E、維生素c等重要營養素。
　　步入30歲后，女性迎來生命中最性感的年華，此時也是大多數女性當媽媽的時候。補充適量的維生素A和維生素D，會給生殖健康帶來好處。
　　40歲后，女性逐漸進入更年期早期階段。這一時期的卵巢功能會比較活躍，而雌激素增多和孕激素下降會使女性在此時出現脾氣暴躁、身體發福、夜間多汗等現象。因此，40多歲的女性可補充天然孕激素。同時人體消化系統功能下降，因此應注意補充消化酶和益生菌。
　　50歲后，女性普遍進入絕經期，這時體內激素水平開始發生變化，腎上腺成為主要的激素支持來源。50歲的女性應當注意加強腎上腺功能，注意肝臟排毒，改善消化吸收。此外，50多歲的女性多見陰道干燥，可補充魚油和維生素E等。
　　步入60歲，女性要為睿智而有意義的金秋年華做好充分準備。可適當補充礦物質，注意保持體重，保持骨骼強健。隨著年齡的增長，女性可能受到心臟病、關節炎等慢性炎癥困擾。歐米伽一3脂肪酸、姜黃素等都是很好的天然抗炎藥。
　　現代生活中破壞體內激素平衡的因素很多，包括咖啡因、酒精、缺乏睡眠、缺乏鍛煉等。要保持體內激素平衡，女性應注意多吃新鮮蔬菜、水果、堅果，選擇橄欖油、亞麻籽油等健康脂肪酸，同時還要注意飲食規律，每天保持8小時睡