常吃李干可預防骨質疏松癥

　　李千具有通便排毒、生津止渴等功效。另外，據英國《每日郵報》近日報道，《英國營養學雜志》刊登美國一項新研究發現，絕經婦女每天吃10粒李干有助于預防骨質疏松癥和骨折。
　　美國佛羅里達州和俄克拉何馬州研究人員證實，李干是保持骨密度的最好的干果，其作用大大優于無花果、棗、草莓干、蘋果干和葡萄干等。李干可以抑制因為衰老而加速衰退的骨骼衰退進程。
　　佛羅里達大學營養食品與運動科學系主任巴拉姆·H.阿吉曼迪教授表示，多年來經過對無花果、棗、草莓和葡萄干等大量水果的測試研究發現，沒有一種水果在改善骨密度方面能與李干相提并論。所有水果蔬菜在營養方面都有積極意義，但是在有益骨骼健康方面，李干是獨一無二的。
　　阿吉曼迪教授及其研究小組對兩組絕經婦女進行了測試。在為期1年的時間里，第一組55名婦女每天吃100克李干(大約10粒)。第二組45名婦女每天吃100克蘋果干。兩組參試者每天都補充同等劑量的鈣和維生素D。結果發現，李于組參試婦女手臂尺骨和脊椎骨礦物質密度明顯高于蘋果干組參試婦女。
　　阿吉曼迪教授表示，絕經婦女最容易患骨質疏松癥，更應該多吃李干。婦女絕經后5～7年期間，骨質喪失比率為每年3％～5％。然而，骨質疏松癥并非老年女性的“專利”，男性大約從65歲開始，其骨質也會以同樣速度流失。阿吉曼迪教授指出，無論男女老年人群，常吃李干都有助于保護骨骼健康。在疾病防治方面，防患于未然更重要，不要等到發生骨折或者被確診患有骨質疏松癥的時候，才想到要保護骨骼。專家建議，一開始每天吃兩三粒李干，之后慢慢增加至每天大約10粒李干。李干吃法隨意，可直接食用，也可與其他食物一起食