久坐成

　　十年前，“坐辦公室”可是最讓人羨慕的工作。而如今，辦公室一族卻成了叫苦不迭的問題人群。久坐不動是辦公室一族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。時下正值冬季，寒冷讓人們對戶外運動望而卻步，久坐更是成自然。“上班前坐公交車，工作時坐電腦桌前，下班后坐電視機前”成為了大多辦公族最常見的一種狀6B9xBA5S1UfExV/XqQc5T16OdOyzpOmI4drN2q7DsdQ=態(tài)。
　　久坐對健康構(gòu)成的威脅，其危害性同吸煙或者在日光下過度暴曬同樣嚴(yán)重。澳大利亞墨爾本的國際糖尿病學(xué)會的研究顯示，即使每天運動兩小時，也不能彌補十幾個小時坐著不動所帶來的巨大危害。
　　首先，久坐容易引起頸椎疾病、腰背痛。久坐不動使人體的正常生理彎曲“頸曲”被破壞，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，會影響頸椎動脈以及頭部供血；由于坐時軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循環(huán)欠佳而痙攣。
　　其次，久坐者極易肥胖。久坐不動，飲食中攝入的脂類、淀粉會過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存體內(nèi)，使人肥胖。久坐的人都會發(fā)現(xiàn)自己的腰圍越來越大，體重越來越重。
　　第三，久坐可引起心肌衰弱。因為久坐消耗少，人體對心臟工作量的需求減少，由此可引起心功能減退、血液循環(huán)減慢，血液在動脈中發(fā)生沉積，為高血壓、冠狀動脈血栓癥埋下隱患。
　　第四，久坐使血液循環(huán)不良，靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴張，血液淤阻，導(dǎo)致靜脈曲張而出現(xiàn)痔瘡，發(fā)生肛門疼痛、滴血或血便等，長此以往還將導(dǎo)致貧血。
　　第五，人體每日攝入的食物因久坐少動而長時間聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重，蠕動得不到緩和，易致胃及十二指腸潰瘍。
　　此外，久坐的危害不僅限于身體，還會造成精神壓抑。久坐會使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力，有時還會虛火上升而致耳鳴、衄血等。
　　因此，筆者在此提醒廣大辦公室一族：最好的運動其實很簡單——站起來。站起來伸個懶腰，站起來看會窗外，站起來打個電話，站起來倒杯熱水……每天只要堅持足夠的時間站起來走動走動，就能讓你遠離久坐帶來的困擾！