健康圈子

健康新詞典

【 被拒敏感 】

不會(huì)拒絕，又害怕被人拒絕。

? 分析：害怕拒絕的人，先處理好自己的心結(jié)，比如放棄討好他人。樹立邊界感，不用過度參與也不必背上全責(zé)，量力而行、提出建設(shè)性建議即可。關(guān)注自身的需求和感受，自己不開心或犧牲過多精力，助人價(jià)值就大打折扣。

【 力弱癥 】

肌肉量正常，但肌肉力量下降的情況，可看作肌少癥的先兆，患者的脂肪量也可有增長(zhǎng)。

? 分析：隨著年齡增長(zhǎng)，肌肉流失在所難免，如再加上激素變化、炎癥反應(yīng)、運(yùn)動(dòng)不足等因素，最終可能導(dǎo)致肌少癥。“力弱”是一個(gè)預(yù)警信號(hào)，比如平時(shí)擰不開瓶蓋時(shí)，就要警惕。

提示板

想改善心肺功能建議多跳繩

跳繩，是種性價(jià)比超高的運(yùn)動(dòng)方式，它經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又簡(jiǎn)單易行，可以說是“零基礎(chǔ)也能在家練”。根據(jù)身體活動(dòng)能耗標(biāo)準(zhǔn)，跳繩是單位時(shí)間內(nèi)能量消耗最大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，向來被視作暴汗燃脂的“減肥利器”。此外，一項(xiàng)新研究顯示，跳繩還有助于改善心肺功能。

千萬不要聞脫下來的襪子

說出來你可能不信，常聞脫下來的襪子可能導(dǎo)致真菌性肺炎。真菌感染屬于機(jī)會(huì)性感染，在免疫力受抑制者或長(zhǎng)期大量使用廣譜抗生素的患者身上可能發(fā)生。若感染真菌性肺炎，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗真菌藥物治療，平時(shí)要注意個(gè)人衛(wèi)生，常鍛煉來增強(qiáng)抵抗力。

專家拍磚

瘦不下去，可能缺維生素D

●丁勝（武漢市中心醫(yī)院慢病管理中心主任醫(yī)師）

維生素D的脂溶性和疏水特性，參與調(diào)節(jié)脂肪細(xì)胞的合成與分解，影響脂肪組織的代謝活動(dòng)。當(dāng)體內(nèi)維生素D明顯缺乏時(shí)，脂肪的分解和利用受影響，導(dǎo)致脂肪累積增加，體重增長(zhǎng)。促進(jìn)脂肪代謝的另一項(xiàng)重要激素，腎上腺素也受維生素D影響。維生素D缺乏會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)腎上腺素分泌失衡，影響脂肪轉(zhuǎn)化成熱量的效能，增加肥胖幾率。

春天盡量散著頭發(fā)

●常誠(chéng)（江蘇省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任中醫(yī)師）

春天是自然界陽(yáng)氣萌發(fā)初生之際，人體陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，向上向外生發(fā)，應(yīng)順時(shí)而養(yǎng)。適當(dāng)梳梳頭，有助刺激頭部穴位、促進(jìn)陽(yáng)氣萌生、暢通氣血。多散著頭發(fā)，不宜緊扎，盡量少戴帽子?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月……夜臥早起，廣步于庭?！蔽覀兇禾煲古P早起、免冠披發(fā)、松緩衣帶、舒展形體、多參加室外活動(dòng)，改變冬季的“靜”養(yǎng)，以“動(dòng)”養(yǎng)陽(yáng)。

我家秘方

蘋果煮水：素顏元?dú)馑?/p>

春季肝氣旺盛，飲食上應(yīng)“省酸增甘”，蘋果煮水符合這一原則，且效果溫和。蘋果中的多酚類物質(zhì)有抗氧化功效，有助改善皮膚狀態(tài)；豐富的果膠也有助調(diào)節(jié)血脂。蘋果的維生素C含量相對(duì)較低，加熱后營(yíng)養(yǎng)損失不大。

【方法】選新鮮蘋果，保留蘋果皮，洗凈切塊，煮水時(shí)間以10～15分鐘為宜，不需額外加糖。蘋果水雖性質(zhì)溫和，也應(yīng)適量飲用。

越幸福的人廢話越多

心理學(xué)研究表明：一個(gè)人90%以上都是廢話，那這個(gè)人一定很快樂；如這個(gè)人廢話不足50%，他大概率過得不太開心。人的語(yǔ)言中樞和大腦興奮神經(jīng)息息相關(guān)，說話越多越能刺激情緒的釋放，心情好了人更愛表達(dá)?？此撇恢匾摹皬U話”，最能拉近親密關(guān)系，如“是嗎”“后來呢”“還有呢”就能使對(duì)方感到被關(guān)注，增加滿足感，促進(jìn)感情。

吃飯多嚼幾口就能控制食欲

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)咀嚼次數(shù)增多時(shí)，會(huì)促進(jìn)GLP-1“飽腹感激素”的分泌，這種激素具有抑制胃排空與胃酸分泌、降低食欲等功能。

手到病除

【四白穴】明目養(yǎng)顏的好幫手

在中小學(xué)眼保健操中，有一節(jié)是“揉四白穴”，四白穴在眼眶下方的凹陷處。按揉這個(gè)穴位，對(duì)眼部保健極有好處?！都滓医?jīng)》曰：“目痛口僻，戾目不明，四白主之。”《圖翼》云：“頭痛目眩，目赤后翳，瞤動(dòng)流淚，眼弦癢，口眼喎僻不能言?！薄躲~人》曰：“凡用針穩(wěn)審方得下針，若針深，即令人目烏色?！边@些記載，都說明了這個(gè)穴位的作用和特點(diǎn)。

【取穴技巧】先以兩手中指和食指并攏伸直，不要分開，然后中指指肚貼兩側(cè)鼻翼，食指指尖所按的位置即是。

【功用】 通絡(luò)明目、活血養(yǎng)顏。

【伍配治病】

●口眼歪斜：四白配陽(yáng)白、地倉(cāng)、頰車、合谷；

●眼瞼瞤動(dòng)：四白配攢竹。

【自我按摩】雙手食指伸直，以食指指腹揉按左右穴位，每次1～3分鐘。