體育與健康教育對(duì)大學(xué)生心理健康影響的研究

魏佳巍,崔小良，張海，張寶華，范曉明，盧佳偉，段慶忠

（佳木斯大學(xué) 體育學(xué)院，黑龍江 佳木斯 154007）

1 問(wèn)題的提出

《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》指出：體育健康教育是使學(xué)生在“運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)五個(gè)領(lǐng)域”得到全面發(fā)展，是對(duì)改善學(xué)生心理健康的作用機(jī)制、影響維度，以及在體育教育中融入心理健康教育的形式和方法。

中共中央、國(guó)務(wù)院《關(guān)于深化教育改革，全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》明確指出：“健康體魄是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)，學(xué)校教育要樹(shù)立健康第一的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)體育工作”。高等教育的特定任務(wù)是為國(guó)家培養(yǎng)高級(jí)專門人才，并通過(guò)輸送德智體全面發(fā)展的人才，為國(guó)家建設(shè)和社會(huì)發(fā)展起促進(jìn)和推動(dòng)作用。體育與健康教育是密不可分的完整教育過(guò)程。《大學(xué)體育與健康教育》是以增進(jìn)大學(xué)生身心健康為主要內(nèi)容的一種特殊的教育課程，是我國(guó)高校教學(xué)計(jì)劃中開(kāi)設(shè)的基本課程之一。它與德育、智育、美育課程等相結(jié)合，共同促進(jìn)大學(xué)生的身心健康發(fā)展，完成高校教育任務(wù)，是大學(xué)教育中不可缺少的課程。《大學(xué)體育與健康教育》課程是普通高校體育課及課外有目的、有組織地進(jìn)行體育學(xué)習(xí)和鍛煉活動(dòng)的內(nèi)容綱要和目標(biāo)體系，是體育教師教學(xué)與學(xué)生學(xué)習(xí)和鍛煉活動(dòng)的總體規(guī)劃依據(jù)。經(jīng)國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)頒發(fā)的《學(xué)校體育工作條例》中明確規(guī)定：“普通高等學(xué)校的一、二年級(jí)必須開(kāi)設(shè)體育課。普通高等學(xué)校對(duì)三年級(jí)以上的學(xué)生開(kāi)設(shè)體育選修課。體育課是學(xué)生畢業(yè)、升學(xué)考試科目。”這些規(guī)定充分體現(xiàn)了體育課程在人才培養(yǎng)中的地位和重要意義，同時(shí)也為高校體育課程建設(shè)指明了方向。

2 高校體育教育的特點(diǎn)

2.1 高校體育教育適應(yīng)職業(yè)發(fā)展要求

高校體育教育是教育系統(tǒng)的重要組成部分，是學(xué)生接受學(xué)校體育教育的最后時(shí)期，也是學(xué)校體育向社會(huì)體育的過(guò)渡時(shí)期，更是建設(shè)學(xué)校社會(huì)主義精神文明和促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。學(xué)校體育教育在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、促進(jìn)健康的同時(shí)，使學(xué)生具有終身體育意識(shí)，注重培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，使之成為德才兼?zhèn)洹Ⅲw魄強(qiáng)健的社會(huì)主義事業(yè)接班人。

2.2 高校體育教育是生存教育的重要組成部分

聯(lián)合國(guó)教科文組織1996年發(fā)表的關(guān)于終身教育的報(bào)告中提出：教育的四大支柱觀點(diǎn)之一是“學(xué)會(huì)生存”。該報(bào)告認(rèn)為，學(xué)會(huì)生存有著十分重要的意義，它的內(nèi)容極其深廣，包括知識(shí)的積累和運(yùn)用、生理上的強(qiáng)健、心理上的健康及對(duì)自然、社會(huì)的適應(yīng)能力。在生存教育中，學(xué)校體育起到了重要作用。體育是隨著人類社會(huì)的發(fā)展而發(fā)展的，沒(méi)有哪門學(xué)科像體育一樣與人類的生存有密切和最直接的聯(lián)系。我們的祖先在生存與發(fā)展中，發(fā)現(xiàn)了走、跑、跳、投、攀、游戲、水上求生等基本生存技能，至今現(xiàn)代體育中還有許多技能、技巧仍在人類的生存斗爭(zhēng)中起著重要作用。

提高及改善人類生存質(zhì)量一直是社會(huì)發(fā)展的重要課題。現(xiàn)代社會(huì)隨著知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代和高科技時(shí)代的到來(lái)，城市化速度在不斷提高，傳統(tǒng)的居民環(huán)境被高樓大廈取代，城市獨(dú)生子女家庭成為社會(huì)家庭構(gòu)成的主要形式，人們勞動(dòng)的主要形式是使用腦力，生活處于自動(dòng)化、電氣化的高競(jìng)爭(zhēng)、快節(jié)奏的現(xiàn)代環(huán)境中，以致體力活動(dòng)越來(lái)越少，情感危機(jī)加重，心態(tài)不夠平衡穩(wěn)定等，出現(xiàn)了現(xiàn)代“文明病”，亞健康的人群也在不斷地增加。現(xiàn)在保持健康的三大基本要素是科學(xué)的體育鍛煉、合理的營(yíng)養(yǎng)及良好的生活習(xí)慣。從高校體育的任務(wù)可以看出，通過(guò)生存教育，學(xué)校體育將交給學(xué)生，把提高生存質(zhì)量、開(kāi)啟健康之門的金鑰匙。

21世紀(jì)是競(jìng)爭(zhēng)激烈的世紀(jì)，未來(lái)生存競(jìng)爭(zhēng)的成功并不只取決于智力因素，它還受非智力因素的影響。有關(guān)學(xué)術(shù)研究認(rèn)為，人群中智力因素呈“橄欖型”分布，即“兩頭小、中間大”。中間大部分智力差別不大的人群中，誰(shuí)的非智力因素具有優(yōu)勢(shì)，誰(shuí)就可能在未來(lái)競(jìng)爭(zhēng)中脫穎而出。據(jù)資料記載，部分外企在招聘大學(xué)畢業(yè)生時(shí)，喜歡興趣廣泛、樂(lè)觀向上、活潑開(kāi)朗、朝氣蓬勃的學(xué)生，因?yàn)榕d趣廣泛的學(xué)生好學(xué)，比較有創(chuàng)造力，而員工的樂(lè)觀向上和朝氣蓬勃可以在公司樹(shù)立好的形象、帶來(lái)好的影響。發(fā)展非智力因素是素質(zhì)教育的重要課題，學(xué)校體育在這方面有著非凡的優(yōu)勢(shì)——學(xué)生在體育鍛煉時(shí)可以鍛煉不怕困難、戰(zhàn)勝自身和外界阻力的能力，在群體練習(xí)時(shí)激發(fā)熱愛(ài)生活、樂(lè)觀向上的情緒，在體育競(jìng)賽時(shí)，可以經(jīng)歷協(xié)調(diào)合作、拼搏進(jìn)取等心理體驗(yàn)，從而以積極的心態(tài)面對(duì)未來(lái)的競(jìng)爭(zhēng)。

2.3 高校體育教育是品德教育的一種重要手段

學(xué)校體育與德育、智育、美育有不可分割的關(guān)系，體育教育離不開(kāi)學(xué)生品德修養(yǎng)培養(yǎng)的過(guò)程。在體育教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生要承受一定的心理、生理負(fù)擔(dān)，需要克服心理和生理上的一些困難，在這個(gè)過(guò)程中可以培養(yǎng)學(xué)生刻苦耐勞、堅(jiān)韌不拔、勇于進(jìn)取的意志品質(zhì)。

現(xiàn)代體育教學(xué)與競(jìng)賽要求學(xué)生聽(tīng)指揮、守規(guī)則，注意體育衛(wèi)生和安全，遵紀(jì)守法、團(tuán)結(jié)協(xié)作，具有集體主義精神，同時(shí)也要求學(xué)生具有不屈不撓、拼搏進(jìn)取、爭(zhēng)先創(chuàng)優(yōu)的競(jìng)爭(zhēng)精神，這些對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的優(yōu)良品質(zhì)有著非常積極的作用。

體育的形式多種多樣，可以培養(yǎng)學(xué)生的審美觀，如健美運(yùn)動(dòng)、體育舞蹈、藝術(shù)體操、花樣游泳、冰上運(yùn)動(dòng)等項(xiàng)目以及各類體育競(jìng)賽，使人們?cè)诰毦挽`活肢體動(dòng)作的同時(shí)，也練出健壯勻稱、端莊健美的體態(tài)。體育課程可以使學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中感受到美的動(dòng)作、美的儀態(tài)、美的心靈，從而培養(yǎng)其科學(xué)的審美觀，提高鑒賞、表達(dá)和創(chuàng)造能力。

2.4 高校體育教育是學(xué)生獲得自我發(fā)展的搖籃

大學(xué)生自我發(fā)展包括兩個(gè)方面：身體體質(zhì)的發(fā)展和文化知識(shí)、性格、品德的發(fā)展，即生理和心理兩方面的發(fā)展。人的生理發(fā)展占第一位，居里夫人說(shuō)過(guò)：“健康的身體是科學(xué)的基礎(chǔ)。”身體體質(zhì)不好，也就沒(méi)有能力和精力進(jìn)行其他方面的發(fā)展，人的心理發(fā)展是在生理發(fā)展的基礎(chǔ)上向更高層次的發(fā)展。學(xué)校體育是從培養(yǎng)人的整體素質(zhì)出發(fā)，最大限度地挖掘?qū)W生的潛能，從全面發(fā)展學(xué)生的身心素質(zhì)，提高身體機(jī)能、身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力等開(kāi)始，通過(guò)鍛煉把未被充分發(fā)揮出來(lái)的內(nèi)在力量調(diào)動(dòng)起來(lái)。在這方面體育運(yùn)動(dòng)有著其他手段不可代替的作用。

2.5 高校體育教育是學(xué)生養(yǎng)成終身體育的加速劑

高校體育教育是學(xué)校體育的最后階段，也是學(xué)生踏入社會(huì)體育的過(guò)渡階段，肩負(fù)著承前啟后的作用，因此，此階段的體育教育是非常重要的，既是對(duì)以往12年學(xué)校體育的總結(jié)和提高，又是培養(yǎng)體育能力、終身體育意識(shí)的重要階段。體育教育能夠把大學(xué)生培養(yǎng)成現(xiàn)代化事業(yè)建設(shè)的有用人才，提高綜合素質(zhì)，以適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展和需要。

2.6 高校體育教育是預(yù)防職業(yè)病的有效方法

體育教育可以培養(yǎng)學(xué)生具有將來(lái)?yè)?dān)任社會(huì)角色所必須具備的體育素養(yǎng)，使學(xué)生掌握基本的體育理論知識(shí)；獲得自身基本活動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)實(shí)踐能力；培養(yǎng)從事體育鍛煉的興趣與習(xí)慣，提高自覺(jué)參與體育的意識(shí)，所以當(dāng)學(xué)生具備以上體育基礎(chǔ)和體育素養(yǎng)，步入社會(huì)工作時(shí)便能科學(xué)合理地安排身體鍛煉，有效地預(yù)防職業(yè)病。

3 體育健康教育對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

3.1 體育健康教育促進(jìn)心理健康

個(gè)體心理概括起來(lái)可分為心理過(guò)程、心理狀態(tài)和個(gè)性特征三方面。在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，參與者的個(gè)性心理也涉及這些方面，因而體育鍛煉能起到調(diào)節(jié)心理需求、塑造健康的心理的作用，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

3.1.1 體育健康教育能滿足人類心理能量釋放的需要據(jù)精神分析專家解釋，在人類行為中，有一個(gè)“緊張—釋放”模型。人類總是通過(guò)能量釋放從緊張走向松弛，從不平衡走向平衡。但是，并非所有的能量都能直接釋放，它會(huì)遇到來(lái)自社會(huì)的各種禁忌和壓力，于是，人類采取了一種迂回的辦法，從而達(dá)到一種間接的滿足。體育運(yùn)動(dòng)就是在這種辦法下進(jìn)行的，越是爭(zhēng)斗激烈的項(xiàng)目，如足球、拳擊等，人們就越是趨之若鶩，無(wú)論是競(jìng)賽者還是旁觀者，都在通過(guò)某種能量的釋放而取得新的心理平衡。

3.1.2 體育健康教育能間接達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)的需要人們的心理需要多種多樣，其中自我實(shí)現(xiàn)是人類特有的一種需要。自我實(shí)現(xiàn)就是充分開(kāi)拓自身固有的潛能，走向自己能及的高度。奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)之所以受到全人類的關(guān)注，最根本的原因在于人們關(guān)注人類能否突破自身。另外，參與體育鍛煉能培養(yǎng)自信心，克服畏難情緒。

3.1.3 體育健康教育能滿足人們心理刺激的需要隨著社會(huì)的發(fā)展與進(jìn)步，生活、學(xué)習(xí)或工作的壓力，會(huì)使人產(chǎn)生煩躁或麻木的情緒，甚至是枯燥、乏味，無(wú)聊便可想而知。尋求良性的心理刺激，成為現(xiàn)代人普遍的心理需求。所以，無(wú)論是參加體育運(yùn)動(dòng)，還是在一旁觀看體育比賽，人們都能感受到這種良性的心理刺激：激動(dòng)——緊張——扣人心弦——放松——?jiǎng)俪觥_(kāi)心等心理刺激和心理感受，能提高應(yīng)急能力、減少緊張情緒、刺激大腦神經(jīng)、產(chǎn)生興奮感。

3.1.4 體育健康教育能滿足人們提高心理素質(zhì)的需要人們熱衷于體育活動(dòng)，不僅是因?yàn)樗茉鰪?qiáng)體質(zhì)、祛病強(qiáng)身，而且還能提高心理素質(zhì)。蹦極、攀巖、沖浪、帆船、帆板等項(xiàng)目，可以克服害怕風(fēng)險(xiǎn)的膽怯心理；鐵人三項(xiàng)、馬拉松長(zhǎng)跑等項(xiàng)目，可以鍛煉人的意志力；射箭、射擊、擊劍、跳馬、羽毛球、網(wǎng)球等項(xiàng)目可以強(qiáng)化人的果斷性；太極拳、平衡木、高低杠、鞍馬等項(xiàng)目有利于增強(qiáng)自我控制和平衡能力；跆拳道、健身瑜伽、武術(shù)等項(xiàng)目有利于培養(yǎng)自制力、修身養(yǎng)性；健美操、體育舞蹈、形體運(yùn)動(dòng)、慢跑、遠(yuǎn)足等項(xiàng)目有利于提高自信心和降低抑郁情緒；足球、排球、籃球等球類項(xiàng)目的對(duì)抗賽有利于培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)和合作精神，促進(jìn)人際交流，降低自閉癥和孤獨(dú)感，有效預(yù)防精神病等癥。

3.2 體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)

健康的心理需要長(zhǎng)期的鍛煉培養(yǎng)，體育運(yùn)動(dòng)是知、情、意等心理活動(dòng)更為明顯的活動(dòng)形式，對(duì)培養(yǎng)和形成良好心理素質(zhì)起著積極的促進(jìn)作用，主要從以下五個(gè)方面進(jìn)行培養(yǎng)：

3.2.1 良好的認(rèn)知過(guò)程健全的認(rèn)知，即有自知之明，對(duì)于自己的氣質(zhì)特征、智能結(jié)構(gòu)、潛在能力以及在集體中的位置等，有一個(gè)客觀的、正確的評(píng)價(jià)；正確認(rèn)識(shí)他人，多看別人的長(zhǎng)處，為人際關(guān)系的發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)；能夠在認(rèn)知過(guò)程中不斷提高自己。

3.2.2 適當(dāng)?shù)那榫w調(diào)節(jié)面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的煩惱，將劣性情緒強(qiáng)行積郁在胸，顯然是不妥的。消極情緒產(chǎn)生時(shí)，可以設(shè)法調(diào)節(jié)，如做一些自己愛(ài)做的事情、參加娛樂(lè)活動(dòng)等。

3.2.3 培養(yǎng)積極的個(gè)性培養(yǎng)具有寬廣的胸懷，對(duì)未來(lái)充滿信心；同時(shí)，又實(shí)事求是地著眼于現(xiàn)在，分清主次，做好每一件工作，對(duì)人坦誠(chéng)而不是虛偽的浮夸或自命清高。

3.2.4 增強(qiáng)意志的磨煉意志的磨煉可以從多方面做起，諸如自己的理想和追求，不受流言蜚語(yǔ)和社會(huì)偏見(jiàn)的束縛，培養(yǎng)韌性和毅力，一步一個(gè)腳印地努力去實(shí)現(xiàn)。有時(shí)，為了目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，要控制一時(shí)的感情沖動(dòng)，約束自己的言行。

3.2.5 良好的人際關(guān)系現(xiàn)代人應(yīng)該樂(lè)于交際，接觸別人時(shí)應(yīng)持積極態(tài)度，要能夠理解和接受別人的思想感情，并要善于表達(dá)自己的思想感情；在集體中，既有廣泛的朋友，又有一兩位知己。

4 結(jié)語(yǔ)

體育與健康教育改革是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，必須與教師培訓(xùn)等一系列配套措施緊密結(jié)合。高校體育與健康課程改革對(duì)我國(guó)體育教育院校的人才培養(yǎng)體系與培養(yǎng)內(nèi)容產(chǎn)生極大的影響與沖擊。

進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)研究中心理與社會(huì)指標(biāo)的研究工作，逐步將心理和社會(huì)適應(yīng)的測(cè)量和評(píng)價(jià)納入全國(guó)大學(xué)一年級(jí)和二年級(jí)學(xué)生體質(zhì)調(diào)研中，以完善學(xué)生體質(zhì)研究體系，全面把握學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，為推進(jìn)我國(guó)學(xué)生體育衛(wèi)生工作，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展提供系統(tǒng)而科學(xué)的研究保障。

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