不同體育項目對女大學生心理健康影響的實驗研究

李浩浩

（湖南女子學院體育教學部，湖南長沙 410004）

不同體育項目對女大學生心理健康影響的實驗研究

李浩浩

（湖南女子學院體育教學部，湖南長沙 410004）

以湖南女子學院在校大一、二年級的女大學生為實驗研究對象，對心理健康水平各維度的影響進行對比和分析，探討不同體育鍛煉項目對女大學生心理健康水平相互作用和關系。以隨機抽取的方式將在校女大學生分為健美操組、籃球組和乒乓球組，在運動強度基本相同、每次鍛煉時間和每周鍛煉次數相同的情況下，分別進行實驗前和實驗后兩次心理健康問卷調查。研究結果顯示：三個不同鍛煉項目對心理健康水平都有一定的影響；不同鍛煉項目對心理健康水平的影響在實驗前后具有不同程度的變化特點；實驗后健美操鍛煉項目、籃球鍛煉項目和乒乓球鍛煉項目對心理健康水平維度的影響程度各有不同。

不同體育項目；女大學生；心理健康；實驗研究

根據以往的研究顯示，體育鍛煉對大學生的心理健康具有一定的促進作用，對心理健康所產生的效果受多種因素的影響。體育鍛煉能調節情緒、增強心理健康、緩解焦慮和抑郁。本研究擬從“體育鍛煉能夠增進心理健康”的共識出發，探討不同體育鍛煉對女大學生的心理健康影響。同時，找出不同體育項目對心理健康水平是否存在差異性，為解決我國女大學生心理健康問題提供一種有效的方法，達到增進學生心理健康的目的。

1 研究對象

湖南女子學院在校2005、2006級大學女生、非體育專業大一、大二年級的學生，年齡18～24歲，平均年齡21歲。選擇了6個班級自愿參加鍛煉實驗的部分學生，總人數60人。試驗組：健美操組20人，籃球組20人，乒乓球組20人。采取隨機抽樣方法進行了問卷調查，回收問卷60份。有效問卷59份，有效率為98．3%。

2 研究方法

2．1 文獻資料法

查閱了大量有關心理學、學校體育學、體育統計學等文獻資料。

2．2 訓練方案和實驗方法

鍛煉方式：各鍛煉組根據各自的分組，在指導教師的帶領下參加健美操、籃球、乒乓球的身體鍛煉。三個項目采用相同的鍛煉時間每次45min，相同鍛煉次數每周3次。

鍛煉內容：每周鍛煉的三次內容分別為必修體育公共課、第二活動課堂和俱樂部體育鍛煉。必修體育公共課大一年級教學主要是以健美操為教學內容，大二主要是以球類為主要內容。第二活動課堂主要是課外體育訓練，被測試者加入校健美操隊、籃球隊、乒乓球隊進行訓練。俱樂部體育鍛煉是由校體育部組織，有專業老師指導，以會員形式統一加入健美操訓練俱樂部、籃球訓練俱樂部、乒乓球訓練俱樂部。其中健美操組以大眾健身操3、4級，以及專業健美操老師自編套路為鍛煉內容。籃球組以自由練習和分組比賽為主，準備活動和放松練習為輔。乒乓球組同樣采用集中練習，主要是以單打比賽為主、準備活動為輔。

鍛煉強度：用遙測心率儀（Polar Vantage）監測強度控制，選擇中等強度的鍛煉即相當于最大吸氧量的50%～ 60%，心率為100～130次／min，每45min測一次，根據學生心率變化的情況，老師采用相適應的鍛煉手段來調整學生的活動強度，盡量控制在中等強度范圍內。

對于運動強度的控制，實驗開始前各實驗組按中等強度先進行一周的適應性鍛煉，工作人員進行運動強度的預實驗，通過測試、調整練習方式、再測試和再調整的方法，逐漸確定每個場地的人數、練習次數和間隔時間。以保證學生的平均心率盡可能在所要求的范圍之內。在經過一周的適應后開始本實驗，實驗期間學生一般不參加其他身體鍛煉。

2．3 問卷調查法

通過閱讀資料和專家訪談，并運用東北師范大學心理系張向葵教授研制的心理健康量表。經邏輯分析處理后制作了體育鍛煉項目調查問卷表。通過問卷調查，確定學生項目，分別為健美操組、籃球組、乒乓球組。

2．4 數理統計法

運用軟件SPSS 11．5對所獲數據進行統計處理，用t檢驗和單因素方差分析的方法對三個不同鍛煉項目下心理健康指標進行分析。

2．5 研究工具

2．5．1 體育鍛煉調查問卷 自己編制體育鍛煉項目調查問卷，根據訓練場地、訓練時間、內容設置、預設人數安排進行隨機的實驗分組。

2．5．2 大學生心理健康問卷 運用東北師范大學心理系張向奎教授研制的大學生心理健康自評量表。此量表經專家進行了修訂，并檢驗了其結構效度與重測信度。結果表明，該兩個量表具有較高的信度和效度，重測信度為0．84。問卷采用Likert五點量表計分，“完全不符合”計1分，“基本不符合”計2分，“不清楚”計3分，“基本符合”計4分，“完全符合”計5分。正向題目正向計分，對反向題目進行重新編碼，分數越高，說明心理健康水平越高。

2．6 實驗過程

利用一次課的時間，先在教室內進行本次實驗研究一些問題的相關說明及注意事項，其次進行對不同運動項目喜愛程度的問卷調查及實驗前的第一次量表的填寫，按照自編的體育鍛煉項目調查問卷對實驗對象（自愿參加鍛煉試驗的女生）按人數比例進行項目隨機分組，確定測脈搏的學生名單，交代具體要求和方法。實驗時間：2008年3月至2008年12月，為期10周。

3 研究結果與分析

3．1 各鍛煉組實驗前與實驗后女大學生心理健康水平各維度的自身比較分析與討論

3．1．1 健美操組女大學生實驗前后心理健康水平各維度上的差異性檢驗 從表1中可以看出，實驗前后健美操選項組女大學生在身心合一感、自我尊重感、人際親和感、自然親切感和理想超越感五個維度上的差異性非常顯著，在人格結構平衡感、自我結構協調感和信仰價值感三個維度上的差異性較顯著，P值分別為0．012、0．046和0．012，在角色適應感上沒有差異。健美操鍛煉項目對女大學生的心理健康各維度除了在角色適應感上沒有影響以外，在其他各個維度上都有影響。

表1 健美操組女大學生實驗前后各維度指標得分比較（±s）

表1 健美操組女大學生實驗前后各維度指標得分比較（±s）

注：＊P≤0．05，差異顯著＊＊P≤0．01，差異非常顯著。下同。

維度 實驗前（n＝20）實驗后（n＝20）t P身心合一感18．03±3．939 18．91±3．427 －3．627 0．003 14．22±3．057 14．91±2．651 －3．925 0．002自我尊重感 20．12±3．496 20．68±2．836 －3．032 0．004人格結構平衡感14．81±3．267 15．00±3．054 －2．630 0．012自我結構協調感13．48±3．251 13．72±3．087 －2．055 0．046人際親和感 22．90±4．256 23．54±3．769 －3．858 0．005角色適應感 11．61±2．292 12．04±1．942 －1．767 0．084自然親切感 11．61±2．297 11．83±2．197 －2．793 0．008信仰價值感 16．42±2．953 16．50±2．817 －2．634 0．012理想超越感

健美操項目是目前比較受廣大女性朋友喜歡的一種鍛煉項目，有音樂伴奏及身體練習為基本手段，以有氧運動為基礎，融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習，是陶冶情操，豐富生活、塑造形體、娛樂的大眾健身方式之一。健美操作為健與美的統一體，向人們展示著這項運動青春與活力的形象，通過健美操鍛煉可以培養學生正確的審美觀，提高學生認識美、鑒賞美和創造美的能力，使健身與健心充分的結合起來，從而體現在自我尊重感、自我結構協調感、信仰價值感、理想超越感都具有一定的影響。有研究表明健美操鍛煉不僅能緩解精神壓力還能調整緊張情緒，這對人格結構平衡感也具有一定的促進作用。學生在鍛煉過程中對自己身體的感覺與實際情況有了一定的了解，這也對身心合一感具有一定的影響。自然親切感和人際親和感維度主要是考察人與自然的和諧、人對自然的感受。長期的健美操鍛煉，有助于學生身體形態的改善并掌握一些訓練知識和技能，個體對自己的能力也有了新的認識，在學生進行健美操練習中可以欣賞到不同風格的音樂，如拉丁舞曲、Hip－Hop以及姿態訓練中的輕音樂等。音樂能對人的情緒產生積極的影響，健美操練習具有較強的節奏感，練習時多選擇節奏歡快，能調動人們興奮的音樂為背景，以產生烘托氣氛，激發學生情緒效應，能使有心理障礙的女大學生轉移注意力，忘掉失意和壓抑，并能充分調節學習、生活中的緊張情緒，極大地改善了心理狀態，增強了學生與周圍環境的和諧。

3．1．2 籃球組女大學生實驗前后心理健康水平及各維度差異性檢驗 從表2實驗結果來看，籃球鍛煉項目對女大學生在身心合一感、自我結構協調感、人際親和感、自然親切感、信仰價值感方面差異性非常顯著，在自我尊重感、角色適應感方面差異性顯著。

表2 籃球組女大學生實驗前后各維度指標得分比較（±s）

表2 籃球組女大學生實驗前后各維度指標得分比較（±s）

維度 實驗前（n＝20）實驗后（n＝20）t P 14．53±4．053 15．31±2．782 －2．777 0．007自我尊重感 19．31±4．599 20．63±3．584 －5．967 0．012人格結構平衡感14．88±3．970 15．24±3．023 －1．449 0．151自我結構協調感13．16±3．245 13．48±3．035 －2．791 0．006人際親和感 2．34±4．913 23．89±3．933 －6．036 0．004角色適應感 10．98±2．658 11．78±2．191 －5．141 0．034自然親切感 11．24±2．393 11．76±2．298 －4．131 0．010信仰價值感 15．32±3．973 15．85±3．310 －3．016 0．003理想超越感身心合一感17．77±4．475 19．28±3．295 －5．952 0．051

籃球鍛煉具有較強的集體性，要求隊員在比賽中必須齊心協力，密切配合，互相幫助，發揮集體的力量，才能更好地爭取比賽勝利，在比賽中身心合一感、自我結構協調感都有非常明顯的改善作用。在籃球鍛煉的過程中培養了學生團結友愛的集體榮譽感、嚴格的組織紀律和頑強的意志品質、積極拼搏的精神，這對人際親和感、信仰價值感也具有一定的影響。自我尊重感主要體現在通過平時的基本功練習，隊員在基本技術方面有了很大的提高，這有利于更好地在比賽中發揮作用，隊員表現出色時自然會得到同學及老師的贊揚和肯定，無形之中也使她們的自信心得以提高，在個人練習時，每次投籃投中時她們對自身能力也會有更高層次的認識。其次，在這次實驗中，籃球項目是在室外場地進行的，給了實驗對象更多接觸自然環境的機會，并且實驗時期正是秋高氣爽的季節，這一點對她們自然親切感維度也會有一定的影響。籃球組女大學生實驗后在角色適應感維度上也有了顯著的變化，角色適應感維度主要體現能否做好份內的事情和對目前學習生活的適應能力。籃球項目體育鍛煉中要求鍛煉者具有判斷準確、勇敢果斷、隊員之間相互溝通和交流，這都對七個維度改善都具有一定促進作用。

3．1．3 乒乓球組女大學生實驗前后心理健康水平各維度差異性檢驗 從表3中可以看出，乒乓球選項組女大學生實驗

表3 乒乓球組女大學生實驗前后各維度指標得分比較（±s）

表3 乒乓球組女大學生實驗前后各維度指標得分比較（±s）

維度 實驗前（n＝20）實驗后（n＝20）t P 15．23±4．152 15．86±2．065 －1．594 0．115自我尊重感 20．70±2．432 21．80±1．679 －6．780 0．000人格結構平衡感15．70±3．301 16．15±2．851 －4．014 0．000自我結構協調感14．12±2．847 14．21±2．816 －0．634 0．439人際親和感 24．65±7．112 25．56±2．610 －1．408 0．528角色適應感 11．59±1．887 12．41±1．173 －6．381 0．163自然親切感 11．38±1．588 11．78±1．434 －4．344 0．000信仰價值感 16．63±2．799 17．09±2．348 －3．298 0．001理想超越感身心合一感18．41±2．475 19．81±1．410 －6．460 0．008

前后在自我尊重感、人格結構平衡感、自然親切感、信仰價值感和理想超越感五個維度特別明顯，均存在差異性非常顯著，但在身心合一感、自我結構協調感、人際親和感、角色適應感四個維度上不存在差異。

乒乓球鍛煉相對于其他的球類項目掌握起來有一定的難度，乒乓球小而且速度快，因此要求學生要樹立堅持不懈的精神，用毅力克服學習中的困難。乒乓球鍛煉要求小肌肉群的參與較多，上、下肢配合要協調，培養了學生機智靈活、刻苦頑強、堅持不懈的意志品質，對理想超越感、信仰價值感都起到了一定的促進作用。乒乓球鍛煉雖然是一對一或者是二對二進行的，但這次實驗組的所有學生是在同一個環境中鍛煉的，為交流經驗、互相學習提供了一個廣闊的平臺，對自然親切感維度有很大的促進。乒乓球鍛煉項目的特點是靈活多變，要求注意力集中，參加者在不斷比賽中積累成功的經驗，不斷提高自我，個體的運動能力會有很大的提高，說明在自我尊重感上也受到一定的影響因素。人格結構平衡感維度體現個體是否壓抑自己的欲望、是否經常被迫做一些違心的事情，以及是否常有一些不該有的念頭等，通過乒乓球鍛煉中的連續攻球技術同樣可以發泄內心情緒，舒緩壓力的作用，所以在這個維度上同樣具有一定的影響。

3．2 實驗前后三組女大學生心理健康水平相互指標比較分析（表4）

3．2．1 健美操組與籃球組女大學生心理健康水平對比分析與討論 健美操組與籃球組女大學生實驗前后心理健康水平主要體現在人際親和感、信仰價值感、理想超越感各維度上差異性顯著，P值分別為0．004、0．007、0．038。兩組在實驗前心理健康處于同一水平，均無差異，為什么實驗后各維度差異性這么顯著呢？人際親和感維度體現在個體或集體同周圍的人相處的是否融洽等幾個方面。信仰價值感維度的內容主要是個體對生活目標、對人生的意義、對未來的把握。健美操運動是一項唯美運動，是女性朋友的專利，大多的女性都喜歡這項運動，而喜歡籃球運動的女性大學生相對比較少。在實驗過程中，健美操體現了絕對的積極性，但是籃球存在一定的消極因素，但還是都參與了其中。雖然絕大多數學生對籃球技術掌握的不夠，但充分調動了活動氣氛，達到了運動強度。通過這兩項體育鍛煉的比較，女大學生在人際親和感、信仰價值感、理想超越感方面都得到了改善。

表4 實驗前后三組心理健康水平的各維度相互指標比較

3．2．2 健美操組與乒乓球組女大學生心理健康水平對比分析與討論 實驗前后在自我尊重感維度、人際親合感維度上差異性非常顯著，P值為都為0．001。在身心合一感維度上差異性顯著，P值為0．019。有研究顯示健美操對于提高女大學生的自信心、創造交際環境方面都有一定的作用。在提高自信心的同時，乒乓球相對于健美操，更多的時候只是一對一的活動，也不屬于集體項目，同學之間的交流、娛樂相對少些。自我尊重感維度主要考察的是個體對自身價值的認識，對自身的肯定以及對自己能力的認可等幾個方面。健美操是在專業健美操老師的帶領下，在節奏明快、強勁有力的音樂伴奏下進行的，充滿歡快、奮進、激情的環境，對個體的協調性、節奏感也有一定的要求。女大學生在這個過程中能夠通過身體各部位的活動體現一種力與美，達到一種身心的完全放松。

3．2．3 籃球組與乒乓球組女大學生心理健康水平討論與分析 籃球組與乒乓球組實驗前后的心理健康水平差異主要是在身心合一感維度（P＜0．05）、角色適應感維度（P＜0．05）。從實驗結果分析：籃球運動是一項集體運動，具有對抗性強的特點，是培養集體意識、團結協作能力、頑強拼搏精神的一項體育運動。而乒乓球運動是屬于個人運動項目（雙打例外），主要是突出個人意識要多一些。

總體上，實驗前后各鍛煉組女大學生的心理健康水平影響比較主要體現在人際親和感、身心合一感維度上具有顯著性差異，其次是自我尊重感、信仰價值感。健美操和籃球、健美操和乒乓球兩兩比較，在人際親和感維度同樣具有顯著性差異，但是籃球和乒乓球比較在人際親和感維度上卻不存在顯著性差異。從表4中可以看出，它們三者之間存在內在的聯系，健美操選項對心理健康水平在人際親和感維度的影響要高于其他兩項鍛煉組項目，乒乓球選項心理健康水平在身心合一感維度的影響要高于其他兩項鍛煉組。

4 結論與建議

1）不同體育項目對女大學生心理健康水平都有一定的影響。三個體育項目對心理健康水平各維度的影響程度各有不同，健美操鍛煉對女大學生的心理健康的影響尤為突出，長期的有氧健美操練習能夠使感情充分宣泄、身體自由伸展、心情振奮和愉悅，從而使疲憊的心境得到放松，更好地達到娛樂身心的效果。建議大力推廣、提倡與健美操類似的相關運動，例如拉拉操、爵士操、拉丁操、Hip－Hop等。

2）籃球鍛煉項目和乒乓球鍛煉項目對女大學生心理健康水平各維度的影響程度不同。集體項目與個人項目在心理健康水平上存在明顯差異；籃球項目比另外兩個項目更能消除女大學生焦慮、敵對、人際關系敏感等心理障礙。建議高校女大學生積極參與到體育鍛煉中。應采用適當的方法、合理的選擇和安排，來激勵和正確引導，真正達到促進心理健康的目的。

3）從項目特點來看，健美操鍛煉項目、籃球鍛煉項目更適宜于女大學生年齡階段的特點，對女大學生心理健康產生影響的效果更好。同一個體在不同的時間段心理需求會有所不同。針對女大學生自身的年齡、性別、心理特點，根據需要選擇適宜的體育項目進行鍛煉，以便更有效地改善心境，以及整體心理健康。建議高校體育教學中應加大這兩類鍛煉項目的教學時數，使學生更好地掌握自我鍛煉所需的技能，以便于在業余時間能更好利用所掌握的體育知識、技能進行自我鍛煉。

4）女性大學生心理健康狀況較差，參加體育運動量太小。建議要加強對女性院校的心理健康教育，采取切實可行的實施辦法。另外，增加場館設施、并合理利用場地、器材，以使女大學生的體育鍛煉運動量得到保證，從而增進其心理健康。

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Different Sports’Influences on Mental Health of Female College Students

LI Haohao
（Physical Education Department，Hunan Women Institute，Changsha 410004，Hunan，China）

Taking first－year and second－year female college students in Hunan Women＇s Institute as experimental subjects，the author compared and analyzed the mental health impact of each dimension，explored and discussed interaction and relationship of different sports to the mental health of female students．Selected female college students are divided into aerobics group，basketball group and table tennis group in a random way．Under the same exercise intensity，the same exercise time and the same numbers of weekly exercise，two mental health questionnaires were carried out before and after the experiment．The results showed that，three different exercise programs had a certain influence on the mental health；different exercise program had different degrees of changes on the impact of mental health before and after the experiment；aerobics exercise program，basketball exercise program and table tennis exercise program varied on the dimensions of mental health impact．

different sports；female college students；experimental study；mental Health

G804．82

A

1004－0560（2011）03－0057－04

2011－04－16；

2011－05－09

李浩浩（1978－），男，講師，碩士，主要研究方向為體育教育、體育心理。

郭長壽

?體育人文社會學