武術(shù)跳躍動(dòng)作訓(xùn)練造成踝關(guān)節(jié)損傷的調(diào)查分析

胡容嬌

（廣東藥學(xué)院體育部，廣東廣州510006）

武術(shù)跳躍動(dòng)作訓(xùn)練造成踝關(guān)節(jié)損傷的調(diào)查分析

胡容嬌

（廣東藥學(xué)院體育部，廣東廣州510006）

文章通過(guò)對(duì)武術(shù)訓(xùn)練中學(xué)生的踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行調(diào)查，旨在探索其原因和規(guī)律，并在此基礎(chǔ)上提出對(duì)策與建議，為預(yù)防和減少踝關(guān)節(jié)損傷，提高訓(xùn)練效果，攀登技術(shù)高峰提供依據(jù)。

武術(shù)跳躍動(dòng)作踝關(guān)節(jié)損傷

前言

武術(shù)是我國(guó)歷史悠久的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，深受廣大群眾的喜愛(ài)。當(dāng)今，武術(shù)運(yùn)動(dòng)迅速發(fā)展，武術(shù)套路朝著幅度大、騰空高、速度快、力量猛的方向前進(jìn)，對(duì)身體素質(zhì)的要求越來(lái)越高。為了適應(yīng)專項(xiàng)技術(shù)的要求，發(fā)揮身體部位的最大功能，必須進(jìn)行長(zhǎng)期系統(tǒng)艱苦的訓(xùn)練，特別是武術(shù)的跳躍動(dòng)作，旋轉(zhuǎn)動(dòng)作要求在半蹲位發(fā)力起跳，騰空高，旋轉(zhuǎn)快，落地穩(wěn)，表現(xiàn)威武有力的氣勢(shì)與風(fēng)格。而根據(jù)踝關(guān)節(jié)的解剖特點(diǎn)：踝的曲肌比伸肌力量大，內(nèi)翻肌比外翻肌力量大，加之外踝比內(nèi)踝長(zhǎng)，內(nèi)側(cè)三角韌帶比外側(cè)的三個(gè)韌帶堅(jiān)強(qiáng)，因此內(nèi)翻比外翻的活動(dòng)度大。此外，距骨體前寬后窄，當(dāng)足跖屈時(shí)，踝關(guān)節(jié)較不穩(wěn)定，而在跳躍騰空階段，足自然處于跖屈內(nèi)翻位，如果落地時(shí)身體重心不穩(wěn)，向一側(cè)傾斜，就容易造成踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻位關(guān)節(jié)扭傷。踝關(guān)節(jié)伸屈約有70度-140度的活動(dòng)范圍，當(dāng)過(guò)度外翻外旋，內(nèi)翻內(nèi)旋，或距骨向后、向前猛烈沖擊脛骨關(guān)節(jié)面時(shí)，踝關(guān)節(jié)就易致傷。踝關(guān)節(jié)經(jīng)常作超常幅度的運(yùn)動(dòng)，使踝穴與距骨關(guān)節(jié)面部吻合，產(chǎn)生“脫槽”現(xiàn)象，以及不斷旋轉(zhuǎn)捻磨，也易造成損傷。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

廣東省2010年大學(xué)生武術(shù)套路錦標(biāo)賽參賽隊(duì)員80人，其中參加甲組比賽的隊(duì)員40人，參加乙組比賽的隊(duì)員40人。

1.2 研究方法

研究方法主要有：?jiǎn)柧碚{(diào)查法、文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

2 結(jié)果與分析

2.1 跳躍動(dòng)作使踝關(guān)節(jié)受傷的性質(zhì)統(tǒng)計(jì)分析

從表1可以看出騰空跳躍動(dòng)作使踝關(guān)節(jié)損傷的性質(zhì)的排列順序是：①過(guò)度內(nèi)翻扭傷外側(cè)距腓前韌帶；②挫傷；③過(guò)度外翻扭傷三角韌帶。

從解剖學(xué)角度來(lái)看，踝關(guān)節(jié)由脛、腓骨下端的關(guān)節(jié)面與距骨上部的關(guān)節(jié)面構(gòu)成，是屈戌關(guān)節(jié)，全是繞冠狀軸作屈伸運(yùn)動(dòng)。距骨的特點(diǎn)是前寬后窄，較窄的滑車后部進(jìn)入寬大的關(guān)節(jié)窩前部，故略可作展收運(yùn)動(dòng)，使踝關(guān)節(jié)處于不穩(wěn)固狀態(tài)，關(guān)節(jié)囊前后較薄弱，兩側(cè)由韌帶加強(qiáng)，內(nèi)側(cè)韌帶由寬大、豐厚的三角韌帶組成，有腓距前韌帶、腓跟韌帶、腓后韌帶。由于外踝長(zhǎng)，內(nèi)踝短，內(nèi)側(cè)韌帶比外側(cè)韌帶堅(jiān)韌，在一定的程度下能防止足外翻，卻容易引起內(nèi)翻，造成外側(cè)韌帶損傷。

武術(shù)運(yùn)動(dòng)中的各種騰空跳躍動(dòng)作皆是膝關(guān)節(jié)處于半屈位（130度-135度）起跳，在進(jìn)行彈跳瞬間踝關(guān)節(jié)要承受高達(dá)幾百公斤的力量，落地瞬間如果踝關(guān)節(jié)力量不足或身體重心不穩(wěn)，向一側(cè)傾斜，就很容易造成踝關(guān)節(jié)過(guò)度內(nèi)翻而使外側(cè)距腓前韌帶扭傷，如果落地瞬間關(guān)節(jié)緩沖不好就很容易造成踝關(guān)節(jié)挫傷。

2.2 導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷的原因統(tǒng)計(jì)分析

2.2.1 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

在武術(shù)訓(xùn)練中常見(jiàn)的練習(xí)程序是先作一些使身體發(fā)熱，把神經(jīng)的興奮程度調(diào)節(jié)到適宜狀態(tài)的活動(dòng)，然后進(jìn)入壓擺、踢腿、下叉等練習(xí)。這些練習(xí)動(dòng)作幅度大、速度快，要求相應(yīng)的對(duì)抗肌不僅具有很好的伸展性，還必須具備及時(shí)放松、協(xié)調(diào)配合的能力。如果準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，肌肉伸展性不能充分改善，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性也較低，對(duì)抗肌不能及時(shí)而充分地放松，進(jìn)入練習(xí)時(shí)操之過(guò)急，猛踢、猛拉就容易發(fā)生肌肉或韌帶拉傷。訓(xùn)練或比賽中，如果兩次活動(dòng)間的間歇時(shí)間較長(zhǎng)，而運(yùn)動(dòng)員又忽視進(jìn)入下一次練習(xí)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，則會(huì)由于間歇期內(nèi)踝關(guān)節(jié)韌帶、肌肉的伸展性已有一定程度的降低，而體力卻獲得了一定程度的恢復(fù)，加上再次練習(xí)中動(dòng)作的幅度、力量較大，速度較快，關(guān)節(jié)韌帶扭傷或肌肉拉傷就有很大的可能性。另外，在準(zhǔn)備活動(dòng)中只注重改善大腿后肌群伸展性和肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，而忽視改善其他關(guān)節(jié)、部位的技機(jī)能狀況，也是容易發(fā)生損傷的一個(gè)原因。

表2 導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷的原因統(tǒng)計(jì)表

2.2.2 技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤

甲組運(yùn)動(dòng)員即普通高校的學(xué)生，由于缺乏系統(tǒng)的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，技術(shù)掌握程度低，肌肉緊張、動(dòng)作僵硬、自控能力和保護(hù)意識(shí)差，動(dòng)作尚未形成牢固的動(dòng)力定型，同時(shí)由于體力、心理素質(zhì)、場(chǎng)地等原因很容易發(fā)生動(dòng)作錯(cuò)誤而引起運(yùn)動(dòng)損傷。

2.2.3 疲勞

武術(shù)套路訓(xùn)練和比賽，運(yùn)動(dòng)員要在1分20秒內(nèi)完成數(shù)十個(gè)起伏轉(zhuǎn)折、閃展騰挪動(dòng)作，如果運(yùn)動(dòng)量安排不當(dāng)會(huì)造成局部負(fù)荷過(guò)大，容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員過(guò)度疲勞。由于肌肉內(nèi)酸性物質(zhì)的堆積和能源物質(zhì)的不足，使運(yùn)動(dòng)能力下降，自控能力減弱，降低了肌肉的彈性、伸展性、力量和協(xié)調(diào)性，如果再給以較強(qiáng)的刺激將其關(guān)節(jié)韌帶快速拉長(zhǎng)，就比較容易發(fā)生損傷。

2.2.4 其他因素

受傷了不注意治療而需要訓(xùn)練，踝關(guān)節(jié)本身力量不足，踝關(guān)節(jié)局部負(fù)荷過(guò)大，場(chǎng)地不良，運(yùn)動(dòng)員過(guò)度興奮、思想麻痹等也都是引起踝關(guān)節(jié)損傷的原因。不良?xì)夂驐l件也可以導(dǎo)致傷害事故發(fā)生，暑夏氣溫過(guò)高，運(yùn)動(dòng)員注意力難以集中，且生理適應(yīng)差，易出現(xiàn)意外傷害事故；寒冬氣溫低肌肉僵硬，動(dòng)作協(xié)調(diào)不好，也易造成肌肉韌帶的損傷。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

跳躍動(dòng)作使踝關(guān)節(jié)損傷的性質(zhì)中，過(guò)度內(nèi)翻而扭傷外側(cè)距腓前韌帶最多，其次是挫傷，這是由于踝關(guān)節(jié)的解剖特點(diǎn)和跳躍動(dòng)作的獨(dú)特性決定的。踝關(guān)節(jié)損傷的原因中，最多的是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，其次是技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤。

3.2 建議

以上對(duì)運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)損傷調(diào)查的統(tǒng)計(jì)分析表明：跳躍動(dòng)作引起踝關(guān)節(jié)損傷的情況較為普遍和嚴(yán)重，造成損傷的原因也是復(fù)雜多樣。為保證訓(xùn)練、比賽的順利進(jìn)行，促進(jìn)身體健康，有效地減少踝關(guān)節(jié)損傷，已成為擺在我們面前的重要任務(wù)。筆者通過(guò)查閱文獻(xiàn)資料，并結(jié)合實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為加強(qiáng)預(yù)防是有效地減少踝關(guān)節(jié)損傷的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，鑒于此，針對(duì)踝關(guān)節(jié)損傷的原因，提出如下預(yù)防措施。

3.2.1 做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

提高對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)在訓(xùn)練、比賽和預(yù)防中重要意義的認(rèn)識(shí)，在訓(xùn)練和賽前，必須充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)加快，提高肌肉的溫度，增強(qiáng)肌肉韌帶彈性，克服人體惰性，充分調(diào)動(dòng)內(nèi)臟器官的活性，提高運(yùn)動(dòng)的應(yīng)激能力，使神經(jīng)系統(tǒng)處于良好興奮狀態(tài)，協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)員各器官系統(tǒng)參與激烈工作。特別應(yīng)強(qiáng)調(diào)加強(qiáng)身體薄弱環(huán)節(jié)的準(zhǔn)備，應(yīng)重視下肢關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)。加強(qiáng)訓(xùn)練或比賽的較長(zhǎng)間歇中的準(zhǔn)備活動(dòng)，提高機(jī)體興奮性，提高肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的溫度及伸展性是減少踝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生的重要環(huán)節(jié)。安排準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)遵循以下原則：（1）活動(dòng)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量能充分調(diào)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)和各器官的功能；（2）針對(duì)動(dòng)作的特點(diǎn)，選擇一些輔助性內(nèi)容和專門性練習(xí)；（3）對(duì)易發(fā)生損傷的技術(shù)動(dòng)作，應(yīng)事先做好準(zhǔn)備并采取相應(yīng)措施。

3.2.2 訓(xùn)練要注意循序漸進(jìn)

技術(shù)、素質(zhì)水平較低而又過(guò)早地攻難度較大的跳躍動(dòng)作，往往因動(dòng)作失敗而受傷，所以訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)基本動(dòng)作練習(xí)，加強(qiáng)技術(shù)準(zhǔn)備，循序漸進(jìn)。加強(qiáng)增加騰空高度和增加騰空時(shí)間的輔助練習(xí)，使運(yùn)動(dòng)員有充分的落地準(zhǔn)備動(dòng)作。同時(shí)，加強(qiáng)小腿肌力的協(xié)調(diào)配合訓(xùn)練，特別是跳起落地時(shí)，踝關(guān)節(jié)要注意保持適度的緊張并有適當(dāng)?shù)木彌_。

3.2.3 及時(shí)消除疲勞

每次訓(xùn)練課后，應(yīng)安排整理活動(dòng)、按摩等。身體某一部分用得多的，訓(xùn)練后該部位應(yīng)多增加放松時(shí)間，以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送和代謝物的排除能力。同時(shí)要保證運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)和休息，以促進(jìn)疲勞的消除。另外，在安排訓(xùn)練內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量時(shí)，應(yīng)避免局部負(fù)荷過(guò)大，專項(xiàng)跳躍練習(xí)不要集中安排，穿插在套路和分段練習(xí)中。同時(shí)注意增加有關(guān)肌肉力量。

3.2.4 培養(yǎng)自我保護(hù)意識(shí)

做好訓(xùn)練中的防護(hù)措施，避免在凹凸不平的場(chǎng)地上活動(dòng)。如訓(xùn)練或比賽摔倒時(shí)，立即團(tuán)身，順勢(shì)滾動(dòng)；落地動(dòng)作做到腳掌著地，屈膝緩沖；掌握重心原理，維持身體平衡；學(xué)習(xí)高難動(dòng)作初期，應(yīng)做好保護(hù)，教會(huì)學(xué)生一些簡(jiǎn)單的自我保護(hù)方法。

3.2.5 加強(qiáng)自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有高度的科學(xué)性，與醫(yī)學(xué)、衛(wèi)生關(guān)系極為密切。踝關(guān)節(jié)受傷的運(yùn)動(dòng)員如果不進(jìn)行系統(tǒng)治療，或者不治療而繼續(xù)訓(xùn)練，或者療程未結(jié)束前就轉(zhuǎn)入較大強(qiáng)度訓(xùn)練，這都可能導(dǎo)致再次受傷。在訓(xùn)練中，教練員要善于觀察運(yùn)動(dòng)員的面部表情、精神狀態(tài)、反應(yīng)能力、連貫協(xié)調(diào)等現(xiàn)象。發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)難度或暫停訓(xùn)練。

[1]曹潤(rùn)生．人體解剖學(xué)[M]．武漢：武漢體育學(xué)院教材委員會(huì)，1993．

[2]田文林．武術(shù)運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)損傷與預(yù)防[J]．山西師大體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003（6）：74-75．

Survey and Analysis on Ankle Injury Caused by Wushu Jump Training

Hu Rongjiao
（P.E.Department of Guangdong PharmaceuticalUniversity,Guangzhou Guangdong 510006）

This article mains to explore the causes and rules by the survey on students who do Wushu jump training and injure the ankle,and put forward some countermeasuresand suggestions for the prevention and reduction of ankle injury, improve training efficiency,provide the basisfor climbing technology summit.

Wushu jumpankleinjury

G85

A

1004—5643（2011）01—0055—02

胡容嬌（1978~），女，講師。研究方向：武術(shù)教學(xué)訓(xùn)練與方法。