乒乓球運動員心理狀態特征研究

趙金花

（華北電力大學體育教學部，河北保定071000）

乒乓球運動員心理狀態特征研究

趙金花

（華北電力大學體育教學部，河北保定071000）

乒乓球是一項速度快、變化多的隔網對抗項目，它要求運動員在比賽中不僅要有高超的技戰術，還要保持良好的心理狀態，尤其是十一分賽制實施以后，運動員之間的身體素質和技戰術水平的差距日趨縮小.運動員要想取得好成績，必須擁有良好穩定的心理素質.本文從心理狀態內涵著手，分析十一分賽制實施后運動員心理狀態變化的特點及心理狀態具有的一般特征，討論形成良好心理狀態所具備的基本要素，以便在比賽中更好的調控心理狀態，創造優異成績.

心理狀態；特征；乒乓球；運動員

乒乓球運動是一項技術精細且對抗性強的運動項目，隨著對抗情境的不斷變化和雙方比較的改變，運動員會不自覺的產生多種心理狀態，正如美國心理學家彼得斯所指出的那樣：心理狀態將抑制或增進運動操作.換言之，產生了愉悅的心理狀態將有助于運動技戰術的發揮，而產生緊張或焦慮的心理狀態將抑制和影響競技水平.很顯然，對于乒乓球運動項目來說，不良的心理狀態將導致失敗.因此乒乓球運動員的心理調控，將直接影響整個比賽的結果[1]，隨著現代競技運動的高度發展，各國教練員都利用一切手段最大程度地挖掘運動員的各種運動潛能，通過科學的訓練，運動員與運動員之間在身體與技戰術方面已相差無幾，某個打法占壓倒性優勢的現象已不復存在，任何運動員要想在大賽中常勝不敗幾乎是不可能的.在運動競賽的實踐中，我們發現，運動員的心理狀態已起到了左右整個比賽勝負的作用，在高水平選手的對抗中更是如此[2].因此，促使乒乓球運動員在比賽中出現和盡可能長時間的保持最佳心理狀態已成為廣大科研工作者和教練員比較關心的問題.

1 規則改革后乒乓球運動員心理狀態變化特點

2000年—2001年國際乒聯連續推出三項規則改革，這些改革使得乒乓球選手之間差距逐漸縮小，這就對運動員的心理素質提出更高的要求.尤其是“十一分制”的實行，對乒乓球運動員在比賽中的心理狀態有了較大的影響[3].2001年國際乒聯在第47屆世乒賽上對比賽規則做出了重大修改，把沿用了近百年的每局比賽21分制改為每局11分制，于2001年9月1日起執行.這一規則變動對乒乓球運動產生了巨大的影響，同時也對運動員的多方面能力提出了新的要求.

1.1 規則修改后要求運動員較快地進入狀態

由于21分制比分相對較多，如果開局不利，因中局較長，還可能有較多的機會扭轉被動局面，反敗為勝.改為每局11分制后，中局階段明顯縮短，這就使得在開局不利的情況下，反敗為勝的機會大大減少.因此，新規則促使運動員在比賽一開始，就力爭迅速進入最佳狀態，較快地發揮出自己的水平.這對運動員自身技術、戰術、心理的動員速度都提出了更高的要求.最主要的還是運動員的心理狀態在比賽中將顯示出更加重要的作用.

1.2 規則修改后使比賽結果的偶然性增大

“每局11分制”主要通過兩個方面使每局比賽結果的偶然性增大.一方面，每局比賽的比分較多，則運動員充分發揮技術的機會也較多，每局比賽的偶然性就相對較小.改為每局11分制后，運動員充分發揮技術的機會減少.因此，每局比賽的偶然性必然會有所增加.另一方面，任何比賽過程中都會有各種各樣的偶然因素，在乒乓球比賽中常見的偶然因素有：擦網球、擦邊球、裁判的誤判等等.每局比分的減少使得這些偶然因素對比賽結果的影響增大.相應地，這些偶然因素也會影響到運動員比賽中的心理狀態.如在局點時，突然對手打了一個擦邊球，將比分扳平，這多多少少會對本方隊員的心理上造成一定的負面影響.因此，我們在平時的訓練中要加強對運動員心理狀態上的訓練，尤其是規則改革后對于處理關鍵球時的心理狀態的研究和訓練.即無論在任何時候，使運動員都應該保持一種流暢的心理狀態.

1.3 規則修改后，平均每場比賽的局點更多

新規則下，每場比賽的平均局數更多，局點也就更多.局點的增加一方面使得比賽更加激烈，更有觀賞性.另一方面，局點越多，運動員在一場比賽中處理關鍵球的次數也就越多.因此，對運動員處理關鍵球時的心理狀態提出了新的要求.要求運動員能在關鍵球時把握住自己的心態，保持良好的心理狀態，提高自己對關鍵球的處理能力，從而提高比賽戰勝對手的機會.

2 訓練過程中心理狀態具有的基本特征

2.1 運動訓練中心理狀態的內涵

訓練中的心理狀態是一項既復雜多變，又比較穩定而且在某種情況下會提高或降低機體生命活動能力的心理現象.心理狀態是具有一定穩定性，但又只能保持不長時間的心理現象.各種心理狀態是與人的思維、情感、動機以及對己、對人、對物的態度有關，是相當復雜的心理現象，在某一時間里相互結合，就構成了人的情緒[4].在構成情緒的各種心理狀態中，其中總有一種是占優勢，即主導他們的，它會使人的精神面貌帶上某種明顯的感情色彩.如果這種占優勢的心理狀態表現為一種積極增力作用，最適宜完成某種活動.在運動訓練中，能使運動員具有高昂良性的訓練熱情，對枯燥的訓練內容不感到厭煩，始終保持較高的積極性和興奮性，這樣的訓練心理是我們所期望的最佳心理狀態.相反，占優勢的心理狀態表現為一種消極減力作用，則會削弱思維活動和機體的活動能力，影響著各種技術動作的完成.在訓練過程中，可因運動員心理別扭和苦悶而表現出對訓練的態度冷漠、精神不振、完成技術動作質量不高、出工不出力等一系列現象，形成了不良的心理狀態.據觀察與分析：良好的心理狀態能使運動員的各種生理指標發生良性的變化，神經系統的興奮有利于肌肉的協調運動，血糖的進一步動員使機體出現疲勞的時刻推遲，運動技能達到或超過原有的水平.而不良心理狀態會使機體各器官處于惰性狀態，缺乏正常的興奮性，肌肉活動能力下降，應變能力差，疲勞產生較早，在完成技戰術動作時表現為質量差，靈敏性差，易發生傷害事故.由上述兩種心理狀態所表現出來的一系列現象，能直接影響到訓練效果的好壞，所以“心理狀態延續時間通常比較有限，但卻能影響人的心理過程和心理特性，影響人的全部活動.另外，心理狀態不同于心理過程所具有的流動性、波動性等特點，也區別于個性特征所具有長期的高度穩定性特點，而是介于心理過程與個性特征兩者之間的心理活動.因此，研究運動員的心理，掌握、預知心理活動的規律，如何改善和有效調控運動員在訓練過程中的心理狀態以期獲得最佳訓練效果，對提高訓練水平、掌握運動技能都具有一定的意義[4].

2.2 訓練過程中心理狀態具有的一般特征

2.2.1 心理狀態的遷移

心理狀態遷移是指一種心理狀態在一定條件下轉變為另一種心理狀態.這種遷移具有兩面性：可能會帶來良好的心理狀態；也可以導致不良心理狀態的出現.教練員在訓練中方法不對，言語不當，練習內容單調等，使運動訓練枯燥乏味，都可能導致運動員心理遷移，出現厭煩等不良心理狀態.及時地了解運動員的心理狀態，靈活調控好自身的一言一行，利用心理狀態遷移的杠桿，使運動員保持良好的心理狀態，全身心地投入到訓練中去.這對科學地訓練和不斷的提高訓練成績是非常有益的.

2.2.2 心理狀態的相對穩定性

訓練過程中，一些不良的心理因素往往不會一下子消失，要保留一段時間.當然，能盡快地克服不良心理狀態是最好的，但也要講究方法與時機，如操之過急，會欲速則不達.

2.2.3 心理狀態的差異性

由于人的心理過程（認識、情感、意志）、個性心理特征（氣質、性格、興趣）、個性傾向性（品德、世界觀等）各不相同.因此，相同的環境影響作用于不同的人，會引起不同的結果.在訓練中，同一個練習，每個隊員所表現的態度都是有差異的；有的喜歡做這個動作，有的較喜歡，有的一般性，有的不喜歡，甚至討厭.這樣，他們掌握技術動作的程度及效果肯定是不同的.如教練員能及時地給予隊員以良性的刺激，經常鼓勵情緒較低落的隊員，使他們看到自己的長處，以增強訓練的信心.這樣，那些不喜歡甚至討厭做該練習的隊員和其他隊員一樣，也能較好地掌握所學的技術和動作.同時教練員也要注意區別對待，達到共同提高.

2.2.4 情緒的感染性

情緒除自己本身帶有感情色彩外，還能互相感染.個體的情緒會受到群體情緒的影響，而個體的情況也會給群體的心理帶來一定的影響.尤其是當個體具有一定的號召力時，其影響程度更大.這種情況就是情緒的感染.

3 形成良好心理狀態應具備的要素

3.1 目標——明確、具體又具挑戰性的操作目標.

3.2 動機——為追求目標而形成的強烈適宜的比賽動機.具體表現為躍躍欲試渴望參賽.

3.3 情緒——高昂而穩定的競爭情緒.表現為精力充沛、積極振奮、心懷愉快.

3.4 信心——堅信自己有能力迎接戰斗、克服困難、有能力表現出自己的實力.

3.5 思維——以積極有序的思維保證頭腦的清醒.去想自己能表現（技戰術動作）什么，不想自己能得到（結果）什么.3.6注意——將自己的注意合理地集中或分配到具體的操作程序之中.

一般來說，抓住以上幾個要素做好充分的賽前準備，就能達成比較理想的賽前心理狀態.同時，能按下圖所示調節好目標、期望水平和思維三個環節的話，就能把比賽所帶來的精神壓力轉變為爭取創造比賽佳績的動力.

4 結論

4.1 新規則實施后，使得比賽結果的偶然性增大，每場比賽的局點增多，這要求運動員不僅要較快地進入比賽狀態，而且要具備良好的心理狀態.

4.2 心理狀態是一種介于心理過程和心理特征之間的相對穩定狀態.心理狀態具有流動性的特征，如果乒乓球運動員在訓練中經常出現良好的心理狀態，那么這種經常出現的良好心理狀態就有可能轉化為乒乓球運動員的心理特征，并會為運動員在比賽中穩定發揮水平提供保證.

4.3 良好流暢的心理狀態是一種積極的心理狀態，是取得優異運動成績的重要保證.根據乒乓球運動當前在規則不斷改革下的新發展和項目本身的獨特特點，將流暢心理狀態引入乒乓球運動的研究中，會對進一步提高我國乒乓球運動成績具有重大的促進作用.

〔1〕李進.論乒乓球運動員的情緒控制［J］.成都體育學院學報，2000(4).

〔2〕李進.情緒調控.注意指向［J］.中國體育科技，1994(10).

〔3〕沙拉拉.我對規則的改革到此為止［J］.乒乓世界，2001(6).

〔4〕龔智敏.運動訓練過程中運動員的心理狀態淺析［J］.浙江體育科學，1996（1）.

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