健身秧歌對(duì)老年婦女身體機(jī)能和心理健康指標(biāo)的影響

於振朋

（鞍山師范學(xué)院 公體部，遼寧 鞍山 114007）

健身秧歌對(duì)老年婦女身體機(jī)能和心理健康指標(biāo)的影響

於振朋

（鞍山師范學(xué)院 公體部，遼寧 鞍山 114007）

運(yùn)用實(shí)驗(yàn)法分別對(duì)35名從事半年時(shí)間健身秧歌鍛煉及30名不進(jìn)行任何項(xiàng)目鍛煉的老年婦女的身體機(jī)能和心理健康指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試.結(jié)果表明:健身秧歌對(duì)提高老年婦女心肺功能、促進(jìn)心理健康具有良好的作用，是一項(xiàng)適合老年婦女進(jìn)行體育健身的活動(dòng).

健身秧歌；老年婦女；身體機(jī)能；心理健康；實(shí)驗(yàn)

1 前言

目前，我國(guó)老年婦女的體育人口數(shù)量持續(xù)增長(zhǎng),她們所從事的健身項(xiàng)目在向娛樂(lè)性和舞蹈性方向發(fā)展[1].而健身秧歌是在我國(guó)傳統(tǒng)秧歌的基礎(chǔ)上，根據(jù)人體運(yùn)動(dòng)生理規(guī)律，把運(yùn)動(dòng)和舞蹈結(jié)合起來(lái)創(chuàng)編而成的，它的動(dòng)作簡(jiǎn)便易學(xué)，節(jié)奏中速，集體性強(qiáng)，寓健身于娛樂(lè)中，非常適合于老年婦女的身心特點(diǎn)，可以說(shuō)健身秧歌這種鍛煉形式在我國(guó)有著較為廣闊的發(fā)展空間[2].本研究運(yùn)用實(shí)驗(yàn)法對(duì)健身秧歌對(duì)老年婦女身體機(jī)能和心理健康指標(biāo)的影響進(jìn)行探討，以期為老年婦女的科學(xué)健身提供指導(dǎo).

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

選取鞍山市烈士山公園附近社區(qū)的33名60～69歲老年婦女作為運(yùn)動(dòng)組，要求自愿參加健身秧歌鍛煉且沒(méi)有參加其他鍛煉形式，并隨機(jī)選取30名同年齡段沒(méi)有參與任何形式健身鍛煉的老年婦女作為對(duì)照組.

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法 廣泛查閱國(guó)內(nèi)外相關(guān)文獻(xiàn)資料，積極收集、整理相關(guān)學(xué)術(shù)信息，為本研究的設(shè)計(jì)與實(shí)施提供科學(xué)的理論依據(jù).

2.2.2 實(shí)驗(yàn)法 用半年時(shí)間對(duì)33名老年婦女進(jìn)行健身秧歌鍛煉干預(yù)，每周練習(xí)3-4次，每次1-1.5小時(shí).

2.2.3 測(cè)量法 按照《國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)》中規(guī)定的評(píng)定老年人健康狀況的部分身體機(jī)能指標(biāo)，測(cè)試受試者實(shí)驗(yàn)前、后的體質(zhì)狀況.

2.2.4 量表測(cè)試法 采用癥狀自評(píng)量表(SCL—90)來(lái)評(píng)定老年婦女的心理健康狀況，該量表經(jīng)國(guó)內(nèi)專家修訂并大量使用，具有很高的信度和效度.

2.2.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 所有采集數(shù)據(jù)用SPSS13.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行處理.

3 結(jié)果與分析

3.1 健身秧歌對(duì)老年婦女血壓、脈搏、肺活量、臺(tái)階指數(shù)的影響（表1）

隨著年齡的增長(zhǎng),老年人各器官系統(tǒng)機(jī)能能力逐漸發(fā)生衰老性的變化,加大了患心腦血管疾病的可能性；呼吸機(jī)收縮力減弱,最大通氣量被減少,導(dǎo)致呼吸功能減退.本研究經(jīng)過(guò)半年時(shí)間的健身秧歌干預(yù)后，運(yùn)動(dòng)組和對(duì)照組在身體機(jī)能指標(biāo)上的變化見(jiàn)表2.

表1 實(shí)驗(yàn)前后老年婦女身體機(jī)能指標(biāo)對(duì)照(M±SD)

表2 健身秧歌鍛煉前后心理健康狀況對(duì)照(M±SD)

3.1.1 對(duì)安靜時(shí)血壓的影響

老年人的安靜血壓能否維持在正常范圍內(nèi)對(duì)于保持她們身體的健康是十分重要的，從事體育鍛煉恰恰能夠保證這一點(diǎn).本實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)的健身秧歌運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是屬于中等偏低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng).結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)組實(shí)驗(yàn)后的收縮壓為122.47±6.23mm Hg，明顯低于實(shí)驗(yàn)前的128.87±5.60mm Hg，P<0.05；舒張壓 77.07±4.17mm Hg，也低于實(shí)驗(yàn)前的80.97±4.41mm Hg，P<0.05.而對(duì)照組在收縮壓和舒張壓上均沒(méi)有顯著性變化.由此可見(jiàn)，健身秧歌鍛煉對(duì)老年人血壓的影響是有明顯效果的.

健身秧歌是一種有氧代謝運(yùn)動(dòng)，而交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性可通過(guò)有氧訓(xùn)練來(lái)降低，使小動(dòng)脈的痙攣得到緩解；進(jìn)行健身秧歌運(yùn)動(dòng)時(shí)血管開(kāi)始擴(kuò)張，在密度或數(shù)量上毛細(xì)血管都增加很多，總外周阻力也因?yàn)檠貉h(huán)通暢和代謝的改善而下降，舒張壓和收縮壓會(huì)明顯降低，最終導(dǎo)致人體在安靜時(shí)的血壓下降.

3.1.2 對(duì)安靜時(shí)心率的影響

安靜心率是反映人體健康狀況的重要指標(biāo).通過(guò)實(shí)驗(yàn)可知，運(yùn)動(dòng)組在實(shí)驗(yàn)前后平均心率由鍛煉前的79.76±4.12次/分鐘降低到鍛煉后的75.35±4.52次/分鐘，前后相比發(fā)生了非常顯著性變化(p<0.01)，下降趨勢(shì)明顯，而對(duì)照組沒(méi)有發(fā)生顯著性變化.說(shuō)明健身秧歌鍛煉對(duì)于老年女性保持相對(duì)較低的心率具有一定的作用，舒張期在靜息狀態(tài)下可以獲得相對(duì)延長(zhǎng)，心肌供血時(shí)間的延長(zhǎng)正是得益于此.同時(shí)，因?yàn)檠獕旱慕档停蚕鄳?yīng)降低了心肌的耗氧量.可見(jiàn)，較低的心率和血壓對(duì)于要想獲得更為經(jīng)濟(jì)、高效的心臟做功來(lái)說(shuō)是必不可少的.

3.1.3 對(duì)肺活量的影響

經(jīng)常持續(xù)性的參加中等強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)，有助于心肺功能潛力的提高.從實(shí)驗(yàn)結(jié)果上看，實(shí)驗(yàn)后運(yùn)動(dòng)組的肺活量平均值為2246.20±375.83ml，明顯高于實(shí)驗(yàn)前的2132.53±397.12ml（P<0.01），對(duì)照組的肺活量沒(méi)有顯著性的變化.原因在于進(jìn)行健身秧歌鍛煉時(shí)，各項(xiàng)動(dòng)作起伏多變，幅度較大，鍛煉者在運(yùn)動(dòng)中只有進(jìn)行深呼吸才能夠按要求動(dòng)作完成.另外，耗氧量會(huì)隨著連續(xù)完成多變的動(dòng)作而增大，肺泡的張開(kāi)率隨著氣體交換的量和速度的加大而提高，胸廓的活動(dòng)度和肺組織的彈性都得到了加強(qiáng)，肺泡的老化過(guò)程也得到了延緩.還有，膈肌的運(yùn)動(dòng)幅度會(huì)隨著空氣吸入量的加大而增加，呼吸肌作為人體最重要的肌肉之一，因其功能的改善而增加了胸腔體積，起到提高肺活量的作用.

3.1.4 對(duì)臺(tái)階指數(shù)的影響

臺(tái)階指數(shù)反映了在定量負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)人體所能持續(xù)的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)時(shí)中心血管的能力以及運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)的速度.從實(shí)驗(yàn)結(jié)果上看，運(yùn)動(dòng)組實(shí)驗(yàn)后的臺(tái)階指數(shù)（56.24±9.35）與實(shí)驗(yàn)前（51.00±9.32）相比發(fā)生了非常顯著性變化(p<0.01)，而對(duì)照組變化不明顯.可見(jiàn)，健身秧歌這種運(yùn)動(dòng)形式如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，不但心肌收縮獲得加強(qiáng)，每搏輸出量相應(yīng)增多，而且中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)心血管系統(tǒng)機(jī)能的調(diào)節(jié)作用還能夠得到改善，心血管系統(tǒng)的綜合機(jī)能受到進(jìn)一步積極的影響.

3.2 健身秧歌對(duì)老年婦女心理健康指標(biāo)的影響

人到老年后，在生理、心理、經(jīng)濟(jì)、社會(huì)角色等方面都發(fā)生了很大變化，需要重新適應(yīng).對(duì)于那些自我調(diào)適能力較差的老年人來(lái)說(shuō)，她們?cè)谛睦砩蠒?huì)感到不適應(yīng)或出現(xiàn)障礙性心理等問(wèn)題[3].通過(guò)實(shí)驗(yàn)前后對(duì)scl-90心理健康量表的得分統(tǒng)計(jì)對(duì)比分析，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)組受試者的心理健康狀況總體上得到了改善，除個(gè)別因子外多數(shù)測(cè)試因子在統(tǒng)計(jì)學(xué)上都表現(xiàn)出顯著性差異，而對(duì)照組的測(cè)試因子在實(shí)驗(yàn)前后均不存在差異性.以下為對(duì)受試者實(shí)驗(yàn)前后心理健康狀況變化的具體分析.

3.2.1 對(duì)人際關(guān)系和自控能力的調(diào)節(jié)功能

機(jī)體的自控能力可以通過(guò)測(cè)試因子中的強(qiáng)迫癥狀反映出來(lái)，主要是針對(duì)那些根本沒(méi)有任何意義的思想、沖動(dòng)和行為來(lái)說(shuō)的.人際敏感因子主要指存在于思想中的自卑感，在社會(huì)交往過(guò)程中具有此類癥狀的人這種傾向更為明顯.

經(jīng)過(guò)半年時(shí)間的健身秧歌練習(xí)，運(yùn)動(dòng)組老年人在上述癥狀方面均得到不同程度的改善（見(jiàn)表2）.其原因在于，在音樂(lè)的伴奏下進(jìn)行鍛煉是健身秧歌的特點(diǎn)之一，音樂(lè)不僅烘托了練習(xí)氣氛，而且還使神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)強(qiáng)度和靈活性得到提高，大腦的指揮功能也變得更加敏捷，練習(xí)的速度和強(qiáng)度也同時(shí)與音樂(lè)的速度和節(jié)奏相一致.長(zhǎng)期堅(jiān)持，心理應(yīng)激水平就會(huì)相應(yīng)獲得提高，從而自我控制能力得到加強(qiáng).健身秧歌的集體練習(xí)特性，使老人們?cè)阱憻掃^(guò)程中接觸和認(rèn)識(shí)了更多的人，這滿足了她們與人交往的需求，緩解了她們的孤獨(dú)感，使她們?cè)谌穗H交往中更容易產(chǎn)生親近感；另外，由于年齡的相近，以及愛(ài)好和人生經(jīng)歷的相似，在相互交流和相互影響的過(guò)程中，使她們建立起了良好的友誼，滿足了她們交友的愿望.可見(jiàn)，參加健身秧歌鍛煉的老年人因?yàn)樵阱憻掃^(guò)程中的這種積極的人際互動(dòng)，使她們相互之間的關(guān)系變得更融洽.

3.2.2 對(duì)“抑郁”和“焦慮”癥狀的影響

通過(guò)表2可以看出，實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)動(dòng)組被試者在“抑郁”因子上呈現(xiàn)出顯著性差異（P＜0.05），在“焦慮”因子上呈現(xiàn)高度顯著性差異（P＜0.01）.表明，健身秧歌鍛煉能夠使老年婦女的抑郁情境得到有效改善，焦慮程度得到減輕.健身秧歌的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是在健身的同時(shí)帶給人們藝術(shù)享受，輕松、優(yōu)美的旋律使人心情愉快、情緒高漲，這也是其不同于其它有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之處.健身秧歌的各種動(dòng)作組合中運(yùn)用了大量的形體語(yǔ)言，把不良情緒通過(guò)有意識(shí)地運(yùn)用動(dòng)作中的表情、動(dòng)作、肢體等形體語(yǔ)言及時(shí)宣泄出來(lái)，通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持，其心理健康水平會(huì)因?yàn)檫@種積極展現(xiàn)自我的移情效應(yīng)而相應(yīng)地得到提高.

4 結(jié)論與建議

4.1 健身秧歌是一項(xiàng)適合老年婦女進(jìn)行體育健身的活動(dòng).

4.2 長(zhǎng)期進(jìn)行適度的健身秧歌練習(xí)能夠改善老年婦女的呼吸功能，增強(qiáng)肺通氣量，保持血壓在正常的狀態(tài)，使心血管系統(tǒng)的綜合機(jī)能得到提高.

4.3 長(zhǎng)時(shí)間的健身秧歌鍛煉對(duì)提高老年婦女的心理健康水平有著積極的作用，特別是對(duì)那些性格內(nèi)向、不善交流的老年人有著明顯的作用.

4.4 建議老年婦女應(yīng)提高鍛煉意識(shí)，增強(qiáng)對(duì)健身秧歌這種運(yùn)動(dòng)形式的了解，科學(xué)健身，積極地投入到健身秧歌鍛煉的行列中來(lái).

〔1〕李衛(wèi)東，張景.大眾藝術(shù)體操對(duì)中老年女性健身效果的實(shí)驗(yàn)研究[J].湖北體育科技，2002，21（4）：481-482.

〔2〕宋修妮，等.秧歌舞鍛煉對(duì)中老年人體質(zhì)影響程度的研究.山東體育學(xué)院學(xué)報(bào),2001(1)：57-59.

〔3〕戴秀英.全社會(huì)要重視老年人的心理健康[J].寧夏社會(huì)科學(xué)，2000（2）：40-42.

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1673-260X（2011）07-0198-03