中醫養生小妙招⑤ 摩腹

趙茉莉

唐代名醫孫思邈“常以手摩腹”作為養生之道，宋代詩人陸游也常做“摩腹功”。他們都成了古代聞名的長壽者。現代醫學證明，摩腹不僅可以調節胃腸道的蠕動功能，而且還能加強胃腸道的血液循環，防止胃腸消化功能失調。摩腹可按照下面的順序進行：

（1）以兩手的食指、中指、無名指按劍突下（即心窩部），先左后右順摩圓各轉21圈。

（2）三指由劍突下再向下順摩，邊摩邊移，摩至恥骨聯合處為止，往復21次。

（3）由恥骨聯合處向兩邊分摩而上，邊摩邊移，摩至劍突下為止。

（4）以臍為中心，用右手掌向左繞摩21圈，再以左手掌向右繞摩21圈。

這里要注意的是，摩腹宜在飯前或睡前進行。手法以柔軟舒緩為宜，體位可采取坐式或仰臥式，應凝神靜心，排除雜念。另外，消化道疾病出血或炎癥期間，不宜摩腹。