夏日養生有誤區

陳曉

高溫天氣，空調、冷水澡、飲食等方式是不錯的消暑方式，但是防暑降溫的同時更應該注重養生細節，避免踏入夏日養生誤區。

受熱后快速冷卻

夏日炎炎，有些人從高溫環境中回到家里，要么馬上開足空調吹冷風，要么立即洗冷水澡降溫。其實這兩種降溫方式會使全身毛孔迅速閉合，熱量反而難以散發。同時，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭昏目眩。所以回到家里應休息一下，靜下心來，使自己適應室內溫度后再沖洗。

口渴后狂喝飲料

大量出汗已使人體內鹽分排出過多，這時大量喝飲料，則使體內的水、鹽比例失調，導致代謝紊亂，易出現胃腸絞痛、心慌、氣急。夏季口渴難耐時宜一次喝半杯涼茶或白開水，過一段時間后再喝些，讓體內慢慢恢復水分。

過量喝啤酒消暑

夏天人體消耗的水分很大，隨時需要補充水分，喝啤酒雖然能感覺一時解渴，但是由于酒精在人體發生作用，會讓人感覺到“熱”，同時還會加重口渴和出汗的現象。

可見，夏天喝啤酒是沒辦法達到解暑降溫的目的的，口渴的時候還是多喝點水吧。

天熱少穿衣服

天氣越熱，衣服穿得越少，是大家的普遍做法，不過你有沒有發現，衣服穿得少了，反而覺得更熱了呢？

真相是這樣的——當外界氣溫接近或者超過人體溫度，也就是37℃時，暴露在空氣中的肌膚就會從外界吸收熱量，使得人們覺得更熱。因此，當天氣接近37℃時，不管男女都要盡可能的少裸露肌膚。

午睡時間過長

夏季午睡時間過長，起床后反而精神更差。這是因為大腦中樞神經過度抑制，使腦血流量不足，體內代謝減慢而造成的。午睡一般以半小時左右為宜，最多不超過1小時。