節氣養生要點 八月

我國古代醫學家在實踐中發現，節氣變化，直接影響人體生命節律的調節。倘若自然變化違反常度，必將影響人體正常的氣血運轉，造成功能節律紊亂、正氣下降、陰陽失調，極易感邪致病。所以，中醫學常將節氣與人體生理、疾病的診斷和轉歸，以及養生等方面密切聯系起來。

從8月10日到9月10日，將經歷處暑和白露兩個節氣。

處暑——重潤燥養肺

處暑在每年的8月22、23或24日。“處”是終止的意思，表示炎熱即將過去，暑氣將于這一天結束，我國大部分地區氣溫逐漸下降。

夏天結束，就意味著秋季開始，氣候逐漸干燥。所以，秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝臟功能。西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃和不吃，可以多吃一些蘋果、梨、葡萄之類滋陰的食品。

秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收，為了貯存體內陽氣，起居上要早睡早起。秋天主“收”，因此，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮郁結。“心要清明，性保持安靜”，在時令轉變中，維持心性平穩，注意身、心、息的調整，才能保生機元氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

秋季適合戶外運動。可根據個人的體質，做登山、慢跑、郊游等戶外運動。運動的時候，要注意不要劇烈，做好準備活動，避免傷筋。

白露——小心著涼

白露是九月的頭一個節氣。所謂“陰氣漸重，凌而為露，故名白露”，此時氣溫開始下降，天氣轉涼，陰氣逐漸加重。

白露時節的養生重點是加強身體鍛煉，注意早晚不要受涼，對過敏性疾病積極預防。

白露時節要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是因體質過敏而引發上述疾病的患者，在飲食調節上更要慎重，平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。

在白露節氣中要預防秋燥，燥邪傷人，容易耗人津液，而出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀。預防秋燥的方法很多，可適當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如西洋參、黨參、麥冬、沙參等，對緩解秋燥有良效。

（本刊資料庫）