夏季養生茶療4注意

江和源

這些天氣溫很高，一些城市達到了37℃以上的高溫。在這種炎炎夏日，人體的新陳代謝和血液循環加劇，出汗增多，身體的水分流失嚴重。為此，通過飲水或喝茶等方式適當地補充水分，顯得非常重要。

飲茶成為我國人民最歡迎的日常生活方式之一，除了其補充水分的作用外，還帶來色、香、味等視覺和感官的享受，更為重要的是，在非常普通的飲茶過程中，還給人們補充了維生素、礦物質、茶多酚、咖啡堿等保健營養成分。

那么，在這炎炎夏日，養生茶療有些什么值得注意的地方呢？

消暑降溫數熱茶

飲茶可消暑解渴、清熱涼身。飲茶，尤其是飲用具有一定溫度的熱飲茶湯，能夠有效地促進人體汗腺的分泌，使大量水分通過皮膚表面的毛孔滲出體外，借助水分的蒸發散發大量的熱能。蒸發水分越多，散發的熱量就越大。紅外線溫度記錄儀測定皮膚溫度的實驗結果表明，人們飲用熱茶10分鐘后，皮溫可下降1～2℃，作用時間可維持20分鐘左右。該種飲茶功效，其作用不僅在于最為常見的補充水分，還在于茶湯中的咖啡堿可有效地刺激腎臟、促進排泄，從而加快人體內熱量的散發，達到降溫的目的。

補水解暑選淡茶

夏季飲茶補水解暑，宜以較低濃度為宜。由于夏天過高的氣溫，導致人體大量出汗，并在大量散失水分的同時，帶走人體內的鈉、鉀、鎂等元素。常規的飲水方式，僅單純地補充水分，解渴的效果較差，嚴重情況下可能因為少量營養元素的缺乏而產生頭暈等不適反應。如果能夠適當地選擇飲茶，則可以在補充水分的同時，攝取一些維生素和礦物質等人體必需的營養元素。熱茶湯中含有的茶多酚、糖類、氨基酸等物質與唾液發生反應，可使口腔得以滋潤，產生清涼感覺，帶來生津止渴、提神醒腦、增強食欲的效果。

清涼綠茶更宜夏

從夏季飲茶的種類來看，有些人建議“春喝花茶，夏喝綠茶，秋喝清茶，冬喝紅茶”。對于正常人群來說，理論上任何季節都可以飲用不同種類的茶，但是，在不同季節適當地選擇和調節飲用不同類別的茶葉，也是有益無害的。

一般來說，炎熱夏季更適合于飲用較為清涼的綠茶。綠茶具有清湯綠葉的品質特征，滋味清鮮爽口，甘香并略帶苦寒味，具有清熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神之功效。綠茶中含有的咖啡堿和茶多酚等營養成分，可以活化蛋白質激酶和三酸甘油酯水解酶，減少脂肪細胞的堆積，阻斷人體內多余脂肪的形成，并且能夠促進胃液分泌，有助于多余營養物質的消化和脂肪的消耗。除了茶多酚、咖啡堿、維生素C等成分外，綠茶還含有豐富的茶氨酸、芳香物質、脂多糖、硒等成分，能夠與茶多酚等產生協同作用，有效地幫助人體清除多種組織器官中的過量自由基，增強人體心肌活動和血管的彈性，抑制動脈硬化，減少高血壓和冠心病的發病率，殺菌消炎，提高人體免疫力，防輻射，甚至抗衰老、延年益壽。

除了性味苦寒的綠茶之外，夏季喝些黑茶、烏龍茶等也是合適的。堅持飲用黑茶，可以抑制小腹部位的脂肪堆積，從而有效地阻止肥胖的產生。如果要通過飲用黑茶的方式來減肥，最好堅持喝剛泡好的濃茶，并且是飯前飯后堅持飲用。烏龍茶沖泡的茶湯，具有香氣非常高的特點，在飲用之時可令人身輕氣爽，感覺清心怡神。

隔夜剩茶喝不得

炎熱夏季，飲茶還須注意飲用茶湯的衛生，不宜飲用隔夜茶。由于夏天氣溫非常高，細菌、霉菌等有害微生物的繁殖能力特別強，在放置過夜時，茶湯中的一些營養成分可能發生一些氧化等不利變化，導致一些有害微生物的滋生或是一些有害成分的形成，從而產生一定的負面作用（編者注：隔夜茶應理解為泡的時間過長的茶，有的隔夜茶泡的時間未必過長。如晚上10點才泡的茶，到第二天早上6點，總共為8小時，而早上7點泡的茶，到下午7點，卻是12小時，泡的時間遠比前者長，所以，不能一概而論）。此外，夏季應該盡量避免空腹和疲勞時飲用濃茶。人體在空腹時，胃中會產生大量的胃酸，較濃的或大量的茶湯可能稀釋胃液，增加胃的壓力，甚至產生心慌、四肢無力的胃酸中毒現象；茶湯中含有的咖啡因，也可能引起過度興奮、頭暈、心律紊亂等不良現象。

（作者為中國農業科學院茶葉研究所博士、副研究員）

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夏季巧用剩茶養生

剩茶雖然不宜喝，但將其丟棄不用也是大為可惜。事實上，剩茶還有許多可以利用的地方——

做枕頭

將剩茶葉晾干后，攢起來還能做個枕頭。不但可以凈化入睡后人體呼吸吐納產生的不良氣味，以及空氣中的塵螨，松軟的茶葉還可以吸納夜間的噪音。如果有人嫌茶葉做的枕頭太軟，也好辦，那就做個薄的，像枕巾一樣放在大枕頭上面就可以了。但是要特別注意茶葉枕要經常晾曬。天氣越來越熱，茶葉的祛濕功效，可以給潮熱的脖子去汗氣和潮黏的感覺，預防濕疹熱痱，最適合老人和小孩。

潔膚

茶中含有的維生素、茶多酚對皮膚有保健作用，臉上因為上火起疹或皮膚瘙癢等，用剩茶水洗洗，的確能夠光潔皮膚，避免斑痕和暗沉。

洗頭

剩茶洗頭可以緩解頭皮濕氣瘙癢。眼睛疲勞，紅腫充血，也可以用剩茶水來洗洗。早晨，用味道沒有明顯改變的隔夜茶刷牙、漱口，能預防牙齦出血、殺菌消炎。

泡腳

過去的老人都知道用茶水來清洗小傷口。加上茶水還可以去異味，有去腐除臭作用，用它泡腳還可以助眠。