淺談高校體育舞蹈教學應當注重的幾大要素

張昊

（內蒙古財經學院體育部，內蒙古呼和浩特010051）

淺談高校體育舞蹈教學應當注重的幾大要素

張昊

（內蒙古財經學院體育部，內蒙古呼和浩特010051）

為了更有效地促進我國高等院校體育舞蹈運動水平的提高，筆者對體育舞蹈教學進行了研究和分析，認為學習體育舞蹈應當從文化修養、音樂節奏、舞者力效以及配合等方面著手，教師在有限的時間內將這幾方面的學習方法和學習技巧教授給學生，使他們融會貫通，從而達到學習目標.

體育舞蹈；文化修養；節奏；力效；配合；要素

體育舞蹈作為一項新興的體育運動，由于其獨有的社交功能和良好的健身效果，已越來越受到大學生的青睞.體育舞蹈是一項高雅的體育運動，它融藝術、體育、音樂于一體，因而被人們譽為“健”與“美”的典范，在提高受教育者的美感，提高欣賞美、鑒賞美、創造美的能力，特別是提高學生自身美的修養上，有不可替代的作用，是高校素質教育的重要內容.目前在高等院校，體育教育目標向健身性、娛樂性、文化性、時代性方向發展，體育舞蹈已逐漸進入了學校體育教育之中.雖然近幾年體育舞蹈發展的步伐較快，但由于它在高校中的起步較晚，所以在教學理論和教學方法上還處在一個不斷完善自身和回歸自身的過程中，因此我們有必要從理論的高層次、高角度上，探索未來，尋找體育舞蹈專項課教學的重要軌跡.

高等院校體育舞蹈的教學目的有以下幾個方面：

（1）塑造健美體態，培養良好心理品質，增進身心全面健康發展.

（2）學會了解自我、展示自我，增強自信心，提高社交能力.

（3）了解體育舞蹈文化內涵.培養感受美、鑒賞美、表現美和創造美的意識與能力.

（4）培養學生探究學習的習慣，促進學生實踐能力和創造能力的形成，并運用體育舞蹈手段和方法在指導社會體育活動中發揮作用.

為了達到體育舞蹈的教學目的，使學生真正從體育舞蹈教學中有所收獲，同時有效促進我國高等院校體育舞蹈運動水平的提高，筆者特對體育舞蹈的教學方法進行了研究，尋找到體育舞蹈教學中應當注重的幾大要素，希望能有效地提高體育舞蹈的教學效果.

筆者認為體育舞蹈教學過程中應當重點強調文化修養、音樂節奏、舞者力效以及配合等要素.

1 文化修養

舞蹈，并不是單純的肢體動作，它更需要靈魂，需要文化內涵和舞者對它的理解及表達.缺乏厚實文化內涵的舞者，難以達到藝術的最高境界.對于高校的學生而言，他們的文化知識水平非常厚實，但舞蹈方面的知識相對薄弱.因此，應強調加強他們的舞蹈文化課程的學習，以此來促進提高舞蹈學生的文化水平和能力.對于體育舞蹈而言，我們應多叫學生了解各舞種的風格，文化背景，使學生對體育舞蹈有更深層次的了解和掌握.培養文化修養可以從以下幾方面著手：

（1）了解多元文化.作為一個現代社會的音樂人才，必須要了解歷史、文學、哲學、等等多門綜合的文化知識.舞者可以通過多讀古文詩詞、文學作品和美學、哲學書籍，發掘音樂與文學、史學、哲學的共同之處，有了理解才有感受，才能把內心的感受賦予音樂表現之中，更好地揭示音樂作品主題，刻畫人物形象，更好地表情達意，進而從整體上提高自己的文化素質.（2）不斷豐富個人閱歷.情感豐富的人詮釋音樂會比情感平淡的人演繹得好.與歌曲中的情感產生共鳴，也需要生活閱歷豐富.經歷得越多，感悟得就越透徹，開闊藝術視野，提高自身的音樂表現力.（3）鍛煉音樂素質.音樂的技術性與藝術性極高，這就要求舞者必須要有較高音樂素質并且堅持不懈地學習.聆聽是我們欣賞和理解音樂的最主要的途徑，不論是唱片還是音樂會等等都要多聽.聽覺能力、節奏感、音樂感受力、音樂審美能力，以及音樂表達能力都能得到提高.

通過以上各方面的積累使學習舞蹈的學生們培養出更好的創造力、想象力，并通過全面展開的素質教育，使其獲得較厚實的文化基礎，那他們的舞蹈表演水平就會更上一層樓.

2 音樂節奏

一切客觀事物都在一定的時間和空間里按照一定的規律和順序延續著，而這種有規律的延續性和順序性就是節奏.

音樂是舞蹈的靈魂，而節奏是音樂的第一要素.因此節奏也是舞蹈藝術的基本要素之一，同時也是舞蹈的基本藝術特征.沒有節奏，就不成其為舞蹈.舞蹈動作的交替反復和連續與音樂旋律節奏的吻合，能充分表現人物形象的感情.一切舞蹈節奏，都是用來表現感情和情緒的.它把各種舞蹈動作，依照作品的思想感情，按照一定規律組織起來，使舞蹈具有豐富的表現力和感染力.尤其是在體育舞蹈這個項目中，節奏是諸元素中最重要的元素，因為體育舞蹈有別于其它舞蹈，它要借助的是音樂的節奏，去表現人體的基本技能和舞蹈技巧.體育舞蹈節奏即是規范化了的、美化了的、藝術化了的節奏.

音樂的旋律、節奏感、音色、力度、結構、特性和氣質，以及內在沖動和樂音運動時對人體運動的影響有著極大的啟示和幫助作用.特別是它的基本手段——旋律和節奏，自始至終貫穿于舞蹈之中.音樂通過自身的旋律不但增強了舞蹈情感的表達，也和舞蹈的自身節奏融合一體，啟發大學生在做舞蹈動作時的表現力，這對增加學習興趣、提高教學質量有著非常重要的作用.

舞蹈的一個重要特點就是律動，節奏則是律動的基礎，離開了節奏，韻律的動作就不復存在了.可以說，沒有離開節奏的音樂，也沒有缺乏節奏的舞蹈.節奏是屬于音樂和舞蹈的，它起著一種起承轉合、承上啟下的作用，使舞蹈動作之間有了呼吸般的聯系.因此，教師在體育舞蹈教學中，應把對學生節奏的訓練放在突出的位置上.

一般來講，高校開設的體育舞蹈課，課時有限且容量大，個性突出.要使學生在短時間內掌握體育舞蹈的基本技術和技能，就要重點培養學生的樂感和節奏感.首先要把“節奏感”的認識教給學生，使他們懂得音樂節奏與舞蹈節奏該如何配合.音樂的節奏性與旋律在訓練中對動作的提示、身體的位置、情緒的變化都發揮著積極重要的作用.學生的動作會跟隨著他們對音樂的理解和掌握發生變化.其次，在教學中，除了要教給學生一些基礎知識外，還要在排練舞蹈時，引導他們通過想象，用身體來體驗和感受，從而形成活生生的經驗.第三，要經常播放一些舞蹈名作，讓學生自己去體會什么是“樂感”，如何掌握“樂感”去塑造舞蹈形象.盡可能地為學生營造音樂氛圍，給他們以情感、意境、想象等大量形象思維的啟迪.

在日常教學過程中，教師應從學生的實際情況和具體的教學內容出發，將音樂節奏教學貫穿到體育舞蹈教學之中.

3 舞者力效

力效就是人體在進行舞蹈的過程中所具有的柔韌性、靈敏度、協調性、自控力、彈跳力、爆發力、延續性、耐力、呼吸、重心變化、血流循環和人體各關節、肌肉的極限生理運動變化.

運動是人的一種自然生理本能，而舞蹈運動則是在人體自然本能的基礎上，經過舞蹈老師的編排組合形成的一種有節奏變化、風格特色、感情表現的形象化、典型化動作，讓學生最大極限的利用本身的肢體變化完成動作.這種由力度、幅度和節奏變化所需的力量即為“內發力”.

《運動生物學》中提到：為了獲得人體加速度運動，必須有外力施加于人體.但是外力的引起、擴大和減少，又取決于內發力(肌肉力)，所以肌肉力量是一切動力中的主導力，即內發力是人體運動的動力來源.在體育舞蹈項目中，力效是做好動作的基礎，適宜的內發力可以有效控制重心，以便舞者更快地操縱身體.肌肉活動的基本能力還表現在肌肉收縮力量的大小，完成單個動作頻率的快慢，體位移動的速度以及保持肌肉快速工作能力時間的長短，這主要表現在站、走、跑、跳、踢、轉、停.如華爾茲舞步由降到升的過程中，動力腳的踝關節不但要承受住全身重量，還要慢慢地將整個身體送到最高點，這是動力腿推地，使重心向遠處高處運動的牽引力.再如在舞蹈過程中能夠在快速運動中突然急停或緩停，這是人體由動轉靜的控制力.以上都是舞者力效的表現形式.

那么力效需要運用怎樣的訓練方法呢？筆者認為可以從以下幾方面著手：

3.1 形體訓練

形體訓練實際上是一種解放身體的訓練，能夠幫助舞者更有效地發揮自身力效.形體訓練要包括肩、胸部的練習，胯、膝、踝三部位的練習，腰部的練習，頭部練習等等.在動作訓練過程中，舞者要保持一種挺拔、舒展的姿勢.這樣久爾久之就成了一種習慣，就能起到事半功倍的效果.對于初學者，要通過反復練習找到感覺，使學生能很快地進入角色.

3.2 肌肉力的訓練

肌肉力的訓練是一個循序漸進的過程，從最初的正確姿式練習開始，要進行一系列扶把離把練習.可通過下蹲、大踢、小踢、彈腿、劃弧等腿部練習，訓練腿部肌肉的柔韌性、控制力、收縮力量以及增強關節的靈活性.通過杠腳、下后腰、彈腰、甩腰、涮腰、吊腰等腰部訓練，來增腰部肌肉的力量和柔韌性.

3.3 習慣性訓練

肌肉力的訓練為肌肉的形成創造了客觀可能，而在練習和表演中要使肌肉力“輕盈”地表現出來，還有需要肌肉對舞蹈動作的習慣，因此，要通過反復練習使肌肉習慣.

4 配合

體育舞蹈是由一男一女共同配合完成的舞蹈，在練習過程中，男女舞伴要注意相互之間的配合，這包括舞伴應當借助多大的肌肉力、多大的推地力，雙方的手和腳應遵循怎樣的路線，視線應朝著哪一方，邁步距離要控制在什么范圍內，后背力量以及手臂力量該如何使用.舞蹈雙方只有明確了這些并達成協調一致的力量、速度、節奏，才能使女伴與男伴的動作在時間和力量上都協調一致，才能使重心準確到位，使動作輕松流暢，因此只有默契的配合，才能將體育舞蹈跳得自然流暢.

4.1 重心的掌握

人體的重心是人體質量(重量)的中心，當人體姿式發生變化時，重心的位置也發生變化.體育舞蹈是兩人同跳的舞蹈，既要掌握好各自的重心，又要掌握好兩人之間共同的重心.兩人共同的重心取決于雙方的身高、體重和姿式的變化.做為二人舞蹈，動作的重心并不只是自然平衡，而是雙方在挺胸、收腹，脊柱盡力得到拉直和伸展同時確定的重力柱的位置，舞蹈的過程中要隨著姿式的變化及時改變重力柱的位置，若掌握不好重心，舞者在整個舞蹈過程中就會東倒西歪.

4.2 力度的使用

舞蹈過程中要求舞伴間要運用適當的力度相互配合，無論是腿足、手臂、腰腹部用力都要遵循相互配合的原則，在有效控制重心的基礎上將力度合理發揮，使兩人在相互力量的牽引下順利地完成一連串的舞蹈動作.男女舞步無論大小都蘊含著力度，雙方在體會對方的力度時首先取決于男伴上身的發力大小，其次是腳部的接觸碰撞.腳部的接觸先是試探性的，繼而向下、向深處延伸，隨著力度的有效發揮，舞蹈變得活躍有力.

4.3 幅度的控制

在體育舞蹈練習過程中，除了要掌握好重心、力度，還有一個重要的因素是幅度的大小，幅度掌握得好，兩人便能做到既彼此粘連，又彼此對抗，掌握得不好，兩人則會推推拉拉，不夠順暢.力度的大小決定了幅度的大小，隨著男女之間身體相互接觸、轉動、跳躍，幅度愈來愈大，男女舞伴之間的舞姿和配合上也將愈加協調.

4.4 感情的交流

一支優美的體育舞蹈，并不僅僅是舞者按照標準完成的一系列動作，而是表現舞者情感展示音樂內涵的藝術.舞者在詮釋舞蹈時要將自身的感情投入進去，包括男女舞伴之間的交流、舞者與音樂的交流、舞者與觀看者的交流等等.舞者只有充分體會了舞蹈的內在含義，才能更好地詮釋舞蹈表現舞蹈，使其變成富有生命的作品.

無論是愉快活潑的快步舞，還是熱情奔放的桑巴，無論是輕快起伏的華爾茲，還是抒情緩慢的布魯斯，雖然不同的體育舞蹈在重力、時間、空間、流暢度上有不同的表現，但它們同樣是由不同的節奏來構成的，這種節奏的構成差異，即是各種舞蹈力度的不同或力點在時間、空間的不同.由此可見，力是舞蹈運動的動力，它給動作以質感，決定了舞蹈運動規律的重要因素，給舞蹈延伸.加之完美默契的配合，形成了體育動作的動力規律，給體育舞蹈以靈魂.

體育舞蹈分別由摩登舞和拉丁舞等共十個舞種組成，教師通過學生對舞蹈文化修養的加深，對節奏感的訓練，對力效和配合的強調和要求，使學生在短時間內迅速掌握各類舞蹈的不同節拍和要領，這既能體現體育的健康與力度，又能體現舞蹈的優美和歡樂，使體育與舞蹈完美的結合起來，傳送出體育舞蹈的情調和韻律.因此說文化修養、音樂節奏、舞者力效以及配合是體育舞蹈教學的四個重要因素.

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1673-260X（2011）01-0137-03