短學(xué)時內(nèi)提高俯臥式跳高教學(xué)效果之我見

胡利勛（陜西中醫(yī)學(xué)院 陜西 西安）

跳高是現(xiàn)代學(xué)校體育和田徑比賽的主要項目之一。如何在較短的教學(xué)時間內(nèi)，提高教學(xué)的質(zhì)量和效果，這是一個非常值得探討的課題。根據(jù)以往教材和一些相關(guān)的研究，并結(jié)合自己多年的教學(xué)實踐，從以下幾個方面淺析如何在較短學(xué)時內(nèi)提高俯臥式跳高的教學(xué)效果。

1 、俯臥式教學(xué)應(yīng)適時處理好完整教學(xué)和分解教學(xué)的運用

眾所周知，根據(jù)運動技能形成的規(guī)律，在動作形成的初期，大腦皮層興奮過程分散，皮質(zhì)內(nèi)抑制尚未確立，此時教師應(yīng)抓住俯臥式跳高技術(shù)動作的主要環(huán)節(jié)和學(xué)生掌握動作中存在的主要問題進行教學(xué)而不宜過多的采用分解教學(xué)，強化動作的細節(jié)，否則不利于從泛化階段盡快過渡到分化階段。其次，教學(xué)的目的是要掌握完整技術(shù)動作，在教學(xué)中，過多的分解教學(xué)針對性差，與教學(xué)時間短，教學(xué)內(nèi)容多的矛盾就得不到解決。因此，在俯臥式跳高的教學(xué)中，應(yīng)以完整教學(xué)法為主，即在學(xué)生建立完整技術(shù)動作概念后，粗略地掌握完整技術(shù)，而后在完整技術(shù)教學(xué)過程中再采用分解教學(xué)逐步完善技術(shù)的各個環(huán)節(jié)，這樣就簡化了整個教學(xué)過程， 在課時較少的情況下有利于較快掌握技術(shù)動作，提高了教學(xué)的效果。

2 、積極消除學(xué)生的恐懼心理

在跳高教學(xué)中，由于橫桿的障礙，學(xué)生難免有一定的恐懼心理，隨著橫桿的不斷升高，學(xué)生產(chǎn)生的恐懼心理會嚴重影響對俯臥式跳高技術(shù)的掌握，常會導(dǎo)致動作技術(shù)變形，有的學(xué)生甚至不敢進行過桿練習(xí)。因此，如何消除學(xué)生在跳高練習(xí)時的恐懼心理，對跳高的教學(xué)有著十分重要的意義。筆者認為可從如下幾點消除學(xué)生的恐懼心理：

2.1 、首先要激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的動機。大學(xué)生有著對事物好奇、表現(xiàn)欲和求知欲極強的心理特點，因此，在教授俯臥式跳高前，教師應(yīng)先向?qū)W生講授跳高運動發(fā)展的歷史以及跳高技術(shù)的演變發(fā)展，講述我們國家運動員在跳高運動中所取得的成就，比如朱建華三次打破世界記錄等。這樣，既增加了相關(guān)的體育知識又讓學(xué)生對俯臥式跳高有一個感性認知，從而培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)俯臥式跳高這一項目的興趣，有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機。

2.2 、重視學(xué)生的示范作用。在教學(xué)的過程中，要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的優(yōu)點，多給學(xué)生一些表揚的語言，然后在表揚中逐漸改進學(xué)生的錯誤技術(shù)動作，不失時機的讓動作節(jié)奏好、動作標準的同學(xué)做幾次示范，并有意識地讓哪些個子較矮但能完成動作的學(xué)生作示范動作，如果是男女學(xué)生的混合班，更應(yīng)該認識到個別完成動作較好的女生的示范作用，加強成功動作在學(xué)生頭腦中的印象，增強學(xué)生的成功感和自信心，以鼓勵膽怯的學(xué)生消除膽怯心理。

2.3 、加強輔助器材在跳高教學(xué)練習(xí)中的作用，例如，利用皮筋、皮條、跳馬、海綿墊來代替橫桿，降低高度等方法，讓學(xué)生在力所能及的條件下，體會動作要領(lǐng)，不斷建立自信心，對克服過桿時恐懼心理、改善技術(shù)動作都有非常積極的作用。

3 、重視跳高輔助練習(xí)的采用

心理學(xué)的實驗表明，練習(xí)結(jié)果的及時反饋，對動作技能的形成和提高運動成績是非常明顯的。輔助練習(xí)是結(jié)合練習(xí)結(jié)果的及時反饋來強化練習(xí)者動作技能的形成。因此，輔助練習(xí)可以有效地解決學(xué)生對技術(shù)概念不清造成的錯誤，使錯誤動作得到及時糾正，使學(xué)生能較快的建立俯臥姿勢的過桿技術(shù)，即前伸、內(nèi)旋、翻轉(zhuǎn)的本體感覺，正確地掌握俯臥式跳高完整技術(shù)的動作要求，提高教學(xué)效果。常采用的輔助練習(xí)有邁步起跳擺動腿直腿上擺觸物、擺動腿上擺，轉(zhuǎn)身做“燕式平衡”、 起跳腿收腿轉(zhuǎn)身、騎臥→平翻→背躺高軟墊、四步助跑起跳俯臥過桿等練習(xí)。

4 、關(guān)于過斜桿時橫桿遠近端位置高低的討論

過斜桿是普遍被采用的并且是較為有效的教法之一，目前國內(nèi)的教科書所介紹的教法中所采用的是近端高、遠端低的橫桿即過斜桿練習(xí)，但吳長江等人通過實驗研究證實這種教法的教學(xué)效果并不理想，其不足之處主要表現(xiàn)為：不切合實際、忽視重點、不利于正確過桿技術(shù)的形成、不利于建立正確的落地概念等方面，并對此進行了論述分析，并通過試驗驗證的結(jié)論是： 改變橫桿的傾斜方向，即利用近端低、遠端高（以不低于練習(xí)者腰部位置為宜，勢必迫使練習(xí)者進行迅速而充分的高擺腿）的斜桿就能解決上述問題和取得很好的教學(xué)效果。筆者認為在學(xué)習(xí)的最初階段既泛化階段，一定要讓學(xué)生建立起正確的動作概念，從力學(xué)的角度分析，擺動腿擺起的高度受橫桿高度影響，在橫桿遠端較低的條件下，練習(xí)者不可能主動地提高要求，去完成快速而且充分的擺腿動作，而擺動腿充分的高擺正是合理起跳技術(shù)中的一個重要環(huán)節(jié)，如果得不到有效的強化，它就會直接影響起跳效果，這不僅限制了跳高技術(shù)的重點——合理起跳技術(shù)養(yǎng)成與鞏固，還會使本應(yīng)自然連貫的起跳與過桿技術(shù)產(chǎn)生脫節(jié)現(xiàn)象。由于以上所述原因，因此在學(xué)習(xí)的泛化階段采用近端低、遠端高（以不低于練習(xí)者腰部位置為宜，勢必迫使練習(xí)者進行迅速而充分的高擺腿）的斜桿，毫無疑問會使學(xué)生更好地正確掌握起跳過桿、落地等技術(shù)。而在學(xué)習(xí)的分化階段則采用近端高、遠端低的斜桿，既可以消除學(xué)生的膽怯心理，也可使學(xué)生體會身體沿縱軸繞過斜桿旋轉(zhuǎn)的動作，從而細化和完善整個技術(shù)動作，促進技術(shù)動作自動化的形成。

[1]運動生理學(xué).全國體育院校教材委員會審定[M].北京:人民體育出版社,2002.

[2]梁干強.俯臥式跳高完整技術(shù)教學(xué)法的實驗探討[J].體育成人教育學(xué)刊,2002,18(4):52-53.

[3]黃志平.淺談俯臥式跳高的教學(xué)[J].廣西高教研究,1999,4:69-71.

[4]肖秋平.對俯臥式跳高“過桿技術(shù)”教學(xué)手段的研究[J].南京體育學(xué)院學(xué)報,2000,14(4):55-56.

[5]盛建國.俯臥式跳高輔助練習(xí)[J].中國學(xué)校體育,2000,24.