影響網球運動中手感訓練的因素

李立健

（西安體育學院網地教研室 陜西 西安 710068）

1 、手感的概念

關于對手感的概念我們可以從外在的客觀反映和內在的主觀感受兩方面加以描述。外在的客觀反映：當一個網球運動員掌握了擊球動作和調節方法后，在處理不同來球(包括不同力量、落點、旋轉和節奏的球)時，都可以合理、準確地將球回擊到自己所想打的位置上去，這種處理球的能力就是手感。內在的主觀感受：指運動員在擊球時對各種來球的感悟程度和對自己擊球過程的控制程度，這種主觀的感悟和控制，如果與客觀要求相符或相近，表現出較高的一致性，那就是所謂手感強。上述兩方面的能力和“手”并沒有直接的關系，所以也被稱為“球感”。

2 、影響手感的訓練的若干問題

2.1 、放松問題對手感的訓練影響

運動員在揮拍擊球時，分布在肌纖維外表和肌腱內的感覺神經末梢，會隨著肌肉的運動，產生壓力刺激而興奮，這個信號經神經系統傳導到大腦皮層的動覺中樞，通過分析綜合，來感知擊球時身體各部位運動的情況，這就是“本位感覺”。大腦皮層通過本位感覺和視覺、觸覺、內感受器的相互作用，才能隨環境的變化調節肌肉的動作，實現擊球動作的精確和協調。因此，擊球前越是放松，擊球時感覺神經末梢受到壓力刺激產生的沖動就越強、越清晰，大腦皮層對此神經沖動的分析才能迅速而準確，整個分析器對外界變化的敏感度就越高，擊球時運動員手上的感覺也將愈加精細。例如，當運動員運用放小球技術時，只要手是放松的，即便一時判斷不清，在觸球的一瞬間還是有所感覺的，并且有迅速調節的余地，將球回擊過網;反之，手臂處于緊張狀態，遇到放小球時，擊出的球與一般抽擊球的效果無異。可見，緊張容易引起身體僵硬，使機體反應敏感度降低，導致擊球、調節和手感都受到了影響，而放松則是培養良好手感的先決條件。

2.2 、重心交換與手臂動作對手感的訓練影響

重心和手臂動作處理得當是增進手感的根本保證和一大要素。打網球是全身性運動，擊球動作除步法移動外大致可分為重心交換和手臂動作兩大部分。這兩者之間的關系是密切關聯、有機結合的。重心交換是指通過腿、髖、腰各部位的協同用力來完成的。手臂動作則是指通過大臂、前臂、手腕和手指部位局部或全部的協同用力和調節來完成揮拍動作，并且擊球時還要通過手臂將重心交換的力量作用于擊球的動作之中。因此，在分析擊球動作時，可以說重心是根，是支點，而兩臂動作則是直接的合成參與者。絕大多數擊球動作中都包含著重心交換和手臂動作的相互作用，它的一般規律是用重心交換來帶動手臂動作。絕不能將兩者割裂開來，偏向于哪一方面都不利于良好手感的建立。

2.3 、借力中發力（合力）對手感的訓練影響

在一般情況下，對方來球力量越大則球與拍接觸時手上的感覺和反映就越深(除高壓外)，這是因為我方受力大，球在拍面上的吃球度就會加深，我方將會敏感地感受到對方來球的力量和旋轉，回擊時就比較容易。使用借力中發力，在上升期后段和最高點擊球最為恰當，那是因為上升期前段擊球出手的時間太短，速度過快，不易調節、掌握和穩定，而在下降期擊球則球的前進力很小，不易借力，只有靠自身的發力，從速度和手感上都較差，而在上升期后段和最高點擊球，既能利用球在上升期運行的前進力進行合力，又保證擊球時有充分的時間進行調節。因此，可以講在回擊一般球時，上升期后段和最高點是較為理想的時間，鑒于在上升期后段和最高點在擊球時間占的比重很大，故可以把它們作為基本的擊球時間來重點訓練。

2.4 、調節球對手感的訓練影響

在網球技術中調節球是擊球過程的精華，在手感的反應方面起著畫龍點睛的作用。調節球的種類大致可分為摩擦調節、拍型調節和力量調節等3種。

2.4.1 、摩擦調節

摩擦調節是目前多種打法在實踐中使用最為廣泛的一種方法。它的要領是:擊球前拍型固定，擊球時通過前臂、手腕的力量，發力摩擦球的不同部位以制造球的旋轉和控制球的運行弧線。它的優點是球在拍面上停留時間長，擊球的弧線好，所以手感較強，準確性高。

2.4.2 、拍型調節

拍型調節。它的方法視來球的旋轉不同，來交換擊球前拍型角，以擊球的不同部位來擊出下旋球、上旋球或平擊球。但因拍型變動大，不易控制，在對攻時易失誤。視來球的旋轉不同，變換擊球前的拍型角度，以迎擊來球的不同部位擊出下旋球、上旋球或平擊球。因調節時拍型的變動較大，手感不易控制，在對進攻時容易失誤。

2.4.3 、力量調節

力量調節。力量的使用對擊球的手感與準確有著直接的關系。力量的使用規律一般以人輕我重和人重我輕為主，在特殊情況下也采用人重我重(對拉)和人輕我輕(反控制)的方法。鑒于中等力量的保險系數高，使用比重大，又具備一定的速度和威脅，因此，在力量使用中可將其作為基本力量來重點訓練。

3 、小結

總之，網球運動的球感和手感除了受上述主觀方面的影響外，也受到諸多客觀因素的影響，這些客觀因素是不可知的，它們大致有:網球場場地的材質影響球的運行速度，從而影響運動員的球感和手感;網球拍材質的日新月異，對球感和手感的提高大有益處;比賽時風向、風速的變化將會影響球感，進而影響運動員的手感。建議在平時教學與訓練中讓運動員在各種條件下訓練，讓這些客觀因素在運動員頭腦中形成動力定型，使之在競賽中的影響降低到最低程度。球感和手感日益被人們重視，已成為科研、訓練和選材等方面的重要課題。手感教學與訓練，對網球運動水平提高至關重要，良好的球感和手感建立非一日之功，要從小抓起，持之以恒。

[1]陶志翔.跟專家練網球[M].北京:體育大學出版社,1998.

[2]錢鐵群.趣味體育游戲[M].北京體育大學出版社,1996.

[3]蘇文山.網球教程[M].海燕出版社,1999.1.