摟膝推掌怎么推

文/翁心誠

摟膝推掌怎么推

文/翁心誠

摟膝推掌（或稱摟膝拗步）是太極拳里的常見動作，各家各派、傳統與普及套路里盡管名稱不完全一致，但都有這個招式。筆者認為探討摟膝推掌里的奧妙，有利于我們對拳理、拳法的理解，對于步入太極大道，發揮其養生、醫療乃至技擊功效有很大的意義。

以左摟膝推掌為例，其動作可簡要分解為四點。1.眼向左前方，左手按于左胯旁。2.左足先收回，腳尖著地后貓步邁進，腳跟著地，繼而腳掌腳趾著地。3.右掌以俯掌從耳旁推向左腳大趾對應方位，繼而坐腕豎掌。4.身體以腰帶動向左轉，然后轉正，沉襠，成左弓步，左腳練出沉踩之勁，尾閭收位。

在做這個動作時，一般有下列要求。1.以左、右、左三轉運作帶領肢體動作。2.雙手反抱時左足收回蓄勢待發。3.右掌前推意領中指、食指引出勁力，小指一側為著力點。4.貓步踏左足，定勢三尖對正，眼神順食指遠看。

這個招式的關鍵在推掌，本文從三個方面進行探討。

先談推什么。主要是推氣或推水。推混元氣、大氣，先推小氣球。掌推出去時，意念手掌前有一個輕飄飄的小氣球，你不能用力推，只能慢慢推，手掌貼著小氣球。練一段時間后，小氣球似乎變成小皮球，小皮球浮在與胸齊高的水中，感覺掌推時有了一些阻力。再練一段時間，手中的小氣球便可擴縮聚散，并與混元大氣球相接，小氣球推動大氣球，掌推時感覺阻力越來越大，練太極拳的趣味也越來越濃。大氣球對小氣球似乎有吸附力、有磁性，手掌感覺被動起來，有種似乎脫離了腕部的虛無感。如此慢慢練習，必定會有用勁如抽絲的感覺。如果意念是在水中推掌，就會有一定阻力感。這就是拳家所言“推掌如推水，插掌如插蜜”，打太極拳就有了一種如同在空氣中游泳的感覺。

再談用什么推。用心、意、精、氣（這里的氣指練拳者的內氣）、神去推，用手、眼、身、腿、腰去推，用肩、肘、膝、踝去推，用口中金津玉液去推，用經絡穴位去推，用內氣、內勁、內力去推，用動靜開合去推，用虛實有無去推，用陰陽相濟去推，用圓轉與弧形去推，用正反扭環、左右旋轉去推。在推的過程中，靜則一念不起，動則千山隨行，開則擴天廣地，合則聚細斂微。在推的過程中，陽則有陰，陰則有陽；陽則變陰，陰則變陽；陰陽互抱互繞，互轉互化，互立互生。簡而言之就是用意去推，用淡淡的意逐漸引出靈氣，用靈氣去推。這樣便可以推出身體的內力、手上的熱感、腳下的沉勁，便可推出拳味、拳趣、拳品，便可推出真善美慧來。

最后談怎樣推。推時不僅要關注外形、身勢的變化，更重要的是體會內在的變化，外與內保持和諧、協調、穩定與統一。神要凝聚，體要松柔，氣要順緩。凝聚其神時返觀內聽，一切障礙皆成虛無，只有拳的存在。松柔其體時，皮、肉、筋、骨、髓皆松皆活。氣順緩時意守丹田，氣感逐步充盈聽從調遣，在深、長、細、勻、緩、圓、連、協中運行與鼓蕩。此時的推掌已不是孤立的，意念與內氣合和是其關鍵。意有有意與無意、實用與虛用之分，剛開始練習時或動作不很熟練時用有意去推、用實意去推；練習時間久了，動作進入自動化階段，就可以轉入無意推、虛用推。推掌時既要注意外形，又要關注內功，既要注意動作，又要注意呼吸。

推掌時要達到意氣相合帶動身形手勢變化，就要在圓轉中推掌，推出大轉小轉，身在轉，腰在轉，胯在轉，手在轉，腿在轉，丹田在轉，形成圓形的轉、弧形的轉、點線面體的轉、含三合一的轉、自然自在的轉、本具神髓的轉，轉中有轉，如同太極圖里陰陽魚的浮游、旋轉，相摩相近，相離相合，若即若離，相戀相依，剛柔互濟，從中體會生命的演化、自然的大道、宇宙的精神、太極的具象、拳術的抽象。如此，看似平常的摟膝推掌從“推”打開缺口，每個動作環節都可得到解悟，從解悟中體會太極的至理，了解“太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也”的深厚內涵。