民族傳統體育與大學生終身體育觀

王曉剛

（中北大學體育與藝術學院，山西 太原 030051）

民族傳統體育與大學生終身體育觀

王曉剛

（中北大學體育與藝術學院，山西 太原 030051）

進入21世紀以來，隨著我國社會主義現代化建設步伐的加快，人們的生活質量有大幅度的提高，但我國大學生的身體素質卻呈下降趨勢，大學生不注重體育鍛煉，終身體育意識越來越淡薄。民族傳統體育以中國傳統文化和中醫理論為基礎，注重人身、心兩個方面，從整體上維護人體健康，其獨特的健康思想理念對大學生生活中出現的各種身心健康問題有獨到而又有效的作用。民族傳統體育對大學生終身體育觀的形成有重要的現實意義。

民族傳統體育 終身體育觀 大學生 健康

1 引言

民族傳統體育養生法是我國傳統文化中的重要組成部分，以強身健體、延年益壽為宗旨，注重人身、心兩方面的協調發展。在當代大學生活中，學生對終身體育鍛煉的意識淺薄，民族傳統體育養生法以其獨特的功法走在培養大學生終身體育觀的最前列。本文從大學生生活環境對學生健康狀況的影響，民族傳統體育養生法對大學生終身體育觀形成的促進作用以及分析民族傳統體育養生方法與大學生生活結合的必要性三方面論述二者結合的重要意義。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

根據研究需要，本論文通過查閱有關民族傳統體育的相關著作，結合體育專欄、報刊等發表的相關內容，利用中國學生體質健康網及中國知網等網站和在大同大學圖書館查閱相關文章，進行搜集整理，為本論文的設計與開展提供了基礎理論依據。

2.2 訪談法

本次調查采用非標準化訪談法，咨詢了部分高校教師及在校大學生的意見，并對這些見解及建議進行了歸納整理，為本論文提供了客觀真實的依據。

3 當代大學生活環境下大學生健康處境的分析

注重高等教育的發展是現代大學走向社會化的前提，當前的大學校園有著高度發展的信息經濟網帶，能給學生便捷、簡約的生活，但學生在享受這種便捷生活的同時也不得不承受它帶來的不良影響。健康問題及對體育運動淡化的現象層出不窮，這都與大學生的生活環境和生活習慣有著密切的關系。

3.1 大學生群體的現實健康狀況

3.1.1 腦力勞動多，運動不足

信息時代的到來，現代大學生活高度的信息化和便捷化的特點，大大減少了學生的體力勞動量，但學生的腦力工作量卻與日俱增，使腦力勞動的比重加大，出現了“頭腦發達，四肢簡單”的現象。學生自身長期缺乏有效的身體運動，使得身體肌肉、骨骼、呼吸系統和心血管系統得不到有效的生理刺激，影響了身體正常的代謝速度。體力活動不足也會使機體能量代謝失衡，易造成過量的體能堆積，形成“超重、肥胖”等。另外，單一的腦力活動得不到調節，又使人體大腦過度疲勞，各器官的功能受到影響。

3.1.2 運動情趣相對較低

當代社會生活快速的節奏影響著校園生活的節奏，尤其在狹小的大學校園內有著發達的信息網及極快的傳播速度，因此，當代大學生群體對于網絡的興趣和追求與日俱增，卻對體育鍛煉缺乏興趣，導致對參與體育鍛煉產生懶惰心理。大學生身處節奏快、競爭強的校園環境中，多數學生處于一種理想美好與現實殘酷的差距中，導致往往產生一種失落感、挫敗感，致使生活壓抑、思想墮落。人體內部環境的穩定性遭到破壞，大大地削弱了人體的抵抗力，嚴重者產生疾病。從心理學上講，它帶來了各種心理失衡，心理疾病等問題；從生理學上講，造成生理機能的退化、失調。大學生群體很容易處于一種“亞健康”狀態。

3.1.3 膳食習慣不科學

科學合理的飲食，良好的生活環境，穩定的生活規律是一個人健康的基礎。大學生群體的飲食攝取易受學校食堂供應和自身經濟因素等影響。在日常飲食中有很大部分都是制成品、商品，這些食品在加工、儲存、流通的過程中，易使食品營養破壞流失，最終導致身體對營養元素的吸收困難。

3.1.4 寢室擁擠，健康意識薄弱

大學校園有著完善的基礎設施，居住著成千上萬的師生。學生在日常生活中處于擁擠、緊張和應急狀態，健康意識薄弱。另外，寢室中個別同學的不良習慣及學生自身性格上的差異，導致寢室生活的多樣性。寢室內突發事件較多，傳染類疾病發病率高，傳播速度快使大學生面臨較大的患病機率。

3.2 大學生群體對終身體育的需求

當代大學生活中，有良好的學習環境，并有充足的課余時間，是先進文化快速傳播的場所；但面對高速快捷、信息化、講求效率原則的大學生活，大學生對自身終身體育意識的培養有更加嚴格的要求，以便他們適應這種生活，并堅持體育鍛煉，從根本上培養他們的終身體育觀，達到健身、養生的終極目的。

4 民族傳統體育對大學生終身體育觀的促進作用

民族傳統體育養生學是一門頤養身心的學問，它建立在華夏民族幾千年的歷史發展中，對于人生命的獨特認識的模式在很大程度上受到了傳統文化的影響。民族傳統體育養生是通過身體自身的姿勢調整，呼吸鍛煉，意念控制，使身心融為一體，增強人體各部分機能，起到預防疾病、益智延年的作用。針對大學生當前的健康處境及對終身體育的認識，民族傳統體育養生有很好的促進作用。

4.1 形神兼養，增強體魄

所謂“形神兼養”，就是不僅要注重形體的養護，而且要注意精神的調整，使得形體健康，精神充沛，身體和精神都能均衡健康地發展。“形”，指人的整個形體而言。“養形”，主要是指一個人自身形體的攝養。人體的健康首先應該是形體的健康，想要擁有充沛的精力，首要條件就是要有強健的身體。考慮到大學生對自身形體的需求，養形涉及到的具體內容是十分廣泛的。比如起居調攝、調節飲食、形體鍛煉以及練氣功等養生法都屬于養形的范疇。“神”，包括人的精神、意識、思維、性格、情感等活動。“養神”，主要是使一個人的神態安定下來、調節和攝取精神力量，使心理處于平靜狀態。精神變化是人體生理活動的一個重要組成部分，通常是機體對所受的各種外界刺激因素的應答式反應。一般來說，人的精神與腹臟氣血的功能是相互影響著的，神具有協調臟腑功能的作用。大學生由于長時間處在擁擠、緊張和各種應急的狀態下，精神上的變動過于強烈或者持久，這樣就容易成為致病的內在因素。在通常情況下，“形神兼養”又被稱作是“性命雙修”。就是在養生實踐中，重視精神與形體的同步鍛養和發展，并相互促進。中醫學強調“形與神俱，不可分離”。神為形主，無神則形不可活；神為形生，無形則神無以生。在修身養性的過程當中，內在精神的修煉與外在生命物質的鍛煉發揮著同等重要的作用。經過這樣一種內外相結合的修煉，不僅可以使人的身體質量得到很大的提高，而且還可以使人的精神得到某種新的感受與體驗，使人的生命機能日趨健全和完善，所以，形神兼養在中國的傳統養生中是一項很重要的煉養原則。

4.2 經絡運氣，促進健康

三國時名醫華佗指出：“人體欲得勞動，但不當使極爾。動搖則谷氣得消，血脈暢通，病不得生。”運動能夠打通經絡，強化心臟的功能，提高清除機體內環境垃圾的能力。運動對健康的影響，主要是加快血液循環的速度，可以使一些閉塞的經絡隨運動而暢通，推動氣血在經脈中暢流，從而發揮經絡正常的生理功能，這就是運動可強身健體，預防疾病，增進健康的生理機制。經絡是人體運行氣血的通路，其內部通向臟腑，外部通向全身體表，在習練八段錦、五禽戲、太極拳等項目的時候，通過經絡運氣，能夠達到氣血調和，保健養生的目的。

4.3 順應自然，磨練意志

人生活在自然界之中，自然界是人類賴以生存的必要條件，人和萬物一樣，都應與自然環境相適應。人體不但要適應自然，并且能通過自身生理機能的調整來仿效自然，只要人的生命活動能合乎自然的四季變化規律，自然能健康長久，更好地生存下去。人在適應四季氣候變化過程中，要掌握相應的養生方法（如：太極拳），不僅可以鍛煉身體，更重要的是練意，練志。

4.4 動中有靜，保持健康

人體的動、靜關系著精、氣、神的衰旺存亡，我國自古以來在養生方面就存在靜派和動派兩種觀點，老子《道德經》中提出以靜養生的觀點，認為安靜養生，可以加強人體內氣的運行，從而達到延年益壽的目的。《呂氏春秋》則提倡以動養生，東漢名醫華佗進一步完善了以動養生的觀點，他模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作特點，創編了“五禽戲”作為健身鍛煉的手段，以后通過后世養生家的實踐，進一步提出了養生要勞逸適度,張弛相輔，動靜結合的養生原則。

5 民族傳統體育是大學生終身體育意識形成的必需

民族傳統體育歷史悠久，其功法有深厚的文化內涵，體現技能教育與人文教育相結合的教育觀，促使學生進一步認知和體驗體育養生功法的內在價值，對大學生身心健康的全面培養，樹立健康的生活方式，樹立終身體育觀有著重要的意義。

5.1 民族傳統體育符合大學生的需求

豐富多彩的大學生活特點，客觀上都要求學生以充沛的精力去應對日常學習、生活中的各種挑戰。大學體育是培養大學生養成終身體育觀念的基礎，立足現實，著眼終生，培養學生參與體育運動的興趣以及養成良好的運動習慣、參與意識是促進學生自主學習和終身堅持體育鍛煉的前提。民族傳統體育養生理念符合學生對終身體育的客觀需求。民族傳統體育在理論內容上廣博且精煉，是實踐中適宜青年人的優秀功法，對大學生形成終身體育觀有明顯的促進作用。

5.2 有限的時間方便鍛煉

緊張的大學學習生活使大學生在生活中很少有充足的時間進行體育鍛煉，他們必須花費更多的時間學習、研究、交際和調整身心。而民族傳統體育養生不會占用太多的時間和空間，對場地、時間的要求低，一般以自我調節和自我練習為主，可在上課的路上及課間休息時完成一些簡單方便但有效實用的民族傳統體育養生動作（如：健步養生法、拍打、望肩、叩背）起到調整意念，放松身心的作用。

5.3 形式廣泛，適宜個體

大學校園中生活著不同地域的學生們，他們的生活方式和生活水平都呈現出很大的差異。民族傳統體育養生以其豐富的手段和良好的效果吸受到大學生的青睞，無論自身條件如何，民族傳統體育中形式多樣的養生方式和鍛煉方法總可以有一種適合的選擇。如：平常不愛運動的大學生，血液容易發生粘稠，血脂偏高，形成“上盛下虛”之體。其中不喜歡吃藥者，可以用拍打養生法代替藥物調節盈虧，這對大學生形成終身體育鍛煉意識是非常有效的。

5.4 民族傳統體育具有普及性和繼承性

對傳統的繼承是發展的基礎。注重興趣是當代大學生自主學習和終身堅持鍛煉的明顯特征。唐人王冰《黃帝素問注》中說：“導引，謂搖筋骨，動肢節。”這種“搖筋骨，動肢節”的舞，即《抱樸子。雜應篇》中曰“龍導、虎引、熊經、龜咽、燕飛、蛇屈、猿距、鳥伸、兔驚”等諸種導引姿勢，是人類對飛禽走獸攀援、顧盼、跳躍、展翅等動作的模仿（如：五禽戲），于是逐漸創造出仿生的動功導引。民族傳統體育養生用肢體運動來活動關節，調節五臟，使氣血通暢，達到神合狀態。針對大學生對動作興趣偏好的特點，民族傳統體育養生功法不僅能激發他們對體育運動的興趣，而且對培養終身體育有一定的繼承作用。傳統不是口號，是一種實踐，必須身體力行。

6 結語

當代大學生活中大學生有著腦力勞動多、運動不足，生活信息化、快捷化，運動興趣相對較低、學生密集、健康意識薄弱，膳食結構不科學等特點，導致大學生不同程度的存在終身體育意識薄弱的問題。民族傳統體育養生理念和方法對于這種狀況有著全新的解決思路和明顯的效果，并且對促進大學生終身體育觀的形成有著全面而長效的作用。其一，有利于強身健體；其二，有利于促進人心智、意志的發展；其三，有利于培養人的主觀能動性，促進人個性的全面發展。以人為本，和諧發展，追尋健康，不僅體現人類自身對生命的尊重和一種人文關懷，也是終身體育的必然歸宿。因此，民族傳統體育對培養大學生的終身體育觀勢在必行，并將大有作為；隨著民族傳統體育的廣泛應用，必然在人的終身體育教育中發揮重要作用，其深厚的養生、健身功效會呈現出新的面貌。

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Traditional Sports and College Students Lifelong Sports View

Wang Xiaogang
（Sport and Art Institute,North University of China,Taiyuan Shanxi030051）

In the 21st century,with the quickening pace of China's socialist modernization,people's quality of life has greatly improved,but the physical qualities of college students in China are on a descending trend,and college students do not pay attention to sports exercises,and have less lifelong sports consciousness.Traditional sports takes Chinese traditional culture and Chinese medicine theory as foundation,pays attention to physical and mind health,maintaining human health overall,and its unique health thoughts have special functions on college students'life idea and the problems appeared in college students life.Traditional sports have great significance for developing college students lifelong sportsviews.

traditional sports the lifelong sportsview college students health

G85

A

1004—5643（2011）11—0078—03

王曉剛（1973～），男，博士，副教授。研究方向：民族傳統體育學。