關(guān)于排球的項(xiàng)目特征和體能需求

□ 石獻(xiàn)(北京體育大學(xué) 北京 100084)

1、前言

在競(jìng)技體育中，不斷地追求更高、更快、更強(qiáng)是我們的目標(biāo)，也是激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員要連續(xù)不斷的參加運(yùn)動(dòng)、努力追求進(jìn)步、追求自我的突破。所以，我們需要不間斷的進(jìn)行競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，以期望通過競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，不斷的發(fā)掘運(yùn)動(dòng)員所具備的競(jìng)技潛力，來提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中，影響運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力發(fā)揮的因素主要在于體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力、智能五個(gè)方面，由于現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)日益向著科技化方向發(fā)展，作為競(jìng)技能力的基本要素之一的體能，在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中處于重要的地位，得到了相對(duì)突出的重視。

2、關(guān)于體能的釋義

體能，一般情況下是指人體中的各個(gè)器官系統(tǒng)機(jī)能在體育活動(dòng)中能夠表現(xiàn)出的基本能力。主要包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等基本身體素質(zhì)，是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練比賽中專項(xiàng)身體素質(zhì)、機(jī)能水平和身體形態(tài)特征的綜合體現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員良好的體能是提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要保證。

袁運(yùn)平則認(rèn)為：“體能的獲得通過兩種途徑，其一是先天的遺傳，主要表現(xiàn)在對(duì)物質(zhì)能量的儲(chǔ)存和運(yùn)輸吸收的能力、另一種是通過后天訓(xùn)練獲得，主要表現(xiàn)在對(duì)外界環(huán)境給予的刺激不斷適應(yīng)的能力。二者合一即是體能的含義。機(jī)體的代謝水平和外界的環(huán)境以及身體形態(tài)的機(jī)構(gòu)機(jī)體各器官的機(jī)能水平等決定了體能水平的高低。”

同時(shí)，田麥久認(rèn)為：“運(yùn)動(dòng)員的體能是影響運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要因素之一同時(shí)它受著身體形態(tài)、身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的制約。”這其中包括身體形態(tài)：身高、長(zhǎng)度、維度、充實(shí)度等；身體機(jī)能：呼吸、神經(jīng)、心血管、內(nèi)分泌等。

另外，身體素質(zhì)是指在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)機(jī)體所能表現(xiàn)出來的各種運(yùn)動(dòng)能力。其中包括：力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等，并且強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員整個(gè)體能的發(fā)展水平會(huì)隨著其中任意一個(gè)素質(zhì)水平的變化而產(chǎn)生一定影響。

由于現(xiàn)代排球規(guī)則每球得分制的改變，使其強(qiáng)度更大，對(duì)抗性更強(qiáng)，只有將體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力、智能協(xié)調(diào)發(fā)展，才能更勝一籌，體能作為基礎(chǔ)因素，支撐技戰(zhàn)術(shù)能力的完成和高質(zhì)量發(fā)揮，尤其是雙方技戰(zhàn)術(shù)水平接近時(shí)，體能處于優(yōu)勢(shì)，就有可能奪取勝利，所以，在現(xiàn)在排球隊(duì)的訓(xùn)練中，專項(xiàng)體能往往成為教練設(shè)計(jì)訓(xùn)練的主題，結(jié)合目前排球發(fā)展的特點(diǎn)和項(xiàng)目需求，來選擇和專項(xiàng)特征存在直接關(guān)系、具有專項(xiàng)特點(diǎn)的專項(xiàng)體能素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練，來提高競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

3、排球項(xiàng)目體能特點(diǎn)

排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目，也是一項(xiàng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力、智能都提出較高要求的項(xiàng)目。根據(jù)現(xiàn)代世界排球發(fā)展史來看，但凡一支優(yōu)秀的球隊(duì)，能夠取得優(yōu)異成績(jī)的球隊(duì)，是能夠做到體能、技能、戰(zhàn)術(shù)、心理等因素高度協(xié)調(diào)發(fā)展的，任何一項(xiàng)素質(zhì)的失衡發(fā)展，都會(huì)成為球隊(duì)爭(zhēng)取優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的潛在消極影響因素，尤其是具備基礎(chǔ)性、支撐性作用的體能。擁有良好的體能發(fā)展水平，是保障技戰(zhàn)術(shù)穩(wěn)定、精湛的發(fā)揮，同時(shí)，穩(wěn)定的心理素質(zhì)狀態(tài)在關(guān)鍵球的發(fā)揮起到至關(guān)重要的作用，甚至能夠在一定程度上影響比賽的結(jié)果。

陳小蓉更為全面的提出，她認(rèn)為，“從事專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員所發(fā)展的身體素質(zhì)有其專一性。排球運(yùn)動(dòng)員所需要的身體素質(zhì)主要表現(xiàn)在彈跳力、移動(dòng)速度、揮臂速度、場(chǎng)上靈活性、比賽耐久力和柔韌性等幾個(gè)方面。”金宗強(qiáng)等人也同意以上觀點(diǎn)，并補(bǔ)充觀點(diǎn)，“排球運(yùn)動(dòng)雖要求全面發(fā)展的身體素質(zhì)，又以速度、爆發(fā)力及靈敏協(xié)調(diào)為重點(diǎn)。”

通過一系列排球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的專項(xiàng)力量特點(diǎn)研究表明，我國(guó)優(yōu)秀的女排運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量的組成由下到上主要包括三個(gè)方面，分別是以跳躍能力和腳步移動(dòng)能力為特點(diǎn)的下肢力量，以快速收縮為特點(diǎn)的腹背肌力量、以最大力量和快速收縮能力為特點(diǎn)的上肢肩帶肌群力量。

另外，關(guān)于排球運(yùn)動(dòng)員在參與排球運(yùn)動(dòng)時(shí)的供能代謝特點(diǎn)，任書堂等認(rèn)為：“排球運(yùn)動(dòng)，低中強(qiáng)度的訓(xùn)練屬有氧供能，高強(qiáng)度和極限強(qiáng)度的訓(xùn)練屬無(wú)氧供能，大強(qiáng)度的訓(xùn)練屬有氧與無(wú)氧混合供能。同樣劉寶仁、李維川對(duì)優(yōu)秀排球運(yùn)動(dòng)員在安靜與負(fù)荷后的各心臟器官（如心血管器官、呼吸器官、中樞神經(jīng)系統(tǒng)等）的工作能力進(jìn)行研究，指出著重提高ATP-CP系統(tǒng)的供能能力及其恢復(fù)速度是確保排球比賽技戰(zhàn)術(shù)水平正常發(fā)揮的重要保證。”尤其是實(shí)施新規(guī)則后，甲A排球聯(lián)賽與盤局制相比，場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員的體力消耗相對(duì)減少，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)能力要求更高，比賽中跳躍次數(shù)非常多，下肢工作強(qiáng)度大、負(fù)荷大，比賽激烈程度的增加，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧代謝能力要求更高。”

Hakkinen通過實(shí)證研究結(jié)果表明，在對(duì)“女排運(yùn)動(dòng)員賽季體能變化”的研究中發(fā)現(xiàn)，整個(gè)賽季中，運(yùn)動(dòng)員在最大攝氧量方面不存在很明顯的變化，但在無(wú)氧功率方面出現(xiàn)明顯下降，賽季中停止力量訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員的力量和功率指標(biāo)出現(xiàn)下降。

常晨根據(jù)排球的基本形式對(duì)排球項(xiàng)目特點(diǎn)的做了更詳細(xì)的解釋，他認(rèn)為：“排球運(yùn)動(dòng)是隔網(wǎng)對(duì)抗的、以基本運(yùn)動(dòng)技能為向?qū)У膶?duì)抗性集體運(yùn)動(dòng)，排球運(yùn)動(dòng)是由多次短促用力的有球技術(shù)和長(zhǎng)時(shí)間中低強(qiáng)度的無(wú)球技術(shù)而組成的間歇式的運(yùn)動(dòng)，雖然排球運(yùn)動(dòng)沒有比賽雙方運(yùn)動(dòng)員之間的直接的身體接觸與碰撞，但是由發(fā)、傳、墊、扣、攔組成的有球技術(shù)和由移動(dòng)、跑位、彈跳等形成的無(wú)球技術(shù)，使得排球運(yùn)動(dòng)攻防轉(zhuǎn)換快，比賽激烈程度不亞于具有頻繁身體對(duì)抗的體育運(yùn)動(dòng)。”

通過查閱相關(guān)資料，總結(jié)各個(gè)學(xué)者研究得出的“排球?qū)ｍ?xiàng)體能特點(diǎn)”，是以低強(qiáng)度有氧供能為基礎(chǔ)的無(wú)球技術(shù)（準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)等），以及高強(qiáng)度無(wú)氧供能為主的短時(shí)間快速發(fā)力的有球技術(shù)結(jié)合而成，并對(duì)無(wú)氧代謝能力提出了更高要求，其中，力量素質(zhì)以提高快速力量包括速度、爆發(fā)力、反應(yīng)力為主以及靈敏、協(xié)調(diào)等。這對(duì)教練員科學(xué)合理訓(xùn)練起到指導(dǎo)作用，教練可通過排球項(xiàng)目對(duì)不同素質(zhì)需求程度結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方法并控制強(qiáng)度，提高競(jìng)技能力。

4、排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)測(cè)試評(píng)價(jià)指標(biāo)

要想通過專項(xiàng)與體能相結(jié)合，選擇適合的訓(xùn)練方法，必須了解運(yùn)動(dòng)員哪些素質(zhì)處于劣勢(shì)，只有在均衡發(fā)展前提下進(jìn)行全面提高，這需要通過不同測(cè)試評(píng)價(jià)指標(biāo)得出結(jié)果。

通過查找相關(guān)文獻(xiàn)，前人學(xué)者對(duì)于不同性別、年齡的排球運(yùn)動(dòng)員確定了專項(xiàng)素質(zhì)測(cè)試評(píng)價(jià)方法，其中張志成，陳鋼等在我國(guó)優(yōu)秀大學(xué)生女子排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)結(jié)構(gòu)特征中確定了12項(xiàng)指標(biāo)：助跑摸高 10 次平均值(m)；30m 跑(s)；6m×16 移動(dòng)(s)；800m；最大負(fù)重深蹲(kg)；立定三級(jí)蛙跳(m)；100m(s)；立定原地雙手起跳摸高(m)；立位體前驅(qū)(cm)；連續(xù)摸高10次平均值(m)；30秒立臥撐(次)；30秒雙搖跳繩(次)；30秒仰臥起坐(次)；30秒俯臥撐(次)。

通過總結(jié)前人的實(shí)證研究結(jié)果，傅振磊在建立了區(qū)分排球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)好壞的數(shù)學(xué)模型后，認(rèn)為影響身體素質(zhì)最大的是100m跑，其次是五級(jí)蛙跳、助跑摸高、800m跑、斜板收腹和6m移動(dòng)。在彈跳力方面，夏崇德研究認(rèn)為，對(duì)彈跳力影響最大的是代表爆發(fā)力、力量類素質(zhì)的立定跳摸高、半蹲杠鈴、三級(jí)蛙跳和立定跳遠(yuǎn)其次是挺舉杠鈴、深蹲杠鈴、6m往返移動(dòng)、30m和1500m跑；關(guān)聯(lián)度最小的是200m跑、體前屈負(fù)重和抓舉杠鈴時(shí)間。

而目前國(guó)內(nèi)在彈跳力的發(fā)展水平方面，更多的是通過對(duì)下肢爆發(fā)力的研究測(cè)試方法來體現(xiàn)，其中主要測(cè)試指標(biāo)包括扣球高度、攔網(wǎng)高度、直膝垂直跳（預(yù)備時(shí),腿部先采直立姿勢(shì),然后彎曲膝關(guān)節(jié),身體迅速下蹲,最后向上躍起）攔網(wǎng)高度、直膝垂直跳和屈膝垂直跳（預(yù)備時(shí),先曲膝下蹲,然后向上躍起）等五種。

夏崇德等人通過對(duì)有關(guān)彈跳素質(zhì)的多因素定量分析，初步確定了、30m、400m、半蹲杠鈴和立定跳摸高是青年女子排球運(yùn)動(dòng)員發(fā)展彈跳素質(zhì)最主要的指標(biāo)，可采用與上述指標(biāo)有關(guān)的訓(xùn)練方法和提高有關(guān)的身體素質(zhì)作為提高女子排球運(yùn)動(dòng)員彈跳素質(zhì)的主要手段。

法國(guó)男排主教練菲利普布蘭先生的研究認(rèn)為高水平排球運(yùn)動(dòng)員在體能上，提高腿部的爆發(fā)力以便能在場(chǎng)上進(jìn)行迅速的移動(dòng)、跳躍，與增加手臂的力量對(duì)提高扣球效果同樣重要。菲利普先生著重提出一個(gè)問題，就是增加肌肉的力量和提高肌肉的速度要并進(jìn)，而主要目的是改善運(yùn)動(dòng)員肌肉的質(zhì)量和功能。

綜上所述，排球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)是以力量、速度、耐力、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)為基礎(chǔ)，無(wú)氧和有氧素質(zhì)為必需，許多學(xué)者在不同程度上都對(duì)排球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)進(jìn)行大量深入研究，分析以上研究成果得出，研究主要是從專項(xiàng)的力量、彈跳力、速度、耐力、靈敏、柔韌等方面進(jìn)行分析，以專項(xiàng)的力量、彈跳力以及揮臂速度為重點(diǎn)，力量素質(zhì)評(píng)價(jià)指標(biāo)（最大負(fù)重深蹲、握力、背肌力、仰臥推杠鈴等），彈跳力評(píng)價(jià)指標(biāo)（助跑摸高、雙搖跳繩、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)、助跑雙腳跳彈跳高度等），揮臂速度評(píng)價(jià)指標(biāo)（實(shí)心球擲遠(yuǎn)、軟排擲遠(yuǎn)、跪投排球等），靈敏協(xié)調(diào)柔韌評(píng)價(jià)指標(biāo)（左右側(cè)滑步、半米字移動(dòng)、往返跑等）。

通過不同素質(zhì)評(píng)價(jià)指標(biāo)總結(jié)對(duì)比看出，排球運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)力量、彈跳力給予重視，另外，靈敏協(xié)調(diào)柔韌，雖然得到關(guān)注，但方式上較單一。目前來看，對(duì)于不同素質(zhì)評(píng)價(jià)指標(biāo)方式繁多分散，沒有統(tǒng)一的評(píng)價(jià)體系；另外，測(cè)試結(jié)果沒有具體到量化程度，基本處于摸索階段，取得的指標(biāo)缺乏科學(xué)規(guī)范性，這會(huì)影響教練對(duì)運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)發(fā)展重視程度，使運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力發(fā)展產(chǎn)生局限性。