你“心理罷工”了嗎

陳偉娟 郭迎新

罷工，主要是指工人為了表示抗議，而集體拒絕工作。各大媒體和報紙經(jīng)常報道各種罷工事件，法國人對罷工樂此不疲，前段時間350萬法國人集體罷工以抗議退休制度改革。最近微博里也出現(xiàn)了一個新的詞匯“心理罷工”，引起了眾多上班族的熱捧，因為他們也在心理罷工。

“心理罷工”從字面上可以略知是心理出現(xiàn)了問題，主要是指員工對個人工作積極性和主動性的有意放棄。“心理罷工”的員工的工作積極性和熱情開始下降，只做他們必須完成的工作，對于其他工作表面上不拒絕，但是內(nèi)心充滿了厭煩，能拖就拖，直到不能拖時才勉強去做。企業(yè)中都存在著這樣一類員工，他們有一種心理罷工的情緒，拒絕在工作上竭盡全力，這樣企業(yè)的工作效率和業(yè)績就會受影響。

為什么“心理罷工”一詞出現(xiàn)后，得到了上班族的熱捧，為什么上班族會感同身受呢？眾所周知大學畢業(yè)生剛開始工作時激情高昂，天天活力四射，這是因為他們找到工作開始展望未來，希望在公司展示自己的才華得到老板的重視及提拔。但做了一段時間上班族后，經(jīng)歷了一系列的挫折：老板不重視自己、同事排擠自己、父母不支持自己等，他們的激情耗竭了，意志消磨了，最后導致工作的積極性和主動性降低。有些人盡管表面上沒有明顯地拒絕工作，但心里開始抵觸工作。工作效率不如從前，工作進度也是一拖再拖。直到接近最后期限，才打起精神來勉強交差。出現(xiàn)心理罷工的原因有很多，但常見的原因有三個：職業(yè)倦怠、季節(jié)性情緒波動、拖延癥，所以要解決就要先找對原因，對癥下藥：

（一）職業(yè)倦怠

職業(yè)倦怠是指每天面對重復機械的工作，導致厭倦工作，身心疲憊。尤其是教師、醫(yī)生、司機的工作內(nèi)容上缺乏新意，隨著能力的不斷提高工作起來得心應手，每天用同一種思考模式、同一種方法處理問題，工作變得枯燥無味，對已取得的成績不再興奮。就像一道亮麗的風景，再漂亮看久了也會厭倦。

對于職業(yè)倦怠，工作是沒辦法改變和拒絕的，一旦發(fā)現(xiàn)自己因為壓力開始厭倦自己的職業(yè)，這時就需讓自己休息一下，給心情放個假。不妨讓自己短暫地離開工作地或者減少在工作地點停留的時間，或者到公司附近可以發(fā)泄情緒、振作精神的地方，如鳥語花香的小公園、飄著輕音樂的咖啡廳、大汗淋漓的保齡球場等。當然，休息日還可以去旅游、去泡溫泉、去釣魚、去野餐等。這樣，也許會使你的情緒有所放松，壓力有所緩解，還可能激發(fā)出新的工作熱情和希望。

（二）季節(jié)性情緒波動

在炎熱的夏季，日照時間長，太陽東升西落的時間有所改變，人們的睡眠時間也受影響。很多人在夏季會早醒導致睡眠不足，而睡眠不足則會精神不振，加上悶熱的天氣容易出現(xiàn)煩躁不安、注意力不集中、情緒低落等不良癥狀。以上不良反應會影響工作，所以要及時調整，以涼爽的心情安然度夏。

現(xiàn)在很流行色彩心理學，本文針對夏季的一些不良情緒提供一些色彩心理學知識幫助大家安然度夏。色彩具有不可思議的神奇力量，會給人的感覺帶來巨大的影響。在心理學上，每個人也都有自己的心理色彩，夏天來了讓你的心理色彩發(fā)揮作用吧。首先，在臥室顏色搭配上，白色、藍色、紫色等一些冷色調能帶給你涼爽的感覺，其中神奇的藍色可以降低血壓，消除緊張感，從而起到鎮(zhèn)定的作用。建議經(jīng)常失眠以及睡眠質量不好的朋友多看看藍色。其次，相關研究表明色彩可以使人的時間感發(fā)生混淆，比如藍色讓人感覺時間比實際時間短，而紅色則讓人感覺時間比實際時間長。因此建議公司的會議室可以以藍色為基調進行室內(nèi)裝潢，例如使用藍色系列的窗簾、藍色的椅子、藍色的會議記錄本。這樣員工看到藍色的東西，他們會感覺時間過得很快，會使漫長的會議變得緊湊，而且在藍色這種容易放松的環(huán)境和氣氛下員工更容易產(chǎn)生創(chuàng)意的點子或提出建設性的意見。最后，當你頭腦模糊時，看看紅色，紅色是能夠使人清醒的顏色，起到咖啡的作用，它可以使血壓升高，加強緊張感。

（三）拖延癥

總是在工作時限的最后一秒完成工作；總有一堆想做的事情擱置在那兒；總是對自己說這句話：今天不做了，明天再做吧……“明日復明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎?！痹缭谇宕?，詩人錢鶴灘以詩句的方式提出了“拖延癥”這個話題。做事拖拉是一件很普遍的現(xiàn)象，近日，中國青年報社會調查中心通過民意中國網(wǎng)和網(wǎng)易新聞中心，對2 250人進行的一項調查發(fā)現(xiàn)，72.8%的人坦言自己患上了“拖延癥”。其中，14.0%的人感覺自己的拖延行為“非常明顯”，41.5%的人“比較明顯”，僅7.3%的人感覺自己沒有“拖延癥”。有些人覺得無所謂，殊不知雪球會越滾越大，最終拖拉會給自己帶來無數(shù)的煩惱。拖延其實是成功的無聲殺手，有時候拖延是為了回避恐懼和焦慮，害怕事情做不好或不夠完美；有時候拖延就是一種壞習慣，事情對他沒有產(chǎn)生足夠的壓力，就難以激發(fā)行動的動力；有時候拖延是因為抵觸心理，自己討厭的一些事情或覺得一些事情不公平就不愿意去做。很多人深受拖延的困擾，因為這個不良習慣，自己錯過了很多成功的機會，失去了很多寶貴的財富。

上面說了拖延的三種主要原因，下面提出一些克服拖延癥的方法。

1.意識到自己存在拖拉的壞習慣；

2.分析自己拖拉的原因，把原因一條條寫下來，貼在容易看到的地方；

3.鼓足勇氣克服這些原因；

4.開始做事，把事情分步完成，每完成一步就給自己一個小小的獎勵。

“心理罷工”還可以指學生對個人學習積極性和主動性的減弱。總之，“心理罷工”是一種信號，提示你需要休息了，或需要給自己“加油”了，需要給自己一些關心和動力了。如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了一些“心理罷工”現(xiàn)象，請及時找到原因并加以解決，盡快結束“心理罷工”，讓自己重新輕裝上陣。