“心理怪招”,幫您告別憂慮

如果您正被無謂的憂慮所困擾，那么，請用心理學為您提供的“怪招”，它會幫助您告別憂慮。

怪招一：欲擒故縱法。

美國心理學家羅蘭德的一項治療憂慮的措施很獨到。他不是讓憂慮者不去憂慮，而是讓憂慮者來個“欲擒故縱”，每天拿出一段時間專門進行憂慮，即“用憂慮戰勝憂慮”。專家發現，盡情地憂慮一段時間，更能驅除憂慮。心理學家建議這樣做：①平時通過想象、放松、轉移注意力等方法打斷憂慮，告訴自己，會有時間專門去憂慮的。②每天專門用于憂慮的時間最好為30分鐘。③專門憂慮時不要坐自己平時常坐的座位，以免以后一坐這位置就會產生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門憂慮。④不能“偷工減料”，要保證時間，要專心致志。這樣做的結果是，人往往不能一門心思地去憂慮，逐漸地憂慮便悄然消失。

怪招二：轉換視角法。

一位老太太有兩個兒子，大兒子賣傘，二兒子曬鹽。為了兩個兒子，老太太差不多天天憂慮重重。每逢晴天，老太太念叨：這大晴的天，傘可不好賣喲!每逢陰天，老太太嘀咕：這陰天下雨的，鹽可咋曬?如此憂心忡忡，老太太竟憂慮成疾，兩個兒子不知如何是好。幸訪得一智者，智者為老太太出一妙招：“晴天好曬鹽，您該為小兒子高興；陰雨天好賣傘，您該為大兒子高興。如此轉念一想，保您憂慮全消。”老太太依計而行，果真無憂無慮、心寬體健起來。心理衛生專家忠告人們：“當人在審視、思考、評價客觀事物或情境時，要注意從多方面看待問題，如果從一個角度來看，可能會引起消極的情緒體驗；如果從另一角度來看，就可能發現它的積極意義，從而使消極的情緒轉化為積極的情緒。”這便是“轉換視角法”的妙處。原本，事情常有兩面理，是是非非，好好歹歹，得得失失，總是我中有你，你中有我，何必非把一件事情想得那么糟糕不可?正所謂“橫看成嶺側成峰”。凡事只要換個視角，常常會看到另一番情景，您說何愁不轉憂為喜?

怪招三：嘴角上翹法。

心理學告訴我們，臉上肌肉表情的變化，可以帶來心情的變化。因此，消除臉上的陰云，您就會告別心中的憂慮。怎么辦?現在請跟著我做：先請少許調整一下，使情緒平靜一些。好，請您嘴角上翹，盡力上翹。好，請盡量保持較長時間，1秒，5秒，30秒……好!不管您剛才索然無味也好，百無聊賴也罷，抑或陰云滿天，現在，保證能讓您樂起來。如果對著鏡子做，效果可能會更好。朋友，您不妨再試試，肯定效果更佳。這怪招將讓您受益終生。

(編輯 湯知慧)