老來“八目”防“眼花”

俗話說：“四十八，眼發(fā)花。”老花眼是老年人常見的眼病。人到中年以後，眼球里的晶狀體彈性逐漸降低，雙眼對視力的調(diào)節(jié)能力也隨之減退，看近處的東西時常感到視線模糊，所以，很多老年人看書讀報時常常需要老花鏡的幫助。其實，只要長期堅持正確的用眼方法、鍛煉方式和飲食衛(wèi)生習慣，老花眼是完全可以緩解的。“八目”就是方法之一。

目不妄視。“妄視”就是隨便用眼，不注意保護眼睛。隨便用眼不僅耗精，而且損神。《道德經(jīng)》稱：“五色亂目，使目不明。”生活中要避免強光對眼睛的刺激，不可直視太陽光、電焊光、強閃電、激光等，在雪地里活動宜戴墨鏡，以防止雪盲。

目不久視。《內(nèi)經(jīng)》指出：“久視傷血。”《養(yǎng)生四要》則認為：“目者，神之舍也，臼宜常瞑，瞑則不昏。”“瞑”就是閉眼的意思。中老年人在工作、學習之余，宜常閉目養(yǎng)神，看書、看電視不宜過久。

目宜常運。睡醒起床後，采取自然坐位，全身放松，意守丹田(位于肚臍下約7厘米處)，輕閉雙目，使眼珠向左、右各輪轉(zhuǎn)14圈，再緊閉片刻，然後突然睜大眼睛，這樣運目可以促進眼部血液循環(huán)。

目宜常熨。早晨起床後，先將雙掌互相摩擦，待手搓熱後，以雙掌敷于雙眼，保持5秒鐘。這個動作反復3遍。午睡後也同樣進行。熨目可使局部氣血流通，減輕眼疲勞，放松眼肌。

目宜常浴。用一個小杯，盛上干凈的溫開水，手洗凈後往眼珠上撩水20下。撩水過程中眼要睜開，使眼珠與溫水充分接觸，水的溫度應以眼睛感到舒適為宜。這個方法是革命前輩何長工同志生前披露的養(yǎng)目秘訣。他數(shù)十年如一日堅持浴目，80歲時仍保持了50歲的視力。

捏目四眥。將雙手食指、中指張開成“丫”字形，同時用這四指按、捏眼窩骨框四角(先按雙眼窩骨框上面四個角，再按下面四個角)。《圣濟總錄》說：“以手按目四眥，三九遍捏(即捏27遍)，會見光明，是檢眼神之道也。”這是古代流傳下來的眼保健操。早晚各做一遍。

晨唾明目。每天早晨起床凈手後，用手指蘸一些唾液，向瞇縫著的雙眼抹一兩遍，讓唾液滋潤眼睛，并稍微保持一段時間，當即會覺得眼睛清亮。

藥茶補目。中藥菊花(尤其是杭菊花)、決明子、枸杞皆有清肝明目之效，可補充眼睛所需的營養(yǎng)和各種微量元素。決明子茶：將決明子稍微炒一下，炒的時候注意火候和時間，不要炒糊。每天把相當于泡茶的茶葉量的決明子放在保溫杯里用開水沖泡10分鐘，水呈棕紅色即可飲用，可反復沖泡多次飲用。除了明目，決明子茶也兼治高血壓、便秘。在中年視力尚未減退之時就常飲決明子茶，預防老花眼的效果最好。枸菊綠茶：用枸杞、菊花、綠茶共同泡水喝，枸杞適當多放一點，待沖泡幾次茶葉無色後將枸杞吃下。這種茶還具有降血壓的功效。