高跟鞋的健康告白書

海小皮

春夏時節，正是愛美女士足下生輝的大好時機。高跟鞋總是能夠襯托出女性的曼妙身姿和優美曲線。高跟鞋、尖頭鞋、松糕鞋……一雙雙時尚、漂亮的鞋子，是女性必不可少的魅力武器。但殊不知，這些五花八門的鞋卻給您的健康埋下了隱患。

5種性感高跟鞋的健康告白

如果你穿4厘米～6厘米的高跟鞋

身體問題：美國哈佛大學的健康專家發現，穿4厘米～6厘米的高跟鞋最有助于減肥，這個高度的鞋子能有效加快腰腹部脂肪的新陳代謝速度，讓你的小腹平坦、性感！但常穿4厘米～6厘米的高跟鞋，最大的麻煩在于它會讓你的背部壓力增大，產生酸痛感。

解決方法：建議你在睡覺時換張軟一點兒的床墊，減少背部壓力。另外，當背部肌肉僵硬時，寒氣更容易侵襲貫穿于背部的膀胱經，你會因此感覺手腳冰涼，免疫力降低。建議你不要穿露背裝，以免背部受寒。

如果你穿6厘米～8厘米的高跟鞋

身體問題：當高跟鞋的高度上升到6厘米～8厘米時，在走路時，你的身體重心會自然上移。一項研究發現，如果你穿著7厘米的高跟鞋走兩個小時，脖頸僵硬度會上升22%。不建議長期面對電腦的女士穿6厘米～8厘米的高跟鞋，這樣只會讓你的脖子越來越累。

解決方法：建議你每穿兩個小時高跟鞋，就把鞋子脫下來，讓雙腳休息15分鐘，并做些腳部按摩，重點按壓可緩解肌肉緊張、位于腳掌前1/3處的涌泉穴。另外，如果你的鞋跟高度在6厘米～8厘米間，就不要戴過重的項鏈，以免脖子受壓過度。

如果你穿8厘米以上的高跟鞋

身體問題：鞋跟高度在8厘米以上，你的身體重心會在走路時不斷上移，常穿8厘米以上高跟鞋的女性，經常會產生神經性頭痛、眼痛，視網膜壓力會比平均水平高25%。

解決方法：如果你實在喜歡這種高高在上的感覺，建議你一定多吃富含維生素A的綠色蔬菜，為視網膜提供充分養料，以免在大強度的工作后，視力突然下降。另外，千萬不要在穿超高跟高跟鞋的同時戴隱形眼鏡，以免產生神經性眼痛。

如果你穿方跟或坡跟高跟鞋

身體問題：方跟和坡跟高跟鞋對健康的影響相對小些，它們能幫身體維持一定的平衡性，不會讓你因大強度的工作產生眩暈感。方跟和坡跟高跟鞋重量較大，會為腳面帶來較大壓力。

解決方法：建議你多多敲打腿部經絡，重點敲打位于大腿外側的膽經和位于小腿肚上的膀胱經，每天敲打2次～3次，敲到微微酸痛、發汗為止。經常敲打腿部經絡，能加快下肢脂肪的代謝速度，幫你排出雙腿毒素！

如果你穿尖跟高跟鞋

身體問題：一雙纖細的尖跟高跟鞋的確能為你增添不少女人味兒，但常穿尖跟高跟鞋，會讓女性平衡感缺失，暈車、暈機的可能性會增加。

解決方法：如果你每周穿3次以上尖跟高跟鞋，建議你每天做1次～2次健康專家推薦的“手指練習操”，它能有效提高小腦神經細胞的專注程度，讓你擁有較強的平衡能力。

“手指練習操”的方法：兩手合十，用力相互對搓，當左手向上搓右手時，左手掌指關節握住右手指，右手指保持伸直狀態5秒～6秒，同樣，右手向上搓左手時，右手掌指關節握住左手指，左手指保持伸直狀態5秒～6秒。照此動作，重復搓握手指30次，每天早晚各做一遍。

穿高跟鞋女士足部護理要點

經常穿高跟鞋的女士，雙腳會覺得非常累。對足部的正確護理與保養，可以有效緩解腳部壓力所帶來的疲憊。

選擇合適的鞋子

一天之中，買鞋的最佳時間應該是上午10點或下午4點，這個時候腳相對要大些，可以選擇到更合適的鞋子。

不要忽視足部疼痛

如果雙腳持續疼痛，應該去看足科大夫。

足部護理保養

因經常處在壓力下，容易使足部皮膚承受不正常摩擦或壓力。為了保護腳，皮膚便會增厚角質層，形成一層又厚又硬的繭，這也是足部最容易產生的問題，通常容易發生在足跟和大腳趾內側。但只要及時對足部進行減壓和除繭，便可擺脫上面問題的困擾。

下面介紹幾種足部減壓的方法：使用可吸收摩擦力的鞋墊，或在鞋內置跖骨墊或吸震墊來舒緩不正常壓迫；站久了，抬起腳趾，腳跟著地，重復幾次，這項活動可以重新分布腳上所承受的壓力；地板上放一只空瓶子，光腳踩在上面滾動，這樣可以刺激血液循環并且起到按摩的作用；用腳趾夾起木棍或鉛筆，以此來拉抻韌帶，松弛緊張的肌肉。

除繭的時候，在不引起化膿的前提下，可用熱水浸泡雙腳，使腳底的皮膚變柔軟后，再使用去繭專用剪刀將繭除去。

正確穿高跟鞋的4種方法

俗話說，鞋合適，腳知道。許多研究表明，高跟鞋的設計并不符合人體力學原理，但要說服女性朋友舍棄光鮮耀眼的高跟鞋顯然并不實際。要時髦又要健康，才真正合乎都市女性穿高跟鞋的需求。因此，如果女性朋友能正確選擇高跟鞋，并且在穿著高跟鞋時，能搭配相關的足部保健用品，便能有效預防足部疾病的發生。

按照下面的4種方法穿對高跟鞋，會讓您既健康又高挑。

1. 選擇鞋底跟自己腳的弧度相符的鞋子。腳趾前端與鞋子頂端應留有2厘米～3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬松。鞋跟高度最好不要超過5厘米。

2. 穿高跟鞋走路時姿勢要正確，腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現象，促進血液循環，遠離腿部酸痛。

3. 穿高跟鞋要注意場合，不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。

4. 穿高跟鞋走路應注意休息，可以把腳尖翹起，活動一下小腿。腳趾甲不宜太短，以防甲溝炎。

（楊柳岸曉摘自《銅都晨刊》）