□ 本刊記者 馬婭楠
近期有很多網友在網上發布關于斷網恐懼癥的帖子,并且引來熱議。有的網友說自己在淘寶上開了商鋪,必須依賴網絡開展工作,如果斷網了,真不知道該怎么辦,損失會很大;有的網友則表示斷不斷網,對自己沒多大影響;還有的網友表示,必須要看情況而定。
現如今,隨著計算機技術的發展,網絡在社會的發展乃至居民的生活中起到越來越重要的作用,比如銀行體系需要用網絡實現全球聯網,方便用戶隨時隨地使用;很多現代化大型醫院為了更快更有效地應對疑難雜癥,架構了醫療網絡進行網絡會診;隨著藏書量的增加,很多圖書館都采用網絡化管理,方便讀者查閱。
與此同時,網絡的飛速發展卻也帶來了很多負面影響,其中人們對網絡的嚴重依賴便造成了一種心理疾病——斷網恐懼癥。
斷網恐懼癥,或者叫做網絡戒斷綜合癥。相當于一種焦躁癥或者狂躁癥。一般表現為每次斷網,一些依賴網絡的人會感覺自己無法生存,使他們的生活瀕臨癱瘓。其多表現在學生和上班族的身上。
生活中,越來越多的人對手寫漢字漸漸生疏起來,甚至連一些基本字形都記不得了,取而代之的是電腦輸入,這種現象的罪魁禍首就是對網絡的依賴性。例如上網聊天、收發電子郵件、發微博、網絡購物,這些已經成為“新新人類”們生活中不可或缺的一部分,并在人群中廣泛普及。
2010年11月3日,騰訊公司宣布將在所有裝有360安全衛士的機器上停止運行QQ程序,這一舉動在當時引起了軒然大波。QQ與360的網絡戰爭看似是兩家公司的私人恩怨,實則真實反映了網絡的高普及率所帶來的嚴重危害:區區一兩家互聯網公司就如此影響網民的正常生活工作,更何況整個互聯網癱瘓呢?如果這種情況涉及到了工業甚至國家安全領域,后果將不堪設想。
大家不要小視網絡恐懼癥帶來的危害,網絡會使很多人產生依賴性,甚至于沉迷,漸漸得就會演變為更加嚴重的恐懼癥。這樣不僅降低了人們的學習或者工作效率,甚至還會損害身體健康。

在一家知名IT上市公司,記者了解到職員們每天的上網時間都在10~14個小時,其中大部分時間用來工作。但是因為平日他們與人面對面交流的機會少,所以剩余的時間就用來進行網絡聊天、收發郵件或者網上購物。“因為用電腦用慣了,我已經養成了通過網絡來完成目標的習慣,而且在沒有電腦的時候,我也是習慣性的用手機泡在網上?!币晃宦殕T如是說。另一位女士說:“斷網之后我會感到無所事事,因為平日里除了工作,我的大部分時間都花在和朋友聊天、上網購物之類的,雖然有時候會對網絡產生一種厭倦感,但是如果真的沒有網絡,我還沒有想過怎樣去面對,或許我會覺得生活很無聊?!?/p>
記者采訪幾位心理學學者,總結出應對網絡恐懼癥的如下兩種方法:
調節上網時間和頻率
將大部分時間花在網絡上,勢必會減少人們的出行時間,甚至許多人寧愿花更多的時間在網上交流,卻不愿踏出家門一步,這種現象已經幾乎成為現代職場年輕人的“通病”。
網絡其實是一種渠道,我們應該利用網絡發掘更多有趣的社會活動,例如時下比較流行的戶外旅行:背上背包,貼近自然,呼吸新鮮空氣,不僅強身健體,而且有益身心健康。
多溝通交流
許多用人單位都已經普及了電腦,甚至員工平時的工作交流也是在聊天工具中完成,這就造成了很多人的溝通障礙,他們有事沒事就把聊天工具掛著,要與人說話時第一個想到的就是上網,這樣不利于人們的溝通交流。因此應當增加人與人之間的互動,克服懶惰心理,從習慣上改掉依賴網絡的壞毛病。
預防或者根治斷網恐懼癥,歸根結底要避免對網絡的過分依賴,因此自律是比較有效且直接的方法。學會自我控制,合理劃分上網時間,多與人面對面交流,增加線下活動次數,強身健體,這些都是行之有效的方法。