減腰圍就是防癌

楊璞

一份來自世界癌癥研究基金會的報告，讓肥胖又有了新的罪證：腰圍每增加1寸，得癌癥的風險就增加8倍以上！從這個意義上說，對于肥胖者而言，適當地減腰圍就是防癌。

“腹翁”、“腹婆”們正是某些癌癥的高危人群，比如直結腸癌發病的一大誘因就是肥胖。腹部脂肪多，腸蠕動減緩，致癌物質與腸壁的接觸時間延長，很容易增加腸癌風險。除此之外，有些“女性癌”也和肥胖脫離不了關系，比如子宮內膜癌的發病危險就隨著體重指數增高和體重的增加而增高。

控制腰圍應首先從飲食上調理，讓腸道輕松起來。蘋果中的果膠是一種可溶性的纖維質，對排便很有幫助；有“廚房里的藥物”之稱的芹菜，其富含的植物纖維為非水溶性纖維，對于促進腸胃的蠕動也大有裨益。

鏈接：腰圍之“最”

最精準——肚臍那里量腰圍 從肚臍開始一圈，就是正確的腰圍，最好測量兩次，誤差在0.5cm以內，說明是正確數值。

最科學——男女腰圍標準有別 日本東北大學最新研究證實，女性腰圍超過80厘米，男性腰圍超過87厘米，就會面臨內臟脂肪超標的危險。女性40歲之前，80cm的腰圍是可以的；40歲之后，定在85cm較合適。

最簡單——走路減腰圍 中華醫學會心血管病學分會主任委員胡大一戴計步器九年，每天堅持走一萬步。2000年他的體重92公斤，腰圍110厘米；而幾年的走路堅持下來，如今體重始終保持在75公斤左右，身體指標也恢復正常了。