做美女,比你想象中容易

要健康，要保持美麗，你是否正在為此不惜代價，買高價補品、減肥食品，或干脆向藥物索要健康和身材？其實，你大可不必舍近求遠，一些生活上的“小計謀”遠比那些藥物來得健康有效，而且也比你想象的簡單。我們想通過下面這些生活細節來倡導積極的生活態度，讓忙碌的你成為一個健康的自然美人。

1. 不要因為要早起而不情愿，不妨按時起床，給自己準備營養均衡的早餐。

回報：有規律的作息對健康的重要性不言而喻，而一份營養均衡的早餐也使你在工作時精神倍增。

2. 工作一陣兒后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動作可重復10次。

回報：通過使頸、背發力，刺激血液循環，從而達到放松頸、背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

3. 對著鏡子時，給自己一個溫暖的微笑。

回報：一日之計在于晨，一個溫暖的微笑，可以給予自己積極的心理提示，讓自己的一天從微笑中開始。

4. 塞車時，來進行呼吸放松吧。氣集中到丹田（小腹）位置，做4:7:8呼吸法：先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲。

回報：只要你堅持經常偷閑片刻做這樣的呼吸運動，就會發現你浮躁的心情平靜了，如果你失眠，失眠的癥狀也肯定會得到改善。

5. 將你包里的零食薯片都倒入垃圾桶，換上香蕉吧。

回報：維生素B6可幫助人體產生多巴胺、正腎上腺素這些振奮精神的神經傳導物質，而香蕉正是維生素B6的超級來源。

6. 午間工休如果不能打盹兒，就抹點兒薄荷膏或嚼嚼口香糖。

回報：薄荷膏的味道能讓你神清氣爽，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會頓時為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會感受到刺激。將此傳遞到大腦，同樣使你精神振奮。

7. 培養自己種植蔬菜的習慣。

回報：自種的蔬菜，要比在商店里買實惠得多，且園藝勞動一小時能幫你消耗150卡路里～250卡路里的熱量。

8. 晚上回到家里，如果腰酸背痛，可以用一個紙杯盛滿水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下約3寸～4寸，在痛處來回擦拭10分鐘。

回報：簡單可行，能夠很快地讓你的痛楚腫脹感減退消除，更好地得到放松。

9. 洗臉時，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次；然后用冷水重復以上做法20次。

回報：如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部循環。

10. 睡覺前伸個懶腰。

回報：一個舒適的懶腰對于即將上床休息的人來說是再好不過了，它可以幫助你放松緊張的神經。

11. 關上電視，比你習慣的時間早1小時睡覺。

回報：充足的睡眠不僅能使你恢復精力，而且能提高你的免疫力，有助于防止流行性感冒和類似頭痛的神經性病癥。

12. 日常不妨多閱讀些有益的書刊，放松身心。

回報：閱讀不僅可以開拓你的視野，讓你及時了解相關信息，而且可以陶冶身心，提升你的知性氣質。

（雙贏王摘自《中外女性健康》）