養生重在不自損

養生之法有多種，常避艱險煩瑣之事，常服調補滋潤之品，常練導氣舒筋之行等，皆可使氣血實而形體豐，達到養生的目的。但我認為堅守不損即為養，清心寡欲為養生第一要則。

《友漁齋醫話，一覽延齡一卷》卷首即云：“松有千年之固。雪無一時之堅。若松柏于腐壤，不期而必盛，藏雪于陰山，歷夏而不消。違其情則堅者脆，順其理則促者長，物情既爾，人理豈殊?”是故養生應以不損為寶，以能順其情理為要。我們若常將清心作為中藥的四君，將寡欲作為中藥的四物，以不損為藥引，豈非得人身之十全大補?以此養生，豈不更勝它法多矣。

人之一生，概而括之無非“飲食男女”。飲食乃終其一生的大事。故飲食的好壞，與人體健康大有關系。古人云：“勿以脾胃熱冷物，勿以脾胃軟硬物，勿以脾胃熟生物?！逼⑽笧槿梭w氣機升降的樞紐，有升清降濁的效用。冷物、硬物、生物皆可影響其轉輸的順暢，不暢或流瀉不止皆可滯而為病。又早飯宜早，午飯宜飽，晚飯宜少。一宿消耗，晨起腹空，急需補充，故宜早。中午陽氣正盛，功能增強，可以多吃以補充體力。傍晚陽氣衰退，功能削減，機體疲倦需要休息以養生機，脾胃亦然，故飲食宜少。

飲食以平淡為本。嗜酸則傷脾，脾主肌肉，傷脾則肉皺而唇竭。醋過食，常可損胃氣以及肌膚筋骨，積皮膚顏色。嗜成則傷心，心主血脈，故血凝滯而變色。鹽過于咸，食多可損肺，使皮膚發黑，損傷筋骨。嗜甘則傷胃，使胃空痛而落牙齒。嗜苦則傷肺，使皮膚枯槁，毛發脫落。嗜辛則傷肝，使筋脈抽筋，爪甲枯槁。多食胡椒可損肺，使氣血上逆而吐血。常食辣椒亦可耗傷津血，使人健忘。

流連沉溺于聲色場中，或日日推杯換盞觥籌交錯，皆可使欲火焚身，精神衰竭。觀當今多少富貴病皆由此而致。前賢早就勸戒曰：敗德之事非一，而酗酒者身必敗；傷生之事非一，而好色者身必傷。又有浪跡于爭權奪利官場之中，熱衷于聲名利祿，事事勞心勞力，又不免心力交瘁，虛贏瘦怯。以此自養，再好的保健亦無濟于事。