養身健脾法

傳統的中醫理論認為，脾胃為后天之本，是人體后天谷氣的主要來源，脾胃把人們所吃的食物進行分解、消化、吸收，再把所吸收的精華運送到各個臟腑，以保證人體生命存在的需要。

金元四大家(指中國古代金元時期的四大醫學流派)之一的李東垣認為，脾胃不足、元氣虛弱是內傷疾病的主要成因。他經過長期的潛心研究，總結認為，影響脾胃不足的原因大致有以下四點：

一、飲食勞倦。當人在疲勞的時候，五臟六腑之功能皆有不足，這時又很饑餓，如果立即吃東西，就會加重脾胃的負擔，從而造成脾胃功能的下降。這個時候往往會出現這樣一種現象：吃過食物以后人立即出現昏昏欲睡的委靡之狀，如果這時休息，由于所吃進的食物還在胃中沒有消化，就更進一步地增加了脾胃的負擔。這是平常的人造成脾胃疾病的主要原因。

二、嗜欲而傷脾。生活優越的人，在飽食無憂之后，有相當一部分的人把剩余的精力轉而追求男女性欲之事。過多地放縱情欲，就會消耗元精而導致元氣散亂。腎經主精造血，如果腎經不夠旺盛，就會影響脾胃的潤下能力，胸膈就會感到不舒爽。

三、暴飲暴食。節假日、親朋好友的聚會、接待親友、款待客戶等一系列的膳食活動，是一種社交活動，同時也是飲食過量的機會。

四、喜怒無常。情緒的影響也是造成脾胃受損的重要因素。肝氣反胃造成的脾胃損傷尤為多見。因此，養成一個良好的心態是保證脾胃健康的重要因素。

那么如何保養脾胃呢?

首先要養成一個良好的飲食習慣。其次，還要盡可能地做一些健康脾胃的活動。比如以下活動就對健康脾胃有很大的幫助：

在飲食方面：注意少吃生、冷、硬、辣的食物。每次吃飯盡可能地保持八分飽，不要暴飲暴食。

在身體鍛煉方面，可按以下方法進行鍛煉，

1.最好每天早晨5點起床靜坐一會兒，時間可長可短。

2.做武當太乙五行功中的托天翹剪、霸王舉鼎兩式，每式各六個。

3.揉中宮。具體做法是：將手的食、中、無名三指并攏，從臍開始，沿著任脈向上揉按，每次揉到腹部舒適為止。

4.蛇形蠕動。具體做法是：練習者坐在椅子上，以腰為軸，進行旋轉，向左或向右。練習時，要保持頭不要動，屁股不要動，只動腰腹。

5.做“四大養生法”中的“調胃經法”。具體做法是：練習者端身正坐，兩手握拳，用小手指的一側敲擊足陽明胃經，從大腿根開始，沿大腿前面的正中間進行敲擊，從大腿根到膝關節敲擊81拳，膝關節到腳踝關節敲擊81拳。每次3～5遍，肉下有麻熱感即可。

以上幾點也可以拆開練，平時在單位也可以單獨地練習其中一種?？傊ｐB脾胃是一個長時間的活動，只要堅持做，一定會取得良好的效果。愿大家有一個良好的脾胃。