制怒,養生的藝術

人在旅途，不可能事事如意，處處稱心。倘若你遇到不稱心的事情時，也可能使你嘆息，也可能使你憤懣，也可能使你怒發沖冠。憤怒，是人的情志表現之一，但若控制不當，任其發展，既有損于自己的身心健康，又有可能因失去理智而做出不該做的事情來。古希臘哲學家畢達可拉斯有一句至理名言：“憤怒以愚蠢開始，以后悔告終。”我國清代光緒年間東閣大學士閻敬銘，養生有術，他曾寫下這樣一首膾炙人口的《不氣歌》：“他人氣我我不氣，我本無心他來氣。倘若生氣中他計，氣下病來無人替。”那么，你如何巧妙地駕馭人生之舟，渡過憤怒的“暗礁”、“險灘”，高高興興、樂樂呵呵、瀟瀟灑灑地生活呢?這就需要學一點制怒養生的藝術。

傾吐宣泄法：一位哲人曾這樣說過：“將憂愁、苦悶、煩惱之事一吐為快，是智者制怒的良方妙策。”當你怒火燒心時，找一知己或家人，把心中的哀怨、憤懣盡數倒出，在對方的勸慰之中。你會得到某種慰藉中的歡欣，此為傾吐；也可以自己一人找一間空房間，或到郊外空曠之地，或吼、或叫、或罵、或喊，隨著盡情無束的宣泄，你會覺得幽怨既出，安然、安靜便會悄然而至，此為宣泄法。常言道：“滿則溢，溢時需泄。”若把淚水獨自咽入肚中“蓄”而不泄，則會把自己憋出病來，這叫“百病生于氣”。可見，適時宣泄是何等重要。

林氏制怒法：清代著名愛國將領林則徐，剛正不阿，遇到一些令人氣憤之事時，常常怒發沖冠，為了控制自己的情緒，他書寫“制怒”二字貼在墻上以自律，效果頗佳。后人稱其制怒方式為“林氏制怒法”。你可以寫一幅“寧靜致遠”的條幅懸于居室，也可以將“息怒以養生”的字條壓在辦公桌的玻璃板下，以此來警示自己，等等。久而久之，你就會顯得涵養深而不易怒、

音樂制怒法：唐代的孔穎達曾經說過：“善樂感人，則人化為善。”現代心理學常識也告訴我們，悅耳舒緩、暢揚輕快的音樂，能將人的心緒調節到最佳狀態。當人的心情憂郁、憤激時，不妨聽聽莫扎特的《第四十交響曲小調》、西貝柳斯的《悲痛圓舞曲》、貝多芬的《奏鳴曲》以及《春江花月夜》、《山丹丹》等。隨著樂曲的舒揚悠逸，人的心情也會因之改善，一掃心中的積怨與憂愁。

閑情逸致法：“樂生趣，趣驅愁，則心地爽然”，當一個人置身于自己喜歡的某種氛圍中時，往往心中的憂愁苦悶會煙消云散。例如，你不妨給陽臺上的花兒澆澆水，松松土；不妨端坐魚缸前細心觀察魚兒的嬉戲歡弋；不妨到花園里散步徜徉；不妨到河灣湖畔悠悠垂釣；不妨看看頭頂上的藍天白云，或腳下的小橋流水；不妨伴著悅耳的樂曲輕歌曼舞；不妨打打門球、網球、乒乓球；不妨埋頭讀讀引人入勝的文學精品，或令人捧腹的幽默笑話……

意念控制法：制造某種意念，使憤怒的心境為之轉移，亦是一種簡便易行的好方法。如“轉舌法”，俄羅斯著名作家屠格涅夫曾這樣勸說別人消除燒心的怒火：“當你生氣時，只要把舌頭在嘴里轉十圈，你就不會再與別人吵架了。”通過控制意念來熄滅怒火，還可做做氣功、八段錦以及練書法、垂釣、下棋等，均能收到滿意的效果。

洗浴控怒法：易怒者往往脾氣暴躁，尤其遇到憤慨之事時，更是怒火中燒，怒不可遏。此時，最好去洗洗淋浴，若在夏天，也不妨沖沖涼水澡或到雨中狂跑一陣。淋浴或雨水能產生較多的負氧離子，清新鮮爽的空氣，可以將心中的憂患哀怨沖淡。特別是在憤怒至極時，沖一個涼水澡，可以使自己心情冷靜、理智下來，這樣，就能有效地防止因一時沖動而“冒天下之大不韙”的危險舉動。

制怒，是一種養生的藝術。愿你在生活中學會制怒，為自己掙得健康與長壽!